Wir listen die 7 Übungen auf, die die meisten Kalorien verbrennen, hervorragende Ergebnisse beim Fettabbau haben und folglich den Gewichtsverlust fördern.


Es ist sehr üblich, dass Menschen nach Tipps suchen, um schnell abzunehmen, schnell und einfach abzunehmen. Ich glaube, dass es keine magische Formel gibt, bei der Anstrengung und Engagement noch nicht geschehen.

Wir können diesen Prozess jedoch potenzieren, schließlich kann ein schneller Gewichtsverlust und Gesundheit möglich sein. Damit dies möglich ist, müssen Sie Ihre Kriegsverbündeten gut auswählen, was Sie dabei unterstützen wird..

Diese Verbündeten sind Lebensmittel, Bewegung, Ergänzungen und mehr, die Ihnen helfen können. In diesem Artikel möchte ich Ihnen zeigen, welche Aktivitäten einen höheren Kalorienverbrauch haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Werte je nach Stoffwechsel, Übungsintensität, Ernährung, Lebensstil und Stress variieren. Es werden nur Schätzungen angegeben, die Ihnen einen Eindruck davon vermitteln können, welche Aktivitäten für Sie am effektivsten sind..

Kalorienverbrauch pro Übung, sehen Sie, welche für Sie am besten ist!

GettyImages

Die unten aufgeführten Aktivitäten weisen einen durchschnittlichen Kalorienverbrauch auf, der je nach Übungsperson und den Übungsbedingungen höher oder niedriger ausfallen kann.

Die als Basis verwendete Zeit beträgt 1 Stunde Übung. Alle aufgeführten Aktivitäten haben einen höheren Aufwand als angegeben, da die Rückkehr in den ursprünglichen Zustand Energie und Kalorien verbraucht. Diese Werte hängen jedoch vom jeweiligen Organismus ab.

Lesen Sie auch:
Beste Übungen, um Fett zu verbrennen und Bauch zu verlieren
6 Übungen zum Abnehmen, die Sie in Ihrem Zuhause machen können

Die meisten Gewichtsverlust Übungen

  1. Rennen: Obwohl viele sagen, dass es ineffizient ist, ist es immer noch eines der am häufigsten verwendeten und das bringt mehr Ergebnisse zur Gewichtsabnahme. In etwa einer Stunde Laufen kann man je nach Intensität etwa 900 Kalorien oder mehr ausgeben. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass es in einem Rennen von einer Stunde wichtig ist, Kohlenhydrate oder Energiegetränke zu sich zu nehmen.

  2. Tennis oder Squash: Wie bei der großen Mehrheit der Sportarten sind der große Balkon (verzeihung das Wortspiel) die Schwankungen der Intensität. Sowohl Tennis als auch Squash haben eine sehr hohe Intensität und Ihr Training kann in einer Stunde mehr als 800 Kalorien verbrauchen.

  3. Kämpfe: Die Kämpfe gewinnen immer mehr Raum als Übungen, um abzunehmen, Stress abzubauen und sich zu bewegen. Eine Stunde Übung kann mehr als 790 Kalorien ausgeben und verbessert die Beweglichkeit, die aerobe und muskuläre Ausdauer sowie die motorische Koordination.

  4. Bodybuilding: bevor er ein Maraber wurde, wird er heute von allen Gruppen weit verbreitet. Bodybuilding hat dank des gesamten Kalorienaufwands und des erhöhten Stoffwechsels an Gewicht zugenommen. Eine Stunde Bodybuilding kann mehr als 700 Kalorien ausgeben. Intensivere Methoden können einen höheren Kalorienverbrauch haben.

  5. Spinnen: Dieser Indoor-Bike-Modus, bei dem Geschwindigkeit, Widerstand und Rhythmus der Pedale wechseln, hat einen kalorischen Aufwand pro Klasse von mehr als 750 Kalorien.

  6. Schwimmen: Eine der am besten geeigneten Methoden für Menschen mit Gelenk- oder Muskelproblemen. Aufgrund ihrer geringen Auswirkungen kann das Schwimmen in einer Übungsstunde mehr als 550 Kalorien verbrauchen. Darüber hinaus stärkt es die Muskeln von Rücken, Brust, Armen, Bauch und Beinen.

  7. Zirkeltraining: Dieser Trainingsmodus, in dem Sie verschiedene Arten von Übungen verwenden können, die je nach Ziel variieren, kann mehr als 600 Kalorien ausgeben, wenn Sie mit abwechselnden aeroben Übungen und Kraft arbeiten.