Rübensaft kann ein großer Verbündeter bei Bodybuilding-Workouts sein, sehen Sie die Vorteile und einige Rezepte.


Die Rübe selbst ist eine Nahrung, die von einigen Menschen zur gleichen Zeit gehasst werden kann, wie sie von anderen geliebt wird.

Auf jeden Fall, seit wir Kinder waren, hören wir, dass sie für viele Dinge gut ist, besonders für Anämie. Und es ist wirklich so..

Auf der anderen Seite gehen beim Kochen einige dieser Eigenschaften immer in das Pfannenwasser.

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Das Essen von rohen Rüben ist jedoch für viele Menschen nicht angenehm. Daher gewinnt der Saft dieser Wurzel im Leben der Menschen an Raum.

Der Saft ist nicht nur die besten Vorteile von reiner Rübe, sondern auch sehr lecker, nur weil er aus anderen Lebensmitteln besteht, die für die Gesundheit von Vorteil sind.

Index - Hauptartikel über Rübensaft:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Die Vorteile von Rübensaft
  • 2 Gegen Herzerkrankungen
  • 3 Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
  • 4 Rübensaftrezepte

Die Vorteile von Rübensaft

Rübensaft ist eine hervorragende Quelle für die Vitamine A, B und C. Die Kombination von Sehkraft, Haut, verbesserter Immunität und einer Vielzahl weiterer Vorteile.

Und was wären diese anderen Vorteile, die zu einem gesunden Leben und folglich zu einer langen Lebensdauer beitragen?

Nun, über sie werden wir hier sprechen und aus der Pause zeigen wir Ihnen noch drei leckere Saftrezepte.

Betalaína

Nur wenige wissen, aber diese violette, rötliche Farbe der Rübe wird durch ein starkes natürliches Antioxidans namens Betalain hervorgerufen.

Und gut, Rübensaft ist reich an dieser Substanz. Im Gegensatz zu dem, was normalerweise passiert, zum Beispiel, wenn Sie die Rüben kochen und viel davon im Wasser verloren geht.

Daher hilft der Saft sehr viel bei der Erhaltung der Gesundheit der Zellen, was letztendlich dazu führt, bestimmte Krankheiten zu verhindern, das Altern zu bekämpfen und auch verschiedene Krebsarten zu verhindern.

Gegen Herzkrankheiten

Rübensaft hat sehr interessante Eigenschaften in Bezug auf die Durchblutung.

Schließlich wird der Druck durch das Vorhandensein von Nitrat in diesen Lebensmitteln besser reguliert. Darüber hinaus tragen Antioxidationsmittel dazu bei, die Gesundheit der Blutgefäße zu verbessern.

Zusammenfassend haben wir einen Saft, der den Körper vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützt..

Und das fängt schon richtig an, denn die Rübe ist ein nahrhaftes und bereits natürlich gesüßtes Gemüse, das die Zugabe von Zucker in Ihren Saft reduziert oder sogar überflüssig macht.

Verbesserte körperliche Leistung

Einer der Hauptvorteile von Rübensaft besteht darin, dass er ein natürlicher Energieträger ist und die Sauerstoffversorgung der Zellen insbesondere durch Vasodilatation verbessert.

Die Kohlenhydrate (die eine geringe glykämische Belastung aufweisen) dieses Safts helfen, die Leistung des Athleten während des Trainings aufrechtzuerhalten und sogar zu verbessern, und sind nach wie vor großartig für die Erholung nach dem Training.

Forschungsergebnisse belegen die Leistung von Nitrat zugunsten einer Verringerung der Sauerstoffversorgung der Zellen, wodurch die Person dabei hilft, mehr zu atmen und mehr zu tun als üblich. Wie wäre es mit einem Glas Rübensaft vor dem Training??

Rübensaftrezepte

Es gibt nichts Besseres als ein paar Rote-Beete-Säfte zu kennen, um die Vorteile dieses Essens zu genießen.

Diese Einnahmen verwenden als Basis die kleine Rübe, die etwa 70 g wiegt.

Sie können jedoch eine halbe große Rübe für jede kleine verwenden, die auf dieselbe Weise funktioniert.

Rezept 1: Rübensaft mit Karotte und Orange:

Zutaten:

  • 1 Rübe;
  • 2 Orangen;
  • 1 Karotte;
  • ½ Glas Wasser.

Zubereitungsmethode:
Schälen Sie die Orangen und schlagen Sie einfach den Mixer an, bis alles gut vermischt ist.

Rezept 2: Saftrübe und Orange:

  • 1 Rübe;
  • 3 Orangen.

Zubereitungsmethode:
Die Orangen schälen und zusammen mit den Rüben in einen Mixer schlagen. Fügen Sie kein Wasser hinzu, sondern genießen Sie Orangensaft.

Rezept 3:  Rübensaft mit Orangen- und Braunzucker:

Reich an Kohlenhydraten und Energie, angegeben für das Pre-Workout:

Zutaten:

  • 2 Rüben;
  • 1 ½ Tasse Orangensaft;
  • brauner Zucker.

Zubereitungsmethode:
Die beiden Rüben zusammen mit dem Orangensaft im Mixer schlagen. Kurz danach braunen Zucker nach Geschmack hinzugeben und darauf achten, ihn nicht zu übertreiben.