Da es in Maßen gegessen und gesund zubereitet wird, kann Popcorn in die Diät aufgenommen werden. Hier ist der Grund für das leichte Popcorn-Rezept.


Popcorn wird als Gefahr für Diäten betrachtet und ist zunehmend auf der Speisekarte derjenigen vertreten, die an Gewichtsabnahme und Gesundheit interessiert sind.

Es ist sicher, dass jeden Tag eine neue magische Diät entsteht, die in Tagen wundersame Ergebnisse verspricht oder eine neue Nahrung, die Gewissheit gibt, dass die zusätzlichen Pfunde schnell verschwinden werden. Viele von ihnen sind Lügner und führen die Menschen zu radikalen Ernährungsweisen, die ihre Gesundheit schädigen, anstatt sie zu erobern.

Dies ist jedoch bei Popcorn nicht der Fall, da seine Hilfe bei der Gewichtsabnahme eine fundierte und ernährungsphysiologische Erklärung hat.

Obwohl Bücher, die Diäten auf der Basis von Popcorn empfehlen - oder einen täglichen Mahlzeitenersatz für eine Portion Popcorn empfehlen - in der Literatur zu finden sind, ist dies nicht die am meisten empfohlene Art, es zu konsumieren, idealerweise mittelmäßiges Menü.

Aber weil Popcorn gut ist?

Obwohl es seltsam klingt, hat Popcorn Nährstoffe, die für den Körper optimal sind. Es hat viele Fasern und Kohlenhydrate und fast kein Fett! Die vorhandenen Fette sind mehrfach ungesättigt aus der Omega-6-Familie und sind gut fürs Herz.

Es hat nur 31 Kalorien in einer Portion von der Größe einer Tasse Tee, daher führt sein Konsum im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, zum Verlust und nicht zur Gewichtszunahme!

Da es Ballaststoffe enthält - eine Portion von 25 g macht 10% des täglichen Ballaststoffbedarfs aus - ist eine großartige Option für Snacks zwischen den Mahlzeiten. Dies ist in der Tat die Hauptanzeige von Ernährungswissenschaftlern für die Aufnahme von Popcorn in die Ernährung. Es dauert länger, bis die Fasern verdaut sind, und daher wird das Sättigungsgefühl länger wahrgenommen, und daher wird der Angriff auf den Kühlschrank durch Abnehmen in Intervallen verhindert und die Portionen werden verringert, indem der Hunger verringert wird.

Darüber hinaus hat es eine große Menge an Kohlenhydraten, die in der Stunde der Verzweiflung der Diät den Hunger töten. Es kann vor körperlichen Übungen konsumiert werden, da es eine gesunde Energie für die körperliche Betätigung liefert.

Wenn das nicht genug ist, enthält es Polyphenole, die eine antioxidative Wirkung haben, die freie Radikale bekämpft und die Haut verjüngt. Wenn Tryptophan vor dem Schlafengehen eingenommen wird, hilft es dabei, einen guten Schlaf zu erhalten.

Gesundes Popcorn halten

All dies trifft jedoch zu, wenn die Zubereitung des Popcorns ausreichend ist.

Mikrowellen-Popcorn ist definitiv von Diäten abgeschnitten. Dies liegt daran, dass sie eine große Menge Salz enthalten und mit viel Öl und Fett zubereitet werden. Dadurch werden sie kalorisch und verlieren ihren Hinweis auf Gewichtsabnahme.

Um für Diäten geeignet zu sein, müssen sie ohne Öl oder mit einer minimalen Menge davon zubereitet werden und dürfen nicht mit Salz oder Butter versetzt werden. Wenn Sie der Portionsgröße einer Tasse Popcorn eine kleine Menge Butter hinzufügen, erhöht sich Ihre Kalorienzahl von 31 auf 157!

Rezept zur Zubereitung von gesundem hellem Popcorn

Die Zubereitung von gesundem Popcorn kann auf herkömmliche Weise sowohl in der Mikrowelle als auch in der Pfanne erfolgen.

Auf dem Ofen muss nur auf die Menge an hinzugefügtem Olivenöl geachtet werden: Ein Draht reicht aus. Lassen Sie die Pfanne geschlossen, damit der Mais platzt, und fügen Sie etwas Salz hinzu.

In der Mikrowelle ist noch einfacher und gesünder. Geben Sie die Menge, die in eine geschlossene Hand von Mais passt, in einen Sack Brot. Anschließend im Popcorn-Modus einige Minuten in der Mikrowelle. In wenigen Minuten sind sie fertig.

Denken Sie daran, es sparsam in Ihre Ernährung einzubauen und erreichen Sie Ihre Ziele schneller beim Abnehmen!