Wasser zur Unterstützung von Gewichtsabnahme und Hypertrophie - Wie lässt sich berechnen, wie viel Wasser wir den ganzen Tag trinken müssen?

Kann Wasser wirklich beim Abnehmen und bei der Hypertrophie helfen? Die Antwort lautet ja! Es ist nicht nur das wichtigste Element für das Überleben des Menschen, sondern auch der Verlust des Sauerstoffs bei sehr guter Verabreichung kann als Hilfsmittel beim Abnehmen dienen. Kaltes Wasser ist thermogen, es hilft dem Körper, Energie zu verbrauchen, wie alle thermogenen Nahrungsmittel. Wer sich am längsten informiert, kann zumindest von der thermogenen Diät gehört haben, die sogar ein bekanntes Fernsehen verwendet. Es ist heute eines der effektivsten und sichersten, mit beträchtlich schnellen Auswirkungen und ohne Unterernährung.

Thermogene Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel auf natürliche Weise. Um die Temperatur zu regulieren, arbeitet der Körper viel mehr. Heißer grüner Tee beispielsweise bewirkt, dass der Körper die Temperatur reguliert, während er die Zuckeraufnahme und die Kohlenhydrat-haltige Amylase reduziert. Früchte können nicht nur, da sie in die thermogene Diät aufgenommen werden sollten, weil sie außerdem reich an Ballaststoffen sind. Sie können einen natürlichen, kalten Saft nehmen, es funktioniert gut, aber alle Ballaststoffe finden nur in der Frucht selbst statt.

Und das kalte Wasser tritt wie ein guter Freund in das Abnehmen ein, Besonders diejenigen, die Sport treiben und in eine ausgewogene Ernährung investieren müssen, um Fett zu entfernen, aber niemals Muskeln. Für das Training gibt es nichts Besseres als kaltes Wasser zu nehmen. Nicht nur im Training, sondern wo immer möglich. Angenommen, Sie trinken Wasser mit einer Temperatur von 3 ° C. Stellen Sie sich vor, Sie sollten in Ihren Körper eindringen, dass Sie immer im Durchschnitt 37 ° C halten müssen. Hier muss der gesamte Körper hart arbeiten, um seine normale Temperatur zu halten.

Siehe auch unsere 20 Tipps zum Abnehmen und Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen.

Diejenigen, die Sport treiben, können nicht vergessen, mindestens 8 Gläser pro Tag zu trinken, etwa zwei Liter. Etwa zwei Liter Eiswasser pro Tag garantieren die Verbrennung von mindestens 200 Kalorien pro Tag. Das bedeutet, dass Sie in einem Durchlauf von bis zu 4 km den Kalorienverbrauch verlieren. Deshalb hilft kaltes Wasser ohne jeden Zweifel, Gewicht zu verlieren. Denken Sie auch daran, dass Wasser thermogen ist und weder Zucker noch Fett enthält, wie jeder weiß.

Und mit Hilfe der Hypertrophie besteht kein Zweifel, dass Wasser einer der großen Verantwortlichen ist. Angefangen mit dem wichtigsten: Einkommen. Wassermangel im Körper schädigt im großen Stil. Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser. Er versorgt ausnahmslos alle Zellen mit Feuchtigkeit. Dann lass das Wasser laufen und der Ertrag fällt ab. Wenn genug Wasser fehlt, vor allem während eines Trainings, in dem immer Schweiß vorhanden ist, beginnt der Körper, einen Weg zu finden, um die wichtigeren Zellen nicht austrocknen zu lassen. Die gesamte Energie, die in den Übungen verwendet werden könnte, ist dann verschwendet.

Eine geringe Dehydratisierung kann sogar 10% Ihrer Spitzenleistung verringern. Es mag nicht viel erscheinen, aber für Muskelhypertrophie können diese Variationen nicht immer auftreten. Wann ein Essen zu verdauen ist, Wasser hilft, die Nährstoffaufnahme zu maximieren, Je besser diese Nährstoffe aufgenommen werden, desto besser ist die Hypertrophie. Wenn das Gegenteil der Fall ist und Ihr Körper eine kleine hydratisierte Verdauung durchführen muss, ist dies eine ineffiziente und zeitaufwendigere Verdauung.

Jeder, der Bodybuilding macht, weiß sehr gut, dass wir uns mehr Gedanken um den Blutdruck machen müssen. Hauptsächlich, weil es große Einkommen beeinflussen kann, wenn es niedrig ist, oder sie riskieren, wenn es hoch ist. Ein sehr geringes Wasservolumen im Körper führt zu ungesunden Blutdruckschwankungen.

Dann stellt sich jedoch eine entscheidende Frage: Gibt es eine Formel zur Berechnung der Wassermenge, die wir pro Tag aufnehmen sollten??

Ja das gibt es. Sie müssen nur 39 ml mit Ihrem Körpergewicht in kg multiplizieren. Siehe Beispiel:

Eine Person mit einem Durchschnittsgewicht von 70 kg: 39 x 70 = 2730 ml. Das heißt, wir können sagen, dass eine Person mit etwa 70 kg pro Tag 2,5 bis 3 Liter Wasser trinken muss.

Berechnungsquelle: Charles Poliquin.

Umarmungen und gute Trainings.