Die Verwendung verschiedener Formen von Aminosäuren kann dazu führen, dass die gesamte hormonelle Frage optimiert wird. Sehen Sie jetzt, wie Aminosäuren die hormonelle Frage des Körpers beeinflussen und stimulieren.


Eine ausgewogene Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe enthält, sorgt dafür, dass der Körper optimal arbeitet.

In diesem Sinne müssen sich diejenigen, die auf Hypertrophie, Gewichtsabnahme oder Leistungssteigerung trainieren, um die richtige Verwendung der Nährstoffe kümmern. Bei Aminosäuren beispielsweise können diese eine Reihe von Reaktionen stimulieren.

Die bekanntesten sind die Rekonstruktion von Muskelfasern oder anderen Geweben. Was jedoch viele Menschen nicht berücksichtigen und nicht wissen, ist die Störung der Aminosäuren, der Hormonausschüttung.

Sie stehen in direktem Zusammenhang mit der Verbesserung der Sekretion bestimmter Hormone. Wenn wir jedoch über Aminosäuren sprechen, beziehen wir uns auf eine riesige Nährstoffklasse.

Daher werden wir uns genauer auf die essentiellen Aminosäuren beziehen, die von außen aufgenommen werden müssen. In diesem Fall liegt der Fokus auf den bekannten essentiellen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin.

Dies sind die Aminosäuren, aus denen das bekannte BCAA besteht.

Weil BCAA die Hormonausscheidung positiv beeinflusst?

Essentielle Aminosäuren wie BCAA müssen von einer externen Quelle aufgenommen werden. Ob durch Diät oder durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wir müssen sie in unserer Ernährung haben, damit der Körper gut funktioniert.

Diese Aminosäuren können vom Körper nicht gebildet werden, und dies führt zu einer Reihe von Problemen. Laut Rogero (2008) bei erwachsenen Probanden sind die essentiellen Aminosäuren außerdem für die Aufrechterhaltung von Körperproteinen sowie Stickstoff als Stickstoffquelle wichtig, die auch bei der Synthese von Alanin und Glutamin verwendet werden.

Im Hinblick auf die hormonelle Frage wirkt BCAA direkt auf die Ausscheidung und Kontrolle einer Reihe von Hormonen.

Sehen Sie einige Fälle, in denen BCAA die Verbesserung der endokrinen Systemeffizienz direkt beeinflusst.

1- Modulation der anabolen Funktion

Nair (2005) spricht sich dafür aus, dass die Aminosäuren, aus denen die BCAA besteht, insbesondere Leucin, die Modulation der anabolen Funktion des Körpers unterstützen. Dies ist auf die Kontrolle der Ausscheidung anabolischer Hormone zurückzuführen, wie dies bei Testosteron und GH der Fall ist, und die Tatsache, dass es die Proteinsynthese stark stimuliert.

In diesem Sinne haben wir allein durch diesen Faktor bereits mehr als ausreichende Gründe für die Verwendung von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die reich an BCAA sind.

2- Verbesserte Ausscheidung und Synthese von Testosteron und Reduktion von Cortisol

In einer Studie von Kraemer (2006) wurden 17 gut ausgebildete Männer bewertet und in zwei Gruppen unterteilt. Einer von ihnen nahm BCAA auf. Die andere war die Placebo-Gruppe. Beide Gruppen wurden einem Training mit hohem Volumen ausgesetzt, um einen Übertrainingsprozess zu etablieren.

Ziel der Studie war es zu bewerten, inwieweit die Einnahme von BCAAs die Widerstandsfähigkeit gegen Übertraining beeinträchtigen und die anabole Reaktion des Körpers optimieren würde. Die Studie dauerte 4 Wochen.

Die Placebo-Gruppe hatte eine signifikante Verringerung der Leistung der Übungen, die als Hock- und Rückenlage verwendet wurden. Die Gruppe, die BCAA verwendete, hatte keine negativen Änderungen.

In der Gruppe, in der BCAA nicht verwendet wurde, wurden signifikante Erhöhungen der Serum-Kreatinkinase und der Harnsäure beobachtet.

In der Placebo-Gruppe konnten signifikante Reduktionen des gesamten Testosterons im Vergleich zu der Gruppe, in der BCAA verwendet wurde, nachgewiesen werden.

3- Verringerung der Cortisolausscheidung

Es ist nicht überraschend, dass es bei den oben genannten Wirkungen natürlich ist, dass die richtige Verwendung der essentiellen Aminosäuren die Kontrolle von Cortisol positiv beeinflusst. Da anabole und katabolische Hormone Antagonisten mit erhöhter Ausscheidung von Testosteron und GH sind, ist es natürlich, dass das zirkulierende Cortisol reduziert wird.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Cortisol tatsächlich ein Abwehrhormon ist. Wenn wir jedoch die Maßnahmen reduzieren können, werden wir bessere Ergebnisse in unseren Schulungen erzielen.

Darüber hinaus verbessert BCAA die Erholung nach dem Ende des Trainings erheblich. Damit wird die Wirkung von Cortisol in der Zeit, die wir das anabole Fenster nennen, stark reduziert.

Die Bekämpfung von Cortisol ist einer der Hauptvorteile für die Verwendung der essentiellen Aminosäuren.

4- Erhöhte anabole Wirkung von Insulin

Hauptsächlich Leucin, eine der essentiellen Aminosäuren, bewirkt eine bessere Insulinverwendung im Körper. Da Insulin eines der wichtigsten Hormone ist, die bei der Proteinsynthese helfen, haben wir einen großen anabolen Effekt.

Insulin spielt innerhalb der Mechanismen des Anabolismus eine Schlüsselrolle. Es regt den Eintritt der Aminosäuren in die Zellen sowie der Glukose an und erhöht damit deren Verwendung. Auf diese Weise wird die Proteinsynthese maximal stimuliert, wenn wir ein Gleichgewicht in der Funktion von Insulin haben.

Dies sind mehr als genug Vorteile für Sie, um in Ihrer Diät und Ergänzung eine gute Menge an essentiellen Aminosäuren zu verwenden. Aber wie sollen sie aufgenommen und in der Ernährung verwendet werden??

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Dies ist ein wichtiger Punkt. Denn alle oben genannten Vorteile sind nur dann wirklich praktisch, wenn die Einnahme korrekt ist.

Innerhalb der Diät ist es nicht immer leicht, die idealen Mengen an essentiellen Aminosäuren zu sich zu nehmen. Die Vielfalt der Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen müssen, macht es oft schwierig, alle Aminosäuren zu sich zu nehmen.

In diesem Fall eignet sich am besten eine gute Ergänzung. Essentielle Aminosäuren können auf verschiedene Weise erhalten werden. Einige vollständigere Ergänzungen, wie Whey Protein, können bereits die erforderliche Menge an verzweigtkettigen Aminosäuren in die Formulierung einbringen. In anderen Fällen ist es erforderlich, ein spezielles BCAA-Supplement zu verwenden.

Es hängt alles von Ihrer Individualität und Ihren täglichen Bedürfnissen sowie Ihrer Ernährung ab.

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Verzweigtkettige Aminosäuren, die sogenannten essentiellen Aminosäuren, sind für eine ausreichende Hormonstimulation unerlässlich. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie sich bei der Zusammenstellung Ihrer Ernährung an einen guten Ernährungswissenschaftler halten. Trainiere immer mit der richtigen Anleitung. Gutes Training!

Referenzen:
NAIR, KS. Hormonelle und signalgebende Rolle von verzweigtkettigen Aminosäuren. J Nutr. 2005.
ROGERO, M.M. Aktuelle Aspekte zu verzweigtkettigen Aminosäuren und körperlicher Bewegung. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas, 2008.
Kraemer WJ. Die Auswirkungen der Aminosäure-Supplementierung auf die hormonellen Reaktionen auf die Überreaktion des Widerstandstrainings. Stoffwechsel 2006.