Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Kollagen im Körper und die Vorteile des Verbrauchs durch natürliche Quellen oder Nahrungsergänzungsmittel.

Sie haben wahrscheinlich schon viel über ein bestimmtes Protein gehört, das vor allem im ästhetischen Bereich vielfältig eingesetzt wird. Sie begann ihre beschwerliche Karriere im Bereich der Schönheit, nachdem sie als Hauptfaktor beim Verlassen der Haut erkannt wurde.

Kollagen ist in der Tat eines der Proteine, das in unserem Körper am häufigsten vorkommt. Es macht etwa 30% aus. Es führt verschiedene Funktionen aus, darunter die Haut straffer aussehen zu lassen. Kollagen ist unter anderem für die meisten physikalischen Eigenschaften des Bindegewebes verantwortlich, die die Räume zwischen den Körperzellen ausfüllt, zusätzlich zu den Organen und anderen Geweben, darunter dem Füllen, Transportieren, Stützen und Abwehrverhalten des Organismus.

Dieses Protein kommt in der Natur vor, wird aber auch in unserem Körper hergestellt, jedoch in geringerer Menge. Daher ist es notwendig, dass wir es konsumieren, um die vom normalisierten Bindegewebe ausgeübten Funktionen aufrechtzuerhalten und ein gesünderes und jüngeres Aussehen zu erreichen.

Ab einem Alter von 25 Jahren ist es noch wichtiger, dass wir solche Nährstoffe konsumieren. In diesem Alter ist es normal, dass der Körper pro Jahr 1% Kollagen verliert. Studien zeigen, dass der Körper im Alter von 50 Jahren bis zu 33% Kollagen verlieren kann, was eine erhebliche Menge darstellt. Dieser Verlust kann einer der Hauptgründe für die Hautalterung sein.

Die Bedeutung und die Vorteile von Kollagen in Ihrem Körper

Da Kollagen verschiedene Bereiche des Körpers beeinflusst, insbesondere solche, die direkt an das Bindegewebe gebunden sind und dessen Funktionen erfordern und aufrechterhalten werden müssen, können neben dem Altern verschiedene Probleme durch die Abnahme der Kollagenkonzentration im Körper auftreten. Probleme in den Gelenken, schlaffe Muskeln, zerbrechlichere Bänder.

Aufgrund des Wissens über diese Situation suchen viele Menschen nach Quellen für dieses Protein, um den prozentualen Verlust möglicherweise zurückzusetzen. Kollagen erfüllt jedoch nicht immer das gewünschte Bedürfnis der Person. Da es mehrere Funktionen im Körper hat und das geschädigte innere Gewebe wieder auffüllt, wird das Kollagen, anstatt zur Haut zu gehen, um das Auftreten von Falten zu verhindern, zu den inneren Geweben geleitet, die mehr solcher Nährstoffe benötigen.

Die Kollagenergänzung sollte gut geplant sein, denn manchmal ist eine bestimmte Ergänzung mit Kollagen nicht diejenige, die für diesen Zweck wirklich wichtig ist, die der Körper benötigt.

Kollagen wird im Körper durch komplexe Sequenzen biochemischer Ereignisse hergestellt. Aus dem Zusammentreffen einiger wichtiger Nährstoffe, zu denen die Aminosäuren Lysin, Prolin und Hydroxyprolin zählen, sowie weitere 17 andere Arten von Aminosäuren und einige Mineralien, wird Kollagen gebildet. Daher hilft der Verbrauch von Nährstoffen durch Nahrung dem Körper bei der Herstellung von so wichtigem Kollagen sowie in anderen Bereichen, in denen diese Nährstoffe benötigt werden.

Wenn der Körper gut genährt und mit Feuchtigkeit versorgt ist, ist es normalerweise nicht notwendig, Nährstoffe zu ergänzen. Nur bei einer unausgewogenen Ernährung mit wenig Nährstoffen sollte eine Art Nährstoff verwendet werden.

Wenn Sie dem Körper alle Nährstoffe zur Verfügung stellen, und zwar in einer Menge, die zur Aufrechterhaltung der Funktionen erforderlich ist, funktionieren nicht nur alle Organe gut, sondern auch Haut, Haare, Nägel werden jünger, Muskeln und andere Organe funktionieren besser. Daher ist es bei einer ausgewogenen Ernährung nicht notwendig, eine Ergänzung zu verwenden, um Ihre Haut schöner und üppiger aussehen zu lassen.

Wie bereits erwähnt, nimmt die Kollagenkonzentration im Körper jedoch ab einem bestimmten Alter erheblich ab. Daher ist es in solchen Fällen wichtig, Nahrungsergänzungsmittel und sogar Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die eine zusätzliche Dosis Nährstoffe enthalten, um das Kollagen im Körper oder das Kollagen fertig zu stellen.

Kollagenergänzung

Unter den Top-Ergänzungen finden Sie einige in Kapseln, Pulver, Müsliriegel, Shakes, Injektionen und in Cremes. Einige müssen nur vom Dermatologen verabreicht werden, wie es bei der Injektion und einigen Medikamenten und Cremes der Fall ist.

Die empfohlene Menge an Kollagen Von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) hydrolysiert (in Ergänzungen) werden 9g pro Tag für erwachsene Personen verabreicht.

Mehrere Studien berücksichtigen die Auswirkungen von ergänztem Kollagen. Konkrete Ergebnisse liegen noch nicht vor, die meisten Studien befinden sich noch in der Wichtungsphase. Aus diesem Grund ist es notwendig, mit Ihrem Ernährungsberater zu sprechen, damit er die notwendigen Tests durchführt, um festzustellen, ob es wirklich notwendig ist, Ihren Körper mit solchen Produkten zu ergänzen.

Nahrungsquellen von Kollagen

Auch ohne die oben beschriebene Ergänzung können Sie Kollagen mit Produkten hinzufügen, die nicht schaden. Gelatine ist eines der Hauptnahrungsmittel dass wir davon in Bezug auf die hohe Konzentration des Proteins hören.

Gelatine hat unter den Nährstoffen, die in seiner Zusammensetzung enthalten sind, etwa 18 Aminosäuren sowie Kollagenprotein. Es ist nicht nur gut für die Aufrechterhaltung von Kollagen im Körper, sondern auch für andere Funktionen, die solche Nährstoffe erfordern. Von den Aminosäuren, die Gelatine enthält, sind neun für den Körper unerlässlich, was die Ernährung des Körpers erheblich unterstützt.

Andere Kollagenquellen in Lebensmitteln sind: Eiweiß, dünnes rotes und weißes Fleisch wie Hähnchenfilet und Fisch. Auch bei Krebstieren und Weichtieren. Alle diese Angaben, ausgedrückt durch die Menge an Aminosäuren, die diese Lebensmittel enthalten, einschließlich Lysin und Prolin, sind für die Kollagenproduktion unerlässlich.

Beispiele für Gemüse, die gute Kollagenquellen sind: Sojabohnen, Kichererbsen und Tofu. Auch in Cashewnüssen und Cashews, Pistazien und Mandeln.

Kupfer ist ein essentieller Mineralstoff für die Kollagensynthese, Sehen Sie sich kupferreiches Gemüse und Gemüse an: Kartoffeln, Zucchini, Auberginen, Tomaten, Rüben, Mangold, Senf, Spinat, Schoten, Grünkohl und Spargel. Auch in Sonnenblumen-, Ingwer-, Sesam- und Pfeffersamen.

Vitamin C Unterstützt auch die Produktion und den Erhalt von Kollagen durch Umwandlung von Lysin und Prolin in seine aktiven Formen Hydroxyprolin und Hydroxylysin.