Die häufigste Frage ist, was der Zweck des Süßkartoffelkonsums ist und ob sie an Gewicht zunehmen oder abnehmen kann. Zu diesem Zweck erklären wir in diesem Artikel, welche Vorteile, Zusammensetzung und beste Zubereitungsart es gibt.


Süßkartoffel ist bei Liebhabern der Fitnesswelt längst erfolgreich, aber wird sie wirklich gesundheitsfördernd sein? Wie viel sollten wir verbrauchen??

Diese und weitere Antworten finden Sie hier. Schau es dir an!

Süßkartoffel und ihre Vorteile:

Süßkartoffeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index. Das bedeutet, dass die von dieser Nahrung abgegebene Energie allmählich an Ihren Körper abgegeben wird.

Dies ist ein großer Vorteil, wenn Sie sich länger satt fühlen und die Ablagerung von Körperfett in Form der unangenehmen "kleinen Hände" verhindern..

Dies ist auch ein Vorteil für diejenigen, die körperliche Bewegung ausüben, hauptsächlich im Pre-Workout, wo die Energie für eine lange Zeit benötigt wird, um während körperlicher Betätigung eine gute Leistung zu erbringen.

Infolge der guten Leistung während der Aktivität gewinnt der Praktiker die Muskelmasse effizienter.

  • Es ist eine gute Option, das Menü des Diabetikers zu erstellen, da es einen niedrigen glykämischen Index hat, der einen stabilen Blutzuckerspiegel beibehält;
  • Enthält Vitamin A, C und E. Alle diese Vitamine haben antioxidative Eigenschaften, die die Wirkung freier Radikale bekämpfen. Was führt zu einer jugendlichen, gesunden Haut und viel mehr Disposition für die täglichen Aktivitäten;
  • Enthält B-Vitamine, die das Funktionieren des Stoffwechsels verbessern und auch für die Entwicklung des Nervensystems, des Muskels und des Immunsystems sowie für die Erhaltung der Hautgesundheit wesentlich sind.
  • Enthält Vitamin D. Dies ist ein essentielles Vitamin für die richtige Aufnahme von Kalzium und somit für die Stärkung von Knochen und Zähnen. Es hilft auch, das Immunsystem zu stärken;
  • Es ist eine Quelle für Magnesium und Kalium, wichtige Mineralien zur Muskelentspannung und zur Kontrolle des Blutdrucks. Darüber hinaus ist Magnesium ein natürlich vorkommendes Anti-Stress-Mineral.
  • Reich an Eisen, wodurch Sie das Immunsystem zusätzlich stärken und Krankheiten wie Anämie vorbeugen können. Was garantiert viel mehr Vitalität!
  • Es ist eine Quelle von Fasern, die für Sättigung sorgen, die Darmfunktion verbessern und dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
  • Enthält Omega-3-Fett, das die Bildung von Fettablagerungen in den Arterien verhindert und gleichzeitig die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems unterstützt. Darüber hinaus hat es eine entzündungshemmende Wirkung, die zur Beseitigung überschüssiger Fette beiträgt.
  • Studien belegen, dass dieses Lebensmittel, weil es reich an Beta-Carotin ist, bei der Vorbeugung von Krebs wie Brustkrebs, Gebärmutter und Eierstock hilft. Und mehr Laut den Studien hilft der Konsum bei der Verringerung der Symptome der prä- und postmenopause.

Süßkartoffel ist die beste Zubereitungsart?

Dieses Essen ist sehr vielseitig und ermöglicht es Ihnen, es auf verschiedene Arten zuzubereiten:

  • Geröstet (Ihr glykämischer Index kann bei dieser Zubereitungsform ansteigen);
  • Wie Püree, das Reis oder andere Kohlenhydratquellen in Ihren Hauptmahlzeiten perfekt ersetzen kann;
  • Gekocht;
  • Gegrillt;
  • In Suppen;
  • Chips;
  • Mischte die Salate;
  • Wie macht man Snacks, um den Nachmittagssnack gesünder zu machen.

 Süßkartoffel X Englische Kartoffelunterschiede im Nährwert:

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Immerhin Süßkartoffelfett oder Gewicht verlieren?

Wie Sie sehen, ist dies ein Nahrungsmittel mit vielen Vorteilen, das verwendet werden kann, solange der Verbrauch ausgewogen ist, wie es auch für diejenigen gelten sollte, die Gesundheit und Lebensqualität suchen.

Obwohl es eine Quelle für Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index ist, kann diese Nahrung bei übermäßigem Verzehr eher zur Gewichtszunahme führen. Aus diesem Grund ist es ideal, die Mahlzeit mit der Süßkartoffel oder einer anderen Kohlenhydratquelle auszugleichen und nicht zwei oder mehr von Kohlenhydraten zusammen.

Haben Sie gesehen, wie viele Vorteile diese Nahrung für Ihre Gesundheit bringt? Das Geheimnis derer, die es bereits in die Ernährung aufgenommen haben und hervorragende Ergebnisse erzielt haben, ist die tägliche und ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Probieren Sie es selbst aus und ändern Sie Ihr Essen zum Besseren!

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