Die Einbeziehung von Spargel in die Ernährung kann zusätzlich zu gesundheitlichen Vorteilen, Gewichtsabnahme und Hypertrophie helfen.


Spargel ist ein Gemüse, das von den Brasilianern noch nicht weithin bekannt ist und normalerweise nicht zu ihrer Ernährung gehört, aber es hat viele gesundheitliche Vorteile und für Menschen, die abnehmen oder Muskelmasse aufbauen möchten.

Erstens ist die Menge an Kalorien aus einer Portion Spargel sehr niedrig - eine Tasse Tee ist nur 36 kcal - und so ist die Einbeziehung von Spargel täglich eine gute Wahl für alle, die abnehmen möchten. Abgesehen davon, dass es lecker und kalorienarm ist, bietet es viele weitere Vorteile, die Ihre Gesundheit unterstützen.

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Die interessantesten Vorteile von Spargel sind jedoch die bewährte Muskelwirkung und die Zusammenarbeit - eine Menge! - um die gewünschten Muskeln im Hypertrophietraining zu gewinnen.

Spargel und Muskeln

Wenn Sie Übungen machen, um die Muskeln zu erobern, wissen Sie, wie wichtig Organellen des Stoffwechsels unseres Körpers sind, die als Mitochondrien bezeichnet werden. Ihre Funktion besteht im Wesentlichen darin, den Sauerstoff, den Sie atmen, zu verwenden, um die in der Nahrung verbrauchte Energie in Energie umzuwandeln, die Ihr Körper verwenden kann, um sich zu bewegen und alle organischen Funktionen zu erhalten.

Wenn sie also gut funktionieren, wird den Organen, zum Beispiel den Muskeln, mehr Energie zur Verfügung gestellt. Es ist auch leicht zu schlussfolgern, dass jede Nahrung oder jeder Nährstoff, durch den sie besser funktionieren, die Muskeln besser funktionieren lässt!

Spargel sowie einige andere dunkelgrüne Gemüse enthalten eine große Menge an Nitraten, die die Wirkung der Mitochondrien verstärken und dazu führen, dass sie weniger Sauerstoff benötigen, um ihre Funktionen zu erfüllen. Auf diese Weise hilft Spargel, dass Ihre Muskeln mit weniger Energie besser funktionieren.

Die Vorteile des Hypertrophietrainings hören dort nicht auf. Spargel ist auch reich an Glutamin - ja, so wie viele es als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Trainingseinheiten einnehmen - eine nicht essentielle Aminosäure, die häufig beim Gehirn- und Muskelaufbau verwendet wird, entzündungshemmende Eigenschaften besitzt und trotzdem dazu beiträgt, diese zu verringern unkontrollierbares Verlangen nach Zucker.

100g Nährwert von gekochtem Spargel

Und noch besser als Glutamin ist Protein für den Muskelaufbau. Und Spargel erfüllt auch diese Funktion! Jedes 100 Gramm gekochte Spargel enthält 2,20 Gramm Eiweiß, die Ihrem Körper vollständig zur Verfügung stehen, um Muskelhypertrophie zu erzielen.

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Vorteile des Spargels über die Hypertrophie hinaus

Die Vorteile von Spargel gehen über die Hypertrophie hinaus, aber viele von ihnen werden auch Ihnen helfen, wenn Sie an Bodybuilding-Workouts geübt sind.

Spargel hat antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, freie Radikale zu entfernen, die auf natürliche Weise in Ihrem Körper produziert werden - und in großer Menge nach körperlichen Anstrengungen. Dies führt zu einem Wohlbefinden und zur Bekämpfung der vorzeitigen Alterung der Zellen.

Spargel beim Abnehmen

Ein weiteres wichtiges Merkmal ist es, ein hervorragendes Diuretikum zu sein. Alles Wasser, das sich in Ihrem Körper im Übermaß angesammelt hat, wird beseitigt, endet mit dem Gefühl der Schwellung, das manchmal auftritt, und verringert sein Gewicht. Mit diesem Wasser werden auch alle Giftstoffe ausgeschieden, die der Körper bei seinen organischen Reaktionen produziert.

Die Tatsache, dass es reich an Ballaststoffen ist, stoppt auch das Gefühl der Schwellung und hilft bei der Gewichtsabnahme, da es die Funktion des Darms reguliert und die Sättigung nach den Mahlzeiten erhöht. Darüber hinaus ist es reich an Vitaminen, die im Stoffwechsel Ihres Körpers helfen und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden steigern.

Quellen: Tryingfitness.com - Nutrition-and-you.com