Wir teilen 9 Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung in den Ferien, Weihnachten und Silvester nicht zu sehr zu schädigen.


Wir sind am Vorabend von Weihnachten und nächste Woche kommt das neue Jahr, alles bedeutet, die Familie zusammenzubringen, sich zu brüdern und nach Belieben zu essen. Das Ergebnis so viel Völlerei erscheint in den zusätzlichen Kilos.

Für diejenigen, die sich das ganze Jahr um den Körper kümmern, kann diese Zeit eine echte Falle sein. Aber nichts von Verzweiflung, es ist möglich, ja, die Ferien zu genießen, ohne die Diät zu verlassen, nur das Gleichgewicht zu halten.

9 Tipps zur Vermeidung von Übertreibungen und zur Behandlung von Neujahrspartys, ohne Ihre Ernährung zu schädigen

1. Treffen Sie bewusste Entscheidungen
Portionen beschränken, weniger kalorienhaltige oder fettarme Gerichte und Desserts wählen.

2. Konsumieren Sie den Mindestalkohol
Alkoholische Getränke haben viele Kalorien und wirken im Prozess der Dehydratisierung, also verbrauchen Sie so wenig wie möglich. Vermeiden Sie auch Alkohol zu trinken, bevor Sie etwas essen, um einen plötzlichen Abfall des Blutzuckerindex zu vermeiden, füttern Sie sich, bevor Sie Alkohol trinken.

3 ° Bevorzugen Sie weißes Fleisch
Übertreiben Sie nicht den Verzehr von rotem Fleisch. Wählen Sie, um Chester oder Truthahn zu essen. Zu Silvester sind Fische eine große Auswahl an magerem Fleisch. Und vergessen Sie nicht, die Mahlzeit mit einem guten Salatteller zu beginnen, dies erhöht das Sättigungsgefühl.

4 ° Braten vermeiden
Es ist fast unmöglich, den gebratenen Lebensmitteln zu widerstehen, die den Endtisch füllen. Aber versuchen Sie es zu vermeiden, konsumieren Sie lieber Backwaren.

5. Missbrauch von Früchten
Bereiten Sie Snacks mit gehackten Trockenfrüchten (Aprikose, Bananen-Rosinen, Rosinen, Datteln) zu und mischen Sie sie mit Walnüssen, Haselnüssen, Mandeln und Nüssen, da sie wichtige Antioxidantien sind. Achten Sie nur auf die aufgenommene Menge. Diese Nahrungsmittel haben einen hohen Kaloriengehalt.

6 ° Einen Snack vorher haben
Etwa 30 Minuten vor der Abfahrt machen Sie einen kleinen Snack. Essen Sie eine Frucht, einen Topf Joghurt, ein natürliches Sandwich.

7. Wasser trinken
Die meisten typischen Weihnachts- und Silvesternahrungsmittel enthalten viel Natrium, wodurch der Körper Flüssigkeit zurückhält. Wasser hilft, diese Rückhaltung zu verhindern, den Körper zu entgiften und ihn mit Feuchtigkeit zu versorgen. Natürliche Säfte und Kokosnusswasser sind ebenfalls gute Möglichkeiten.

8 ° Füttern Sie alle 3 Stunden
Ein häufiger Fehler ist es, tagsüber nicht zu essen, um das Abendessen besser genießen zu können. Damit isst die Person übertrieben. Versuchen Sie, Ihr Essen wie gewohnt aufzubewahren, lassen Sie keine Mahlzeiten aus und vermeiden Sie so Hungerattacken und Übertreibungen. Längeres Fasten kann negative Folgen haben, wie Unwohlsein, Schwindel, Dehydrierung und mangelnde Bereitschaft, sich der Nachtparty zu stellen.

9 ° Verlassen Sie die körperlichen Übungen nicht
Der Zeitplan ist bis Ende des Jahres voll, aber körperliche Bewegung sollte deswegen nicht fehlen. Trainiere regelmäßig.
Wenn der Ort, an dem Sie sich in den Ferien aufhalten, über kein Fitnessstudio verfügt, lesen Sie unsere Übungstipps, die Sie überall machen können.