Neben dem Wissen um alle Vorteile von Müsli wird in diesem Artikel geklärt, ob diese Getreideverbindung fettet oder abfällt.


Obwohl dies in ganz Brasilien weit verbreitet ist, bleiben die Vorteile und die Zusammensetzung von Müsli unbemerkt. Viele Leute wissen, dass es gut für ihre Gesundheit ist, aber sie wissen nicht genau, warum oder was diese guten Punkte sind.

Das Müsli ist nichts weiter als eine Mischung aus Getreide wie Gerste, Hafer, Cornflakes, Reis und anderen sowie Ölsamen wie Nüssen, Mandeln und auch Trockenfrüchten wie Rosinen, Äpfeln oder Pfirsich.

Index - Hauptinformationen über Müsli in diesem Artikel:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Die Vorteile von Müsli
  • 2 Das Müsli fettet oder fällt ab?
  • 3 Wie man Müsli konsumiert?
  • 4 Müsli zu Hause zubereiten

Die Vorteile von Müsli

Der große Vorteil von Müsli besteht darin, dass es eine Mischung aus Zutaten ist, die mit für die Gesundheit wichtigen Nährstoffen gefüllt sind.

Zum Beispiel Ölsaaten, die reich an Ölen sind, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken und den Cholesterinspiegel senken.

Das Essen in übertriebenen Mengen kann die Gesundheit schädigen, aber bei Müsli gibt es eine reduzierte Menge, wodurch die vorteilhaften Eigenschaften dieser Lebensmittel erhalten bleiben.

Das Müsli besteht aus den Vitaminen A, B1, B2, B6, B12 und C, Mineralien wie Zink, Eisen und andere Nährstoffe (Folsäure, ein unverzichtbares Vitamin in der Schwangerschaft, da es die neurale Bildung des Fötus und des Niacins unterstützt, ein anderes Vitamin, dessen Hauptfunktion darin besteht, DNA-Sequenzen zu reparieren, die während des Prozesses möglicherweise verformt wurden Zellreplikation).

Außerdem ist es reich an Ballaststoffen. Diese Faser hilft, das Sättigungsgefühl zu verstärken, so dass Sie tagsüber weniger essen, und außerdem den Darm reguliert und die Darmflora verbessert.

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Ein weiterer guter und wichtiger Vorteil, ist die Tatsache, dass Müsli gute Dosen von Antioxidantien enthält. Ich glaube, dass viele von diesen Substanzen gehört haben. Sie sind dafür verantwortlich, die bösen Handlungen freier Radikale zu neutralisieren.

In diesem Fall produziert unser Körper freie Radikale, aber wir haben auch Enzyme, die es schaffen, etwa 99% ihrer Wirkung zu neutralisieren.

Die größte Menge an Radikalen, die wir im Körper haben, wird jedoch durch Nahrung oder schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Alkohol aufgenommen.

Das Müsli fettet oder fällt ab?

Sie kann an Gewicht zunehmen und abnehmen. Alles hängt von unserem gesunden Menschenverstand und den richtigen Informationen ab.

Verstehen Sie, dass sogar Früchte fett werden können, wenn sie übermäßig konsumiert werden, da sie zu viele Kohlenhydrate enthalten.

Ideal ist es, bis zu 20 g Müsli pro Tag zu sich zu nehmen, was 1 Esslöffel ½ Suppe entspricht. Eine weitere Warnung ist, dass es mit weniger kalorienhaltigen Lebensmitteln wie Joghurts in den Lichtern, Früchten und Açaí-Versionen aufgenommen werden sollte.

Und beim Kauf bevorzugen Sie Müsli ohne Zucker oder bereiten Sie Ihr zu Hause vor.

Nun, und wie ich oben sagte, Granola kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Dies liegt daran, dass es reich an Ballaststoffen ist.

Auf diese Weise kann es den glykämischen Index von Lebensmitteln verringern und auch das Sättigungsgefühl erhöhen.

Diese beiden Vorteile führen dazu, dass weniger Fett eingelagert wird und der Hunger während des Tages geringer ist.

Da es voll von Antioxidantien ist, wird es die Arbeit des "Reinigens" des Körpers erledigen. Dies begünstigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung in unserem Körper.

Wie Müsli konsumieren??

Wie bereits erwähnt, sollte die tägliche Menge an Müsli 20 g nicht überschreiten. Dieser Wert entspricht 160 Kalorien.

Was die Form des Konsums angeht, hat nicht viel Geheimnis: Es kann zu Früchten, Joghurt, Acai, Quark, Milch und anderen hinzugefügt werden. Sie müssen jedoch viel Wasser trinken.

Wenn wir viel Ballaststoffe zugeben, ohne Wasser hinzuzufügen, kann dies das Gegenteil bewirken und Verstopfung verursachen.

Für beste Ergebnisse sollten Sie den Konsum von Müsli mit einer ausgewogenen Ernährung und körperlichen Übungen verbinden. Die beste Zeit für den Konsum ist früh am Morgen, wenn Sie aufwachen.

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Wie man Müsli zu Hause macht

Müsli zu Hause zuzubereiten ist sehr einfach, es wird billiger und ist noch gesünder.

Sie müssen nur einige Zutaten kaufen, die separat verkauft werden, wie Hafer, Cashewnüsse, Mandeln (die Erdnüsse ersetzen können, da sie billiger sind), Trockenfrüchte und andere Zutaten Ihrer Wahl. Mischen Sie einfach alles und Sie sind fertig!

Sein Müsli kann ohne Konservierungsmittel verzehrt werden. Sie können zum Zeitpunkt des Verzehrs noch Honig hinzufügen, wodurch das Gericht lecker und nahrhafter wird!