Dieser Fehler mag zu simpel erscheinen, aber er ist einer der häufigsten Fallstricke, der Millionen von Menschen daran hindert, ihre Ziele innerhalb der Akademie zu erreichen. Und es dreht sich um eine einfache Tatsache ...

Wenn Sie sich durch Basenfütterung ernähren Nur in deinem Hunger, ohne aufzuzeichnen, wie viel Nahrung / Kalorien am Tag verzehrt werden nicht tun Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen.

Dies liegt daran, dass unser Körper immer nach Homöostase sucht, das heißt Gleichgewicht in Bezug auf die äußeren Bedingungen, und er bemüht sich, intakt zu bleiben. Mit diesem gesagt der Körper will nicht Muskeln aufbauen oder Fett verlieren - er möchte im aktuellen Zustand bleiben, und um dies zu erreichen (und Sie zu manipulieren), verwendet er ein komplexes System von Mechanismen, die Hunger und Sättigung sowie die Stoffwechselrate sorgfältig regulieren.

Das Wechseln des Körpers - Fettverbrennung oder Muskelaufbau - erfordert ständige Anstrengungen, weniger oder mehr zu essen, als der Körper benötigt, was der Homöostase entgegensteht. Wenn wir weniger Kalorien essen, als der Körper braucht, um Fett zu verlieren, werden Hungergefühle und Energiemangel erwartet. Wenn wir mehr Kalorien zu sich nehmen, als der Körper Muskeln aufbauen muss, fühlen wir uns immer satt und ohne Hunger.

Viele Menschen verwechseln diese Symptome als Anzeichen dafür, dass in der Ernährung etwas nicht stimmt, und kehren zu den alten Gewohnheiten zurück, nach Hunger zu essen. Kein Wunder, dass sie sich später wundern, warum sie keine Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen.

Daher ist das Essen nach dem Instinkt meistens ein Schuss in den Fuß. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie für Ihr Ziel einnehmen müssen, notieren Sie, wie viele Sie täglich einnehmen, und glauben Sie daran, dass die Ergebnisse unweigerlich eintreten werden.