Das Konzept von Natrium ist einfach: Übertreiben Sie die Dosis und Sie behalten Flüssigkeit. Dadurch wird Ihr Körper "verschwommen" und nicht mehr definiert.

Viele Menschen glauben blind, dass Natrium direkt für die Flüssigkeitsretention im Körper verantwortlich ist, und versuchen daher, die Nährstoffe zu jonglieren, um sich mit einem Minimum an Salz ernähren zu können (und jede Mahlzeit Styropor schmecken zu lassen)..

In der Tat kann diese Praxis katastrophal sein und immer noch den gegenteiligen Effekt haben, als erwartet. Wenn Sie Diät-Natrium abnehmen, ändern Sie Prozesse im Körper, die einfach nicht verändert werden sollten.

Die Nieren regulieren den Natriumspiegel äußerst genau. Wenn Sie mehr Natrium als normal zu sich nehmen, spüren die Nieren Überschüsse im Urin. Wenn Sie die Natrium-Diät abnehmen, beginnen die Nieren zu konservieren.

Wenn Sie mehr oder weniger Natrium essen, hat Ihr Körper immer die gleiche Durchblutungsrate, unabhängig davon, ob Sie Ihr mit Salz gewürztes Hähnchen essen oder wie ein Styropor aussehen (ohne Salz). Aber es gibt ein kleines Detail bei dir nimmt ab Natriumzufuhr erhöht den Hormonspiegel Aldosteron, der den Körper zwingt, Wasser zu behalten und Natrium zu resorbieren (1).

Wenn Sie Kinder einschalten, wenn Sie das Natrium abnehmen, halten Sie am Ende mehr Flüssigkeiten, was ironischerweise den Effekt verursacht, den Sie vermeiden möchten.

Wie viel Natrium müssen wir also aufnehmen? ?

Die Empfehlung der internationalen Gesundheitsbehörden besagt, dass Sie täglich zwischen 1500 mg und 2300 mg Natrium zu sich nehmen sollten, dies entspricht 3,75 g zu 6 g Salz pro Tag. Aber "offizielle" Organe sind berühmt dafür, wundersame Zahlen zu erzeugen und in der realen Welt Menschen zu sich zu nehmen viel mehr Salz ohne größere Probleme. Wenn Ihr Arzt Sie gebeten hat, die Salzzufuhr zu reduzieren, müssen Sie natürlich gehorchen. Wenn Sie jedoch gesund sind, verwenden Sie nur den gesunden Menschenverstand, vermeiden Sie die Einnahme von Salzmakrele und verwenden Sie das Notwendige, damit Ihre Speisen heiß werden bereit. Verschwenden Sie keine Zeit, um Natrium zu dämonisieren.