Testosteron ist ein extrem anaboles Hormon, das den Muskelaufbau fördert. Cortisol ist ein extrem katabolisches Hormon, das den Abbau von Muskelmasse fördert. Cortisol konkurriert mit Testosteron innerhalb der Muskelzellen, indem es die Rezeptoren verwendet und somit die Wirkung von Testosteron begrenzt.

Insulinresistenz ist auch ein negativer Effekt von Cortisol. Hohe Cortisolspiegel machen die Muskeln unempfindlicher für Insulin. Insulin ist wichtig, um den Eintritt von Kohlenhydraten, Aminosäuren und anderen wichtigen Nährstoffen (z. B. Kreatin) in die Muskelzelle zu ermöglichen. Dieses Hormon spielt auch eine wichtige Rolle im Prozess der Proteinsynthese.

Insulin bindet an Rezeptoren in Muskelzellen, und Cortisol macht es für Insulin weniger empfänglich, mit anderen Worten, es verhindert, dass mehrere Substanzen, die für die Hypertrophie wesentlich sind, richtig in den Muskel eindringen Proteinsynthese. Zusammenfassend: Die Wirkung von Cortisol begrenzt das Muskelwachstum und regt den Abbau von Muskelmasse an. Als ob das nicht genug wäre, verursacht Cortisol immer noch eine größere (und unnötige) Insulinmenge im Körper, die zu einer Fettansammlung führen kann.

Glücklicherweise gibt es eine einfache Möglichkeit, Cortisol zu bekämpfen: Verwenden Sie Chrom ordnungsgemäß. Chrom ist ein essentielles Mineral, das vor allem für seine Fähigkeit bekannt ist, den Fettabbau zu fördern und dem Körpergewebe dabei zu helfen, Nährstoffe leichter aus dem Blutkreislauf zu gewinnen, was die Wirkung von Insulin unterstützt. Es gibt Hinweise darauf, dass Chrom den Cortisolspiegel senken und die negativen Auswirkungen dieses Hormons offensichtlich verringern kann.

Die Erhöhung der Insulinsensitivität ist eine weitere wichtige Funktion von Chrom. Es interagiert direkt mit den Insulinrezeptoren in den Muskeln, so dass sie besser auf das Hormon reagieren können. Dies führt zu einem größeren Gewinn an Muskelmasse, da wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und Kohlenhydrate leichter in die Muskeln gelangen.

Eine Gruppe britischer Forscher führte eine Studie durch, bei der Menschen 7 bis 9 Tage lang Chrom oder Placebo erhielten. Vor und nach der Untersuchung testete jede Person den Cortisol-Spiegel. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die Chrom einnahmen, im Vergleich zu Placebo weniger Cortisol produzierten. Wie wir alle wissen, erhöht das Training den Cortisol-Spiegel, und in diesem Fall kann Chrom verwendet werden.

Natürliche Chromquellen

Brokkoli, Trauben, Tomaten, Käse, Pfeffer, einige Pilze, Vollkornprodukte, Bierhefe und einige Fleischsorten. Chrom kann auch durch Chrompicolinat ergänzt werden.

Text von: Jim Stoppani, PhD
Von der Website abgerufen: http://www.flexonline.com
Übersetzt und angepasst von Hipertrofia.org