Einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht versuchen, Fett zu verbrennen, ist die Vernachlässigung der Diät. Dies liegt vor allem daran, dass diese Personen ihren Appetit nicht ausreichend kontrollieren können, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Mit anderen Worten, diese Menschen können niemals ihr Ziel erreichen, weil sie einfach nicht den Mund halten können.

Erstens ist das Hungergefühl während einer Fettverbrennungsdiät normal, es gibt keinen Weg davon. Es wird immer ein gewisser Widerstand für den Körper bestehen, in der Homöostase zu bleiben (weiter wie es ist). Mit dem richtigen Ansatz ist es jedoch möglich, dieses Problem (so weit wie möglich) zu beseitigen und die Chancen, fest in der Diät zu bleiben, erheblich zu erhöhen, wodurch die Ergebnisse optimiert werden.

Lesen Sie die besten Tricks und Tipps, um Ihren Appetit zu kontrollieren und die Gesundheit während einer Fettverbrennungsdiät zu erhalten.

1 - Protein zu allen Mahlzeiten

Proteinreiche Mahlzeiten töten mehr Hunger als Mahlzeiten, die nur Kohlenhydrate und / oder Fette enthalten (1,2). Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre tägliche Proteinzufuhr zu allen Mahlzeiten des Tages verteilen, indem Sie sporadische "Snacks" vermeiden, die nur Kohlenhydrate und / oder Fette enthalten.

2 - Mehr Faser verbrauchen

Ballaststoffreiche Lebensmittel neigen auch dazu, voluminös zu sein und nehmen mehr Platz im Magen ein (z. B. Brokkoli), sodass Sie mit weniger Nahrung zufrieden sind. Fasern verlangsamen auch die Magenentleerung, dh je länger die Nahrung aus dem Magen kommt, desto länger gehen Sie, ohne sich hungrig zu fühlen.

3 - Laufen Sie nicht vor Fetten

Fette, sogar gesättigte Fette, spielen ebenfalls eine Rolle bei der Fettverbrennungsdiät. Neben der Verbesserung der Gesundheit und der Funktionsweise des Stoffwechsels im Allgemeinen verlangsamt der Lipidkonsum auch die Magenentleerung, wodurch Sie sich länger glücklich fühlen. Wenn dies gesagt wird, ist es akzeptabel, dass die Diät zwischen 20 und 30% der Kalorien aus Fett enthält.

4 - Sei flexibler

Für manche ist eine eingeschränkte Diät über Nacht eine großartige Möglichkeit, alles aufzuwerfen und buchstäblich in Pizza zu enden. Solange das Kaloriendefizit aufrechterhalten wird und die Einhaltung der Diät gefördert wird, ist es akzeptabel, dass einige der konsumierten Lebensmittel nicht zu 100% "sauber" sind..

5 - Schließen Sie den Mund oder fahren Sie mit dem Fett fort

Alle diese Tipps können Ihnen helfen, Ihren Appetit während einer Diät zu kontrollieren, aber Sie brauchen eine Dosis Realität ... Wenn wir ein Kaloriendefizit schaffen, um Fett zu verbrennen, fühlen Sie sich, egal was Sie tun, Hunger und Verlangen danach, aufzugeben, auch wenn wenig, es normal ist Sie müssen lernen, damit umzugehen, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen. Je früher Sie die Idee beseitigen, dass Fettabbau Spaß machen sollte, desto eher sind Sie auf dem richtigen Weg, um mehr Fett zu verbrennen.