Haben Sie jemals von der Kraft gehört, die der Geist unter den körperlichen Aktivitäten hat? Wenn dies nicht der Fall ist, sollten Sie wissen, dass das Gehirn in der Lage ist, Sport, Sprechen und sogar Essen zu unterstützen oder zu beeinträchtigen. Das ist richtig, die graue Substanz, die die menschlichen Köpfe einnimmt, kann dafür verantwortlich sein, eine bessere Leistung in der Ernährung zu erzielen.

Laut dem Neurochirurgen Dr. Fernando Gomes Pinto vom Hospital das Clínicas von São Paulo, wenn der heisere Bauch nach langer Zeit ohne Nahrung im Magen bedeutet, dass der Körper auf die Wirkung von Ghrelin reagiert, einer Substanz, die den Hypothalamus signalisiert, Region des Gehirns, die für die Programmierung des Gehirnkreislaufs von Hunger verantwortlich ist.

Der Spezialist erklärt auch, dass eine Kombination aus Flüssigkeiten, Koffein, Vitaminen und Kohlenhydraten die optimale Menge an Energie darstellt, die die Neuronen benötigen, um richtig zu funktionieren.

Der Hypothalamus ist die Hirnregion, die für den Appetit einer Person verantwortlich ist. Das heißt, wenn der Körper ausgelöst wird, hat er das Gefühl, dass er mehr Energie benötigt, was bedeutet, dass er mehr Nahrung zu sich nimmt, um das Verlorene wiederzugewinnen. Gomes informiert auch darüber, dass die Blutspiegel von Glukose, Insulin, den Hormonen Ghrelin und Leptin überwacht werden, um festzustellen, ob der Körper genügend Kalorien und Nährstoffe hat, um zu funktionieren oder nicht.

"Damit der Blutzuckerspiegel während des Tages stabil bleibt, ist es äußerst wichtig, jeden Tag drei größere Mahlzeiten mit kleinen Snacks zu erhalten. Ein verbessertes Frühstück, ein Protein- und Kohlenhydrat-Mittagessen und ein weniger schweres Abendessen sind daher die drei größten Mahlzeiten ", fügt der Arzt hinzu und fügte hinzu:" Mit vollem Gehirn-Treibstoff erhöhen wir unsere Konzentration, geistige Beweglichkeit, Geduld und Geduld. bis zur guten Laune, da jede Gruppe von Speisen eine Funktion im Gehirn ausübt ".

Und dieses fraktionierte Essen macht den Unterschied für das gute Funktionieren des Geistes aus. "Die Aufnahme einer großen Menge von Nahrungsmitteln in eine einzige Mahlzeit am Tag verursacht einen hohen Energieaufwand für das Verdauungssystem und folglich eine Schläfrigkeit, was die geistige Leistungsfähigkeit stark verringert", ergänzt Dr. Fernando.

Nachfolgend zitiert der Neurochirurg zehn Nahrungsmittel und erklärt, warum sie für das Gehirn als die besten angesehen werden:

Typen

Funktionalität

Essen

Flüssigkeiten

 Nützlich zur Stabilisierung des Blutkreislaufs und zum Transport von Nährstoffen

Wasser, Tees und Früchte

Kohlenhydrat

Energiequelle und Glukose liefern

Ganze Körner, Obst und Gemüse

Eisen

Hilft beim Transport von Sauerstoff

Rotes Fleisch, Weizenkeime, Hafer, Spinat, Linsen, Sojabohnen und Bohnen

Kalzium

Hilft bei der Weiterleitung von neuronalen Signalen

Milch und Milchprodukte, Nüsse, Vollkornprodukte, Broccoli, Brunnenkresse, Gemüse, Feigen und Haferflocken

Zink

Es trägt zum neurochemischen Gleichgewicht bei, es ist wichtig für das Gedächtnis und für die Konzentration

Fleisch, Eier, Fisch, Karotten, Vollkornbrot, Kartoffeln und Sesam

Ungesättigte Fettsäuren und Omega 3

Zellmembranform von Neuronen

Kaltwasserfische, Nüsse, Spinat, Maisöl und Sojabohnenöl

Vitamin B, Thiamin

Die Funktion der Zellen des zentralen Nervensystems ist für den Glukosestoffwechsel notwendig

Vollkornprodukte, Haferflocken, Weizenkeime, Hülsenfrüchte, Nüsse und Schweinefleisch

Phenialanin, Tyrosin

Wichtig für den Wachzustand und für die Konzentration und wirken als Vorläufer von Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin

Fisch (Thunfisch und Forelle), Fleisch, Milchprodukte, Soja, Erdnüsse, Mandeln, Weizenkeime und Hüttenkäse

Serin, Methionin

Lernen und auswendig lernen und als Vorläufer von Aceticolin fungieren

Fisch, Hähnchen, Truthahn, Rind, Cashew, Weizenkeime, Broccoli, Erbsen, Spinat, Reis und Vollkornbrot

Koffein

Dilatation der Blutgefäße des Gehirns und hilft bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit

Schwarzer und grüner Kaffee und Tees