Aufgrund der übermäßigen Informationen über die Ernährung, die wir im Internet finden, ist es nicht sehr schwierig, eine Diät für den Muskelaufbau oder den Fettabbau zu erstellen. Das Problem beginnt, wenn wir die neue Routine beginnen. Viele Menschen sind am Anfang enttäuscht, weil sie nicht so sind, wie sie es sich vorgestellt haben. Richtiges Essen ist nicht so einfach wie das Erstellen einer Diät in Excel, oder? Sie müssen Lebensmittel meiden, die sich in Ihrem Alltag bereits zur Gewohnheit entwickelt haben, ohne Hunger essen oder hungern, und Sie müssen Lebensmittel essen, die Sie in verrückten Zeiten nicht mögen. All dies ist Teil einer echten Diät.

Leider gibt es keine einfache Abkürzung dafür, das Beste, was wir tun können, ist den Prozess zu vereinfachen. Hier sind ein paar Tipps, mit denen Sie Ihre Diät leichter in den Tag einbinden und die erwarteten Ergebnisse so schnell wie möglich erzielen können möglich.

1 - Kochen lernen

Sich auf jemanden zu verlassen, der für Sie zu den Zeiten kocht, die Sie brauchen, ist keine sehr konsequente Art, eine Diät zu machen. Sie werden zu Hause in Ihrer Gnade sein und möglicherweise eine oder mehrere Mahlzeiten verlieren, da zu dieser Zeit niemand kochen kann. Nehmen wir an, die Mutter (oder Oma, Tante oder Zimmermädchen) wurde krank, musste gehen oder ging auf Reisen. Was wirst du tun? Will aufhören zu essen ?

Sie müssen mindestens so unabhängig sein, dass Sie zum gewünschten Zeitpunkt und so oft wie nötig kochen können. Und es hat keinen Sinn zu versuchen, ein Loch in die Diät mit Nahrungsergänzungsmitteln zu stopfen, denn Nahrungsergänzungsmittel sind keine Nahrungsmittel! Die meisten Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​sollten von Ihrer Ernährung stammen und nicht von Nahrungsergänzungen. Überlegen Sie sich also, ob Sie Ihrer Mutter, Ihrer Frau, Ihrer Großmutter, Ihrer Tante, Ihrem Dienstmädchen oder was auch immer einen Urlaub geben möchten, und versuchen Sie, das Kochen zu lernen!

2 - Bereiten Sie sich im Voraus vor

Wenn Sie einen sehr anstrengenden Tagesablauf haben, sollten Sie vorab Mahlzeiten zubereiten, die zu anderen Zeiten konsumiert werden können. Ein gutes Beispiel sind die Sandwiches (zB peruanische Brust mit geschnittenem Vollkornbrot). Mehrere vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren lassen. Nehmen Sie es mit zur Arbeit, zum College oder sogar zu Hause. Wenn Sie nach Hause müssen und woanders hingehen müssen, ist es viel praktischer, das Sandwich auszupacken und zu essen, als Ihre Routine für eine Mahlzeit zu unterbrechen.

3 - Einen Grill kaufen

Ein Grill kann für Ihre Diät eine Hand im Rad sein. Es ist sehr einfach, jede Art von Speisen auf dem Grill zuzubereiten. Einfach, schnell, lecker und macht meistens keinen Schmutz. Heutzutage sind einige gute Markengrills wie George Foreman nicht so teuer, die Kleinen haben den Preis für ein Fitnessstudio. (Über R $ 85) Der Grill ist nicht obligatorisch. Wenn Sie ihn nicht kaufen können, verwenden Sie ihn nicht als Entschuldigung!

4 - Geduld

Setzen Sie flexible Fristen für eine Diät. Eine strikte Diät ist nicht einfach, und jeder, den Sie jemals gemacht haben, wissen Sie genau. Viele Menschen geben auf, da es ihnen sehr schwer fällt, die Diät eines Bodybuilders aufrechtzuerhalten, aber in Wirklichkeit fehlte ihnen Geduld. Dies ist für alle normal, Sie müssen sich die Zeit nehmen, um die Diät in Ihren Alltag zu integrieren. Denken Sie daran, dass sich der Körper an alles anpasst. Nach ein paar Wochen nach der Diät gewöhnt sich Ihr Körper daran, und das Regime wird zur Gewohnheit.

5 - Bestimmung

Keine Diät ist effektiv, wenn es nicht genug Entschlossenheit gibt, mit Ihrem Körper zu kämpfen und ihn zum Wachsen zu zwingen. Keine Diät ist ein Rosenmeer, entweder um Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren, eine Diät braucht Entschlossenheit und viel Willenskraft. Gib niemals auf!