Die Vorteile von Kaffee stehen bei weitem nicht nur im Zusammenhang mit mehr Energie. Obwohl es allgemein als böse Gewohnheit dämonisiert wird, beweist die Wissenschaft, dass die Dinge nicht ganz so sind. Eigentlich, einige Tassen Kaffee pro Tag können mehrere Vorteile generieren, die Ihre Ziele direkt und indirekt beeinflussen können.

Vorteile von Kaffee

1 - Eine gute Quelle für Antioxidantien

Antioxidantien sind Moleküle, die Zellschäden verhindern, die im Laufe der Zeit viele Arten von Krankheiten und Gesundheitsprobleme verursachen können. Laut einer Studie (1) ist Kaffee eine der Hauptquellen für Antioxidantien in der westlichen Ernährung.

2 - Es kann die Lebenserwartung erhöhen

Eine Studie aus dem Jahr 2012 (2), in der die Forscher den Kaffeekonsum zwischen analysiert haben 400.000 Menschen, eine bedeutende Verbindung zwischen Kaffee und Langlebigkeit.

Die Studie ergab, dass diejenigen, die mehr Kaffee tranken, im Allgemeinen länger lebten als diejenigen, die weniger oder nichts tranken, und interessanterweise lebten sie umso mehr, je mehr sie tranken.

Und diese Verbindung bestand sowohl aus normalem als auch aus entkoffeiniertem Kaffee. Verwechseln Sie den Kaffee also nicht mit Koffein allein.

3 - Natürliches Antidepressivum.

Wer Kaffee trinkt, kann das beweisen, ist aber auch wissenschaftlich bewiesen.

Wissenschaftliche Untersuchungen von Harvard-Wissenschaftlern haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von Kaffee das Depressionsrisiko bei Frauen um 20% (3) und den Selbstmord um 53% (4) senkte..

4 - Leistungssteigerung

Koffein ist das beliebteste Medikament der Welt und kann die Kraft (5), die Muskelausdauer (6), die anaerobe Leistungsfähigkeit (7) und den Abbau verbessern und die Gewichtsabnahme unterstützen (8)..

5 - Es kann das Risiko für Typ-2-Diabetes reduzieren

Typ-2-Diabetes ist heute etwas Epidemie und erreicht weltweit rund 300 Millionen Menschen. Es zeichnet sich durch Insulinresistenz, hohe Blutzuckerspiegel und falsche Insulinproduktion aus.

Untersuchungen (9) zeigen einen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Kaffeekonsum und einem verringerten Risiko für die Entwicklung der Krankheit. Einige Studien (10) zeigen sogar, dass der Konsum von mindestens 3 Tassen Kaffee pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes um 42% senkte..

6 - Es kann die Wahrscheinlichkeit verringern, bestimmte Krebsarten zu entwickeln

Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von Kaffee den Körper vor Leber- und Darmkrebs, den tödlichsten Krebsarten, schützen kann.

Eine Analyse von 9 Studien (11), an denen mehr als 240.000 Personen beteiligt waren, ergab einen starken Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und einem verringerten Leberkrebsrisiko. Nur zwei Tassen pro Tag waren mit einer 43% igen Verringerung des Risikos für die Entwicklung der Krankheit verbunden.

Eine andere Studie (12), die die Analyse der Ernährung und des Lebensstils von fast 490.000 Personen umfasste, ergab, dass Personen, die Kaffee tranken, weniger wahrscheinlich Darm- und Rektumkarzinome entwickelten.

Text von Michael Matthews
Übersetzt und angepasst von Hipertrofia.org

[Spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14506489

2 - http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1112010

3 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21949167

4 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8604958

5 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17851681

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6 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937961

7 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937961

8 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2333832

9 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20008687

10 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842784

11 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17484871

12 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22695871[/spoiler]