Eine "ideale" Supplementierung (falls vorhanden) ist bei weitem nicht nur das gute alte Molkeprotein mit Kreatin.

Abgesehen von diesen gibt es zahlreiche Ergänzungen, die Muskelhypertrophie unterstützen können und die leider vom Glamour der berühmtesten Produkte überschattet werden oder einfach nicht die gleiche "anabole" Anziehungskraft haben, die jedoch ihre Ergebnisse effizient nutzen könnten.

Es gibt buchstäblich Hunderte von Ergänzungsmitteln, die die Muskelhypertrophie unterstützen können und von denen Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben, dass sie für Hypertrophie nützlich waren. Wenn wir darüber nachdenken, tippen wir auf die Liste und zeigen die 3 häufigsten, effizientesten und die Sie überall finden können:

1 - Vitamin D

Vitamin D wird von Wissenschaftlern als das nächste Supervitamin angesehen, und die meisten Marombeiros wissen nicht einmal, welche Bedeutung sie für die Muskelhypertrophie und die allgemeine Verbesserung der Gesundheit haben.

Vitamin D wirkt direkt auf den Muskel und erhöht die Proteinsynthese.

In einer Studie mit Personen, die einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen, kam es zu einem signifikanten Anstieg des Muskelproteins und damit der Hypertrophie nach der Verwendung von Vitamin.

Als ob das nicht genug wäre, kann Vitamin D helfen, verschiedene Krankheiten zu verhindern, indem es das Immunsystem verbessert, was für uns auch interessant ist, da ein starkes Immunsystem eine stärkere Muskelregeneration bedeutet.

2 - Fischöl

Die Vorteile von Fischöl sind alles andere als nur die Gesundheit Ihres Herzens und die Kontrolle des Cholesterins.

Die Verwendung von Fischöl ist auch vorteilhaft bei der Vorbeugung verschiedener Krankheiten, aber das, was uns interessiert, ist die Fähigkeit, Muskelentzündungen und psychologische Hilfe zu reduzieren.

Diese Substanz kann bei der Muskelregeneration helfen, Verletzungen vorbeugen oder bestehende Schmerzen reduzieren und sogar Stimmungsschwankungen unterdrücken (weniger Entmutigung, mehr Fokussierung auf das Ziel)..

Die Wirkungen von Fischöl sind nicht so sexy wie Kreatin, werden aber sicherlich indirekt zum kurz- und langfristigen Muskelaufbau beitragen.

3 - Zink

Zink ist in allen Wachstumsstadien des menschlichen Körpers (und Muskels) vorhanden..

Als ob dies für uns nicht wichtig wäre, deutet die Forschung darauf hin, dass intensives Training den Zinkverlust im Körper erhöht. Durch die Zugabe von Diäten mit niedrigem Zinkgehalt (was nicht ungewöhnlich ist) haben wir ein Problem.

Dieser Nährstoff hat eine wichtige Verbindung zur Produktion von Testosteron, das bekanntlich eines der anabolsten Hormone des Körpers ist.

Durch die richtige Zinkzufuhr kann eine größere Produktion von Testosteron stimuliert werden, die die Hauptursache für eine erhöhte Muskelmasse darstellt. Zusammen mit diesem haben Sie alle anderen Vorteile dieses Hormons.

Hinweis: Diese Liste soll nicht zeigen, dass diese drei Nahrungsergänzungen die besten sind, um Muskelmasse aufzubauen, sondern um zu zeigen, dass es andere, weniger bekannte Nahrungsergänzungsmittel gibt, die auch bei Hypertrophie helfen können und zusammen verwendet werden können, um die Ergebnisse zu maximieren in der Turnhalle.