Eine tägliche Diät ist nicht einfach, aber es ist auch nicht unbequem, "unmöglich" zu werden, wie manche behaupten, das Gewissen zu lindern.

Außerdem ist es nicht notwendig, einen Stapel Plastiktöpfe mitzunehmen, wenn Sie mit etwas Planung und Intelligenz etwas zu essen brauchen. Es ist möglich, Mahlzeiten zu verwenden, die leicht zu konsumieren sind, und einen Transport, der weniger Zeit in Anspruch nimmt als das Stehen in der Kantine oder um zum nächstgelegenen Restaurant zu gelangen, um die Bedürfnisse Ihrer Ernährung zu erfüllen.

Hier sind 3 Vorschläge für einfach zu transportierende Sandwiches, die nur 2 Zutaten enthalten:

1 - Hackfleischsandwich

Zutaten:

  • Geschnittenes Vollkornbrot
  • Gekochtes Hühnchen

Weiß nicht, wie man Hühnchen zerreißt? Sehen Sie dies:

2 - Putenbrust-Sandwich

Zutaten:

  • Geschnittenes Vollkornbrot
  • Putenbrustscheiben

3 - Hüttenkäse-Sandwich

Zutaten:

  • Geschnittenes Vollkornbrot
  • Hüttenkäse nach Geschmack

Die Rezepte mögen zu simpel erscheinen, aber es gibt kein Geheimnis, wenn Sandwiches zubereitet werden. Genau darum geht es bei diesem Ziel. Sandwiches sind vielseitig einsetzbar, lassen sich gut vorbereiten und überallhin mitnehmen.

Die Nährwertangaben hängen von der Menge ab, die in jedem Sandwich verwendet wird, und auch von Hunger und individuellen Bedürfnissen. Alle - ausnahmslos - sind große Proteinquellen und komplexe Kohlenhydrate und liefern die Nährstoffe, die zur Förderung der Muskelrekonstruktion erforderlich sind.

Marota-Tipp

Um den Sandwiches mehr Gnade zu verleihen und vorzeitige Übelkeit zu vermeiden, können Sie diskrete Mengen an leichter Mayonnaise oder leichtem Quark hinzufügen. Und Sie müssen sich nicht aufmuntern: Prüfen Sie selbst, wie viel Fett und Kalorien diese Produkte haben.

Sie sind im Vergleich zu dem, was wir in Restaurants oder Kantinen zur Verfügung haben, extrem niedrig, vor allem, weil wir nicht genau wissen, was in welcher Menge verwendet wird.