Hier sind einige grundlegende Fehler in Diäten für Muskelmasse und Gewichtsverlust. Lernen Sie, diesen Fehlern auszuweichen und Ihr Ziel effektiver zu erreichen.!

1 - 365 Tage im Jahr strikte Diät einhalten

Nicht einmal Profis ernähren sich das ganze Jahr über streng, wir sind alle Menschen und haben Wünsche und Bedürfnisse. Wenn sie unterdrückt werden, kann dies eher böse als vorteilhaft sein. All dieses Verlangen und Bedürfnis wird irgendwo fliehen müssen, und dies geschieht auf zwei Arten. 1) Sie haben Probleme in Ihrem persönlichen Leben, Stimmungsstörungen usw. 2) Sie erfüllen diesen Wunsch unkontrolliert. Zum Beispiel: große Mengen Mist zu einem Zeitpunkt in einem Rückfall essen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist das tägliche Training, bei dem Sie die ganze Woche über stark und fest auf der Diät bleiben. An einem Wochenende können Sie alles essen, was Sie wollen, ohne das Gewissen zu belasten. Und das ist kein Hinweis auf ein Frauenmagazin für pummelige Frauen, die große Mehrheit der professionellen Bodybuilder macht von dieser Praxis Gebrauch. Wenn Sie den alltäglichen Abfall mit Bedacht verwenden, ist es fast unmöglich, Fett anzusammeln oder magere Muskelmasse zu verlieren, wenn Sie nur einen Tag pro Woche essen.

2 - Falsche Kalorienzahl

Zwei selbsterklärende Beispiele:

- Sehr hohe Kalorienzufuhr

Eine hohe Kalorienzufuhr in Kombination mit einer proteinreichen Diät maximiert zwar den Muskelmassegewinn, kann jedoch zu einer Erhöhung der Fettansammlung führen. Und diese Anhäufung kann Ihre Muskelmasse gefährden, wenn es Zeit zum Einstellen ist, eine Diät mit den richtigen Kalorien, um Muskelmasse zu gewinnen, kann das Risiko der Fettzunahme minimieren, und wenn dies geschieht, ist es viel einfacher, sie zu beseitigen Aerobic.

- Sehr kalorienarme Aufnahme

Je weniger Kalorien Sie zu sich nehmen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Es ist jedoch sehr wichtig zu wissen, was Ihnen fehlt, ob es sich um Fett oder Muskelmasse handelt. Die Einnahme von weitaus weniger Kalorien, als der Körper täglich verbraucht, führt sicherlich zu einem Verlust der Muskelmasse. Dies führt nicht nur zu einer gesundheitsschädlichen Wirkung des Körpers, sondern führt auch dazu, dass der Körper wach wird, was zu einer Instabilität des Stoffwechsels führen kann Damit sammelt Ihr Körper bei jeder Mahlzeit Fett an, um es aufrechtzuerhalten, wenn die Kalorienaufnahme zu niedrig ist. Versuchen Sie, während des Tages immer etwa 500 Kalorien weniger zu verbrauchen, als Sie benötigen, um einen gesunden Weg zum Abnehmen zu gewährleisten. Denken Sie daran: verbrauchen Sie zu viel Protein, um während des Prozesses maximales Muskelgewebe zu erhalten.

3 - Professionelle Bodybuilder kopieren

Es ist ein sehr häufiger Fehler, Routinen oder Diäten von professionellen Bodybuildern kopieren zu wollen. Es ist normal, dass Menschen die Mittel finden wollen, die den Zweck rechtfertigen. Es ist erwähnenswert, dass Profisportler das Bodybuilding 24 Stunden am Tag "atmen" und alles, was in ihrer Diät oder Routine durchgeführt wird, von Ärzten und Trainern mit langjähriger Erfahrung in diesem Bereich überwacht wird. Außerdem werden sie von Supplement-Unternehmen gesponsert und was sie leisten Auf Zeitschriftencovers oder Filmen verbrauchen ist nicht immer das, was sie in ihren Routinen tatsächlich verwenden. Darüber hinaus kann die alleinige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminpräparaten mit astronomischen Dosen oder beim Füttern von Pferden katastrophale Folgen haben, wenn Sie Ihre aktuelle Gesundheit nicht kennen. Bodybuilder leben dafür und wissen sehr gut, was sie tun.