Einer der größten Fehler beim Versuch, Fett zu verbrennen, ist, Aerobic an die Spitze der Liste zu setzen.

Der Sommer kommt und viele Menschen, die abnehmen wollen, setzen normalerweise den Schwerpunkt des Trainings auf Aerobic, machen lange tägliche Lauftrainingseinheiten, Laufen, Radfahren und andere. Das Problem ist, dass überschüssige Aerobic zusätzlich zur Unterbrechung der Muskelhypertrophie das Übertraining aufgrund von Stress, der auf den Körper ausgeübt wird, noch erleichtern kann. Und wenn Sie sich nicht entsprechend Ihrem Ziel einer Diät unterziehen (in diesem Fall das Kaloriendefizit), zeigt Aerobic nicht einmal Ihre positiven Punkte.

Ja, Aerobic hat gute Punkte und kann hilfreich sein, um Fett zu verbrennen, wenn sie in Maßen durchgeführt werden, aber sie werden niemals die Grundlage einer Routine zum Abnehmen sein. Was immer Ihr Ziel sein wird, ist wie immer die gute alte Ernährung. Hier sollten wir unsere ganze Aufmerksamkeit aufbringen, denn es spielt keine Rolle, was Sie tun Gewicht verlieren.

Das Training kann gleich bleiben, wenn nicht schwerer als üblich. Machen Sie keine Wiederholungen in allen Übungen, um sie zu definieren, denn Sie werden höchstens noch mehr Muskelmasse verlieren, als wenn Sie bei Aerobic übertreiben. Schweres Training ist ein hervorragendes Werkzeug, um die Muskelmasse während des Schneidens zu erhalten, was an sich schon eine heikle und möglicherweise katabolische Phase ist.