Wir alle wissen, dass es zur Stimulierung des Muskelwachstums notwendig ist, intensiv und konsequent zu trainieren, um auch den letzten Schweißtropfen im Training zu erhalten. Nach dieser Argumentation wäre es nicht einfacher, ins Fitnessstudio zu gehen und erst dort herauszukommen, wenn die Ergebnisse sichtbar sind ?

Natürlich würde dies nicht funktionieren, weil Sie sich ausruhen und richtig füttern müssen, damit die Gewinne kommen, oder? So zu sprechen scheint so naheliegend, aber wie viele Menschen es tatsächlich anwenden ?

Um zu wachsen, braucht es Ruhe!

Sie wachsen im Training nicht, Sie stimulieren das Muskelwachstum im Training, aber das Wachstum selbst wird nur während der Zeit auftreten, in der Sie nicht im Fitnessstudio sind, sich ernähren und dann schlafen.

Das Training ist der Schlag ins "Ohr" Ihres Gehirns, der besagt, dass Ihr Körper Muskelmasse aufbauen muss, um sich anpassen zu können a Schritt im langen Prozess der Muskelhypertrophie. Investieren Sie nicht Ihre gesamte Motivation nur in das Training, der Rest und das Füttern sind wichtiger als der Akt des Trainings.

Rest ist Schlaf ?

Das Schlafen ist der Hauptprozess der Ruhe, aber nicht notwendigerweise der einzige. Wie viel Zeit und wie viele Tage Sie trainieren, hat auch einen großen Einfluss auf die Erholung. Wenn Sie eine Genetik haben, die Arnold Schwarzenegger würdig ist und mehr als 2 Stunden pro Tag an 6 Tagen in der Woche trainieren kann und immer noch Gewinne hat, gratulieren wir Ihnen, aber die große Mehrheit von uns kann in einem ähnlichen Regime keine Gewinne erzielen. Nur Sterbliche brauchen viel mehr Ruhe als Ermutigung, um zu wachsen.

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