Wir wissen, dass das Gewinnen von Muskelmasse nicht etwas außerhalb dieser Welt ist, aber Fehler in diesem Prozess zu machen, ist extrem einfach und die meisten Menschen wissen gar nicht, dass sie sich dazu bekennen.

Hier sind 10 Gründe, warum Sie die gewünschten Ergebnisse nicht sehen sollten, auf einfache Weise erklärt werden sollten und die dennoch als Checkliste zur Verbesserung der Routine verwendet werden können.

1 - Fehlende Zielsetzung.  Massen zu gewinnen ist das, was jeder will, aber einfach nur "groß" bleiben zu wollen, ist ein sehr abstraktes Ziel. Sie brauchen klarere, demütigere Ziele, um Motivation zu schaffen, um sie zu erreichen.

2 - Sie sabotieren die Ergebnisse des Trainings durch schlechte Ernährung.  Früher oder später werden die Menschen verstehen, dass schweres Training der gute Teil der Muskelhypertrophie ist und dass der eigentliche Krieg nicht im Fitnessstudio, sondern außerhalb und in der Küche stattfindet.

3 - Übermäßige Abwechslung und mangelnde Lastentwicklung.  Das Training so zu variieren, dass Sie nicht in die Gleichheit verfallen und trotzdem neue Reize erzeugen, ist großartig, aber es nützt nichts, wenn Sie nicht immer mehr Belastung auf die Bar legen.

4 - Mangel an Konsistenz in Ernährung und Training. Leider haben wir nicht immer viel Zeit, um uns der Ernährung und dem Training zu widmen. Manchmal müssen wir wegen der Arbeit und des Studiums das Training verpassen oder die Mahlzeiten verlieren. Denken Sie jedoch daran: Der Körper funktioniert weiterhin und wenn er keine Reize und Nährstoffe erhält um hypertrophie zu erzeugen, wird es nicht wachsen. Unabhängig von Ihrem Leben und Ihren persönlichen Problemen ...

5 - Sie verwenden keine Fortschrittsanzeigen.  Maßband, Vorher- und Nachher-Fotos, Trainingsberichte usw. ... All dies ist in der Lage, Ihren Fortschritt zu messen. Andernfalls wäre es unmöglich zu wissen, ob das, was Sie in der Turnhalle und in der Küche tun, Ergebnisse bringt.

6 - Sie trainieren das Ego und nicht die Muskeln.  Trainiere für dich und nicht für andere. So offensichtlich dies ist, viele Menschen tun immer noch absurde Dinge im Fitnessstudio und denken, dass sie im Mittelpunkt stehen.

7 - Vorurteil.  Bodybuilding ist eine Wissenschaft, die alles andere als exakt ist. Wer immer das Maximum erreichen möchte, das der Körper bieten kann, muss für neue Trainingsarten und Diätmodalitäten aufgeschlossen sein.

8 - Bodybuilding als Verpflichtung betrachten. Genau wie Ihre Ernährung sollte Bodybuilding zur Gewohnheit oder zum Lebensstil werden, da Bodybuilding keine festgelegte Frist enthält, was bedeutet, dass Sie Ihr Ziel nicht erreichen und beibehalten können, ohne für immer weiter trainieren zu müssen. Bodybuilding als Verpflichtung oder Aufgabe zu betrachten, ist eine der einfachsten Möglichkeiten zum Scheitern..

9 - Sie verlassen die Komfortzone nicht. Das Wesentliche beim Bodybuilding besteht darin, den Körper an neue Situationen anzupassen, die Hypertrophie erzeugen. Es ist daher notwendig, die Komfortzone sowohl beim Training als auch bei der Ernährung zu verlassen. Erwarten Sie keine Ergebnisse, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und immer dasselbe tun, immer die gleiche Last verwenden und immer den gleichen Mist essen.

10 - Konzentrieren Sie sich zu sehr auf kleine Details. Bevor Sie herausfinden, was das beste Training und die beste Ernährung für Sie ist, ist es das Wichtigste, den Teig in die Hände zu bekommen und etwas zu tun. Diät und Training müssen nicht perfekt sein. Konzentrieren Sie sich zuerst auf die Grundlagen und dann auf die kleinen Details.