Frauen waren nicht immer im Sport, hauptsächlich auf formale Weise. Dies liegt beispielsweise daran, dass Frauen in der Gesellschaft von Primaten sehr kleine Tätigkeiten ausüben, wie die Kindererziehung und -pflege, während der Mann auf die Jagd ging und andere Tätigkeiten ausübte. In älteren Gesellschaften, wie der griechischen, sagten Philosophen wie Pythagoras jedoch mit großer Wahrscheinlichkeit, dass körperliche Aktivitäten von Männern ausgeübt werden sollten. Selbst mit Platons Akzeptanz zum Beispiel, dass die Frau in die sportliche Welt eintreten sollte, hielt er bestimmte Funktionen für "schwach" im Vergleich zu Männern. Natürlich ist dies nicht abwertend, aber es zeigt, dass Frauen aufgrund ihrer Entwicklung relativ wenig für sportliche Zwecke geeignet sind.

Offensichtlich hat sich dieses Szenario im Laufe der Jahre verändert, und immer mehr Frauen sind in die Welt des Sports eingestiegen. Zum Beispiel waren im Jahr 1900 in Paris, Frankreich, bereits bei den Olympischen Spielen der Neuzeit sechs Frauen anwesend. Diese Steigerung war so groß, dass sie bis 1924 130 Frauen übertroffen hatte.

Aber das war alles kein Zufall: Frauen waren im Sport genauso geboren wie Männer!

Zweifellos gibt es Modalitäten, die Frauen unter anderem aus sozialen Gründen leichter einhalten. Einige dieser Beispiele können Volleyball, Rhythmische Gymnastik, Olympische Gymnastik, eine Art Tanz, Tennis und mehrere andere sein. Unter diesen zahlreichen Modalitäten gewinnt jedoch eine der am meisten revolutionierenden und vor allem eines erheblichen Publikums an Gewicht. Dies liegt daran, dass festgestellt wurde, dass es in der Lage ist, einzigartige Vorteile zu fördern, die mit anderen Praktiken möglicherweise nicht erreicht werden.

So war das Brechen der Barrieren für das, was einst als TABU galt (ja, Bodybuilding war bis vor kurzem eine Sportart, die sich nur sehr wenig der weiblichen Öffentlichkeit widmete und neben einigen Vorurteilen auch ohne Vorurteile litt) die Akademie Frauen werden immer voller Frauen, die Widerstandsübungen mit Gewichten durchführen.

Es ist offensichtlich, dass es immer noch viele Missverständnisse bezüglich Bodybuilding für Frauen gibt. Zum Beispiel gibt es immer noch den Mythos, dass eine Frau, die hart oder sehr hart trainiert, einen maskulinisierten Körperbau bekommt oder sogar, dass sie beim Bodybuilding einen hohen Grad an Androgynismus entwickeln kann. Dieses Bodybuilding ist auch schlecht für diejenigen, die Silikonprothesen haben oder dass schwangere Frauen KEIN Bodybuilding betreiben sollten. Einige sagen sogar, dass menstruierende Frauen solche Praktiken vermeiden sollten! Komm schon! Dies alles ist nur Lüge und wir müssen abwägen, wer sie sehr geschickt sagt, damit wir nicht aufhören, solche Übungen zu praktizieren.

Wenn Sie jedoch noch keine gewichtsträchtigen körperlichen Aktivitäten ausüben oder sogar Zweifel an den tatsächlichen Vorteilen haben, die sie bieten können, laden wir Sie ein, einige davon kennenzulernen, sich zu überraschen und sich vor allem für das Bodybuilding zu entscheiden. Du bist bereit?

Artikelindex:

  • 1 - Bodybuilding verhindert Osteoporose
  • 2 - Bodybuilding hilft vor, während und nach der Schwangerschaft
  • 3 - Körperfettkontrolle
  • 4 - Kontrolle der Blutfettwerte
  • 5 - Kontrollieren Sie Ihren Insulinspiegel
  • 6 - Stärkung des Schultergürtels
  • 7 - Abnahme der Belastung

1 - Bodybuilding verhindert Osteoporose

Es ist bekannt, dass Frauen am häufigsten Osteoporose entwickeln. Dies liegt daran, dass sie hormonelle Eigenschaften im Zusammenhang mit Östrogen haben, die direkt mit dem Knochenstoffwechsel und natürlich mit dessen Gesundheit in Verbindung stehen.

Auf der anderen Seite ist Bodybuilding keine Sportart, die Aufprall erfordert oder sogar Knochenschäden verursachen kann, im Gegenteil: A Bodybuilding stimuliert die Osteogenese, das ist die Synthese von Knochengewebe. Es stimuliert Knochenzellen, um das Knochenwachstum zu fördern. Auf diese Weise kann die Osteoporose sehr stark bekämpft und der hormonelle Nutzen im Zusammenhang mit der Knochengesundheit gefördert werden.

Es ist kein Zufall, dass beispielsweise Powerlifter (die unter starker Überlastung stehen) lumbale Bereiche mit höherer Knochendichte haben als Nichtsportler der Modalität.

Da es sich hierbei um einen stark lipolytischen Sport handelt, hilft Bodybuilding bei der Bekämpfung von Übergewicht, ein Faktor, der, wenn er vorhanden ist, Knochenabnutzung aufgrund von Überlastung verursachen kann.

Wenn Sie also die Knochengesundheit wirklich auf den neuesten Stand bringen wollen, üben Sie die Widerstandsübungen mit Gewichten.

2 - Bodybuilding hilft vor, während und nach der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine schöne Bühne für die Frau und diese Bühne hat nur sie das Geschenk. Und das ist kein Zufall: Sicherlich konnten Männer nicht in allen Dimensionen das Gewicht einer Schwangerschaft tragen, nicht nur im physischen Bereich.

Auf einzigartige Weise können Frauen diese Phase durchlaufen, aber oft, weil sie sich vor, während und nach der Schwangerschaft nicht vorbereitet haben, erleiden sie unnötige körperliche und funktionelle Veränderungen. Wer hat zum Beispiel noch nie eine Frau gesehen, die nach der Schwangerschaft schlaff oder gestreift wurde? Wer hat noch nie eine Frau gesehen, die nach dieser Zeit an Gewicht zugenommen oder gar aufgehört hat zu trainieren?

Was passiert, ist, dass nicht die Schwangerschaft dafür verantwortlich gemacht wird, sondern der Mangel an Vorbereitung. E. Diese Vorbereitung sollte vor der Schwangerschaft beginnen, um den Körper zuvor vorzubereiten. Frauen, die vor ihrer Schwangerschaft regelmäßig körperliche Aktivitäten ausüben, enden mit einer besseren Schwangerschaft und einer besseren Erholung nach der Geburt.

Während der Schwangerschaft ist es auch wichtig, dass sie sich körperlich betreibt. Offensichtlich sollte es in dieser Zeit von einem entsprechend qualifizierten Fachmann unterstützt werden und Überlastungen im ventralen Bereich vermeiden. Wir sollten unterschiedliche Grade, Arten und Intensitäten von körperlichen Aktivitäten berücksichtigen, insbesondere beim Bodybuilding, im Vergleich zu der Vorbereitung dieser Frauen. Das Bodybuilding hilft bei der Vorbereitung auf den Zeitpunkt der Lieferung und ist noch fähig zu Hilfe für die Muskelkraft, weil die Frau mit der Erhöhung des Schwangerschaftsgewichtes sehr erhebliche körperliche Veränderungen durchmacht (insbesondere im Bereich des Kerns und der unteren Gliedmaßen).

Nach der Schwangerschaft ist die Wiederherstellung der Muskelfunktionen, die Stärkung der Muskeln und die Wiederherstellung der körperlichen Fähigkeiten von wesentlicher Bedeutung. Daher ist es so wichtig, dass Sie so bald wie möglich zum Bodybuilding zurückkehren. Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten, sollten vor dieser Rückkehr natürlich eine längere Erholungszeit haben. Zu diesem Zeitpunkt kann auch die Korrektur von während der Schwangerschaft erworbenen Körperhaltungen von sehr großer Bedeutung sein.

Frauen, die häufig in einem frühen Alter Tätigkeiten ausüben, entwickeln seltener schwangerschaftsbedingte Probleme wie Bluthochdruck, Gelenkschmerzen, Schwächung der Bauchwand und übermäßige Gewichtszunahme.

3 - Körperfettkontrolle

Ein weiterer Punkt, bei dem Frauen traurigerweise benachteiligt werden, ist im Vergleich zu Männern die Gewichtszunahme des Körperfetts erleichtert, daher sind ihre hormonellen Eigenschaften sehr eigenartig, insbesondere weil Östrogen ein Hormon ist, das stark mit der Lipogenese verbunden ist.

Darüber hinaus beinhaltet die eigene evolutionäre Körperkonstitution der Frau eine größere Menge an Körperfett.

Körperliche Aktivitäten sorgen nicht nur für den Energieverbrauch während des Trainings, sondern führen auch dazu, dass der Körper während der Erholungstage mehr Energie verbraucht, und zwar aufgrund des EPOC (Sauerstoffverbrauch nach dem Training) und der Synthesen (Protein, Glykogen), die ebenfalls auftreten.

Dennoch verursachen körperliche Aktivitäten Es gibt eine Wartung, oder sogar Muskelmasse gewinnen, die eng mit der Geschwindigkeit des Stoffwechsels zusammenhängt. Niedrige Mengen an Muskelmasse können den Stoffwechsel verlangsamen und den Fettabbau erschweren. In der Tat kann dieser Faktor dazu führen, dass das Fett sogar hoch ist.

4 - Kontrolle der Blutfettwerte

Bodybuilding ist ein Hauptbeitrag zur Bekämpfung von Körperlipiden, Dazu gehören Lipoproteinträger und Cholesterin (HDL, LDL, VLDL) sowie Cholesterin selbst, bei dem es sich ebenfalls um ein Lipid handelt.

Wir wissen jedoch, dass der höhere Energieverbrauch, der höhere Verbrauch an Substraten wie Cholesterin und die positiven hormonellen Auswirkungen eine gute Kontrolle der Körperlipide darstellen.

Da Frauen häufiger an Körperfett zunehmen, können sie auch Dyslipidämien entwickeln (was natürlich nicht unbedingt mit Gewichtszunahme einhergeht, aber ein einflussreicher Faktor ist). Es ist jedoch bekannt, dass diese Kontrolle der Lipide auch von einer guten Ernährung abhängt, ansonsten wird nichts.

5 - Kontrollieren Sie Ihren Insulinspiegel

Wie gesagt, Frauen gewinnen viel leichter an Fett. Dies ist jedoch nicht nur auf die Tatsache von Östrogen zurückzuführen, sondern hängt auch vollständig mit Insulin zusammen, das eines der am meisten lipogenen Hormone im Körper ist. Insulin kann das größte Anzeichen für Fettspeicherungsprozesse sein. Und diese Lagerung bei Frauen tritt hauptsächlich im Bauch, im Rücken und in der Culotte auf! Wirklich eine Qual für sie!

Also üben regelmäßig Bodybuilding, es ist bekannt, dass es möglich ist größere Insulinsensitivität erreichen. Dieses Verfahren macht daher deutlich, dass die Lagerung von Fett schwieriger wird, und andererseits erleichtert es auch den Eintritt von Glykogen in die Muskeln und sogar die Prozesse im Zusammenhang mit der Lipolyse, bei der Fett als Fettquelle eingelagert wird. Energie für den Körper. Es ist auch bekannt, dass niedrigere Körperfettwerte eine größere Empfindlichkeit gegenüber Insulin ermöglichen, und dies ist, wie bereits erwähnt, ein Vorteil, der durch Bodybuilding gefördert wird.

Mehr als jede andere Spore, zu Bodybuilding ist der Hauptpromotor größer Insulinsensitivität und Kontrolle.

Indem Sie bessere Insulinspiegel erhalten, verbessern Sie nicht nur das körperliche Erscheinungsbild des Körpers, sondern verbessern auch die allgemeine Gesundheit, indem Sie zum Beispiel Probleme wie den Typ-II-Diabetes Mellitus vermeiden, der derzeit eine der häufigsten Erkrankungen der modernen Gesellschaft ist.

6 - Stärkung des Schultergürtels

Die meisten Frauen haben Erkrankungen des Bewegungsapparates, die ihrem Geschlecht sehr eigen sind. Unter ihnen können wir Veränderungen im Schultergürtel erwähnen. Der Schultergürtel besteht aus Schulterblatt und Schlüsselbein, außerdem gibt es zahlreiche Muskeln und andere Bänder. Dies sind sehr komplexe Strukturen, die mit anderen Muskeln, wie zum Beispiel Rückenmuskeln, verbunden sind.

Der Schultergürtel der Frau unterliegt Veränderungen, die mit einer schlechten Haltung, Brustvergrößerung in der Pubertät und anderen Faktoren zusammenhängen können. Diese Veränderungen können zu Problemen in der Wirbelsäule, im Nacken oder sogar zu einem schlechten Aussehen führen.

Das perfekte Gleichgewicht zwischen Rücken- und Bauchmuskeln sowie den eigentlichen Schultern (die eng mit dem Schultergürtel verbunden sind, sowohl in Bezug auf die Beweglichkeit als auch auf die Stabilisierung), sind entscheidend, um sicherzustellen, dass zwischen diesen Aspekten keine Unterschiede bestehen.

Es ist großartig Mythos das zu denken Frauen sollten nicht trainieren. In der Tat würden die meisten von ihnen ästhetisch auch nicht zu einem guten Aussehen führen, und dennoch verstärkt sich das Vorhandensein von Silikon. Brusttraining bedeutet jedoch nicht, in dieser Region große Körpergrößen zu entwickeln, sondern strategische Übungen und Übungen zu verwenden, um solche Stärken zu fördern. Das Brusttraining ist auch bei der Anwendung von frontalen Deltoiden interessant.

7 - Abnahme der Belastung

Zweifellos verursachen die monatlichen hormonellen Veränderungen von Frauen, die mit Koliken verbunden sind, zum Beispiel die Menstruationsbeschwerden, unter anderem brutale Stimmungsschwankungen, das Wohlbefinden und sogar die Geselligkeit.

Es ist kein Zufall, dass Frauen oft für ihre "nervösen Tics" bekannt sind..

Bodybuilding bewirkt eine Verbesserung des Hormonspiegels, was unter anderem auch zur Verbesserung der Stimmung, im Sinne des Wohlbefindens, führt.

Bodybuilding üben kann auch interessant sein als Auslassventil in Momente, in denen es Ihnen nicht gut geht. Tun Sie deshalb das Bodybuilding, Ihren Freund, anstelle einer Praline in Zeiten niedrigen Serotonins.

Jedoch

Bodybuilding ist für Frauen als ergänzende Form eines Sports oder sogar als Einzelsport unerlässlich. Dies ist so, weil es Vorteile fördert, die die Gesundheit und Ästhetik von Frauen direkt beeinträchtigen.

Es ist jedoch notwendig, dass es beim Bodybuilding immer eine angemessene Qualifikation gibt, damit die individuellen Bedürfnisse und Ziele immer respektiert werden..

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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