Arme wie Ronnie Coleman, Unterarme wie die von Frank McGrath und Jeff Long, Oberschenkel wie Lee Priest oder sogar die extreme Vaskularisierung nach Definition von Andreas Munzer, einer der Bodybuilder mit einem geringeren Fettanteil, der bereits präsentiert wurde. Ja, das sind nur einige Beispiele von Vaskularisation. Obwohl viele über etwas Bizarres nachdenken oder einen schlechten Eindruck machen, ist die Wahrheit Vaskularisierung ist ein Wunsch vieler Menschen, die Bodybuilding betreiben, ob sie männlich oder weiblich sind. Ohne zu verallgemeinern, haben die meisten Personen, die eine solche sportliche Modalität ausüben, davon geträumt oder haben immer noch davon geträumt, einen Körperbereich mit offensichtlicher Vaskularisation zu haben. Unterarme, Hinterbeine, Quadrizeps, Waden, Bizeps ... Egal an welchem ​​Ort: Vaskularisierung wird immer eine starke Wirkung haben.

Trotz all dieses Verlangens und all dieser Suche nach Vaskularisierung sehen wir immer weniger wahrhaft vaskularisierte Individuen. Aber woran liegt das? Falsches Training Falsche Ernährung? Übermäßiges Training? Das werden wir im Verlauf dieses Artikels verstehen.

Artikelindex:

  • Vaskularisation: eine kurze Definition
  • Die genetische X-Vaskularisation
  • Vaskularisierung ist ein Ergebnis harter Arbeit
  • Die offensichtliche Vaskularität ist das Ergebnis einer korrekten Ernährung
  • Gibt es Vasodilatatoren? Sie sind wirklich effektiv.?

Vaskularisation: eine kurze Definition

Per Definition können wir die Vaskularisation als die Entwicklung von Blutgefäßen in einem Gewebe bezeichnen, das sie nicht besaß. Entwicklung, die natürlich sein kann oder nicht, z. B. bezeichnet die natürliche Entwicklung als einen Prozess, der aus der Praxis des Bodybuildings resultiert und nicht künstlich durch Operationen, Implantationen von Teilen von Blutgefäßen usw..

Auf diese Weise können wir denken, dass wenn die Vaskularisierung etwas ist, das aus der Entwicklung neuer Blutgefäße resultiert, dies bedeutet, dass sie mehrere Größen haben werden, aber nicht größer als die bereits vorhandenen, richtig? Nachdem Bodybuilding, das die Rekrutierung von Nährstoffen und eine stärkere Durchblutung des Körpers erfordert, die Vaskularisierung zu verstärken begann, um diese Anforderungen zu erfüllen, ist es klar, dass alle Individuen es entwickeln werden, was nicht zwangsläufig seine Größe impliziert. Aber was macht es bei anderen Personen mehr oder weniger deutlich, selbst bei einem höheren Fettanteil?

Die genetische X-Vaskularisation

Zum Glück hat uns die Natur nicht so gemacht. Alle Gene, Charaktere, die sogar von ihren Eltern geerbt wurden, wurden geändert, als sie dich formierten. Dies ermöglicht die große Differenzierung zwischen den Wesen.

Aus diesem Grund unterscheiden sich einige Bedingungen für einige Personen im Vergleich zu anderen. Bei genetischen Fragestellungen haben einige mehr oder weniger Kapazität einiger Arten der Gewebsentwicklung im Körper oder in Teilen davon. Und offensichtlich würde es bei der Vaskularisierung nicht anders sein. Es ist kein Wunder, dass Namen wie Frank McGrath oder sogar Jeff Long, auch wenn sie an Formen wie Phil Heaths, Lee Haney und vielen anderen fehlen, eine viel höhere Vaskularität aufweisen, da sie auch in dieser Hinsicht eine überlegene Genetik besitzen. Daher können wir auch verstehen, dass nicht immer das Individuum mit einer besseren Muskeldefinition oder einer besseren Muskeldichte eine offensichtliche Vaskularisation aufweist.

O Der erste Schritt zu einer extremen Vaskularisierung ist die Genetik. Die Genetik privilegierte für manche unterprivilegierte für andere.

Aber es spielt keine Rolle! Sicherlich haben wir alle die Fähigkeit zur Angiogenese sowie zur Verdickung vorhandener Blutgefäße, vorausgesetzt, dass Diät- und Trainingsprotokolle diesen Zielen entsprechen.

Vaskularisierung ist ein Ergebnis harter Arbeit

Wenn es etwas gibt, was ich nicht genug sagen kann, ist es so, dass der Körper so konzipiert und programmiert ist, dass er ständig an Reize anpassbar ist. Daher wird das Bodybuilding, das weder Fortschritt noch Fortschritt zeigt, nicht nur in jeder Hinsicht stagnieren, sondern auch rückläufig sein.

Bei der Vaskularisierung ist es nicht anders. Warum erreichen wir, wenn wir mit dem Bodybuilding beginnen, eine Vaskularisierung, und mit der Zeit werden keine neuen Gefäße gebaut, wenn das Training ohne Fortschritt verläuft. Es ist offensichtlich, dass die neuen Schiffe in dem Maße entstanden sind, dass die Nachfrage größer sein musste. Wenn es dem entspricht oder niedriger ist, warum sollte der Körper dann neue Gefäße herstellen??

Wenn Wir geben der Muskulatur einen immer intensiveren Anreiz, Neue erhöhte Anforderungen werden beobachtet, und unter ihnen ist die Schaffung neuer Blutgefäße erforderlich. Auf diese Weise sorgen wir immer mehr für eine stärkere Vaskularisierung im Körper. Trotz der Schaffung neuer Blutgefäße wissen wir jedoch, dass auch die bestehenden Gefäße Anpassungen erfahren werden, die Erhöhung seiner Kalibrierung aufgrund der Notwendigkeit eines stärkeren Durchgangs von Blut und Nährstoffen, einer stärkeren Verdickung der Wände, einer größeren Pumpkraft usw.. Und genau diese Gefäße sind für die offensichtliche Vaskularisierung verantwortlich, die jeder will.

Nicht umsonst sehen wir immer mehr Athleten mit weniger Vaskularität als in der Vergangenheit. Heutzutage ist es ungewöhnlich geworden, aktuelle Sportler mit einer solchen Zusammensetzung zu sehen. Es gibt eine gewisse Vaskularisierung, aber nicht auf der Ebene der tatsächlichen Kollision. Dies ist vor allem auf das Fehlen harter Muskelarbeit zurückzuführen, jedoch wurde eine durch die Muskeln erhöhte Äquivalenz in diesen Bedürfnissen gegenüber bestimmten Ernährungsprotokollen sowie dem Einsatz hormoneller Ergogenika erreicht.

Ein fortschreitendes Workout, Periodisierungen während des Jahres und Streben sind daher grundlegende Punkte, in denen eine gute Vaskularisierung angestrebt wird.

Die offensichtliche Vaskularität ist das Ergebnis einer korrekten Ernährung

Es ist schwierig zu sehen, dass eine Person, die nicht richtig isst, gute Gewinne erzielt, entweder beim Muskelaufbau, beim Abnehmen des Körperfetts oder sogar bei der Steigerung der Leistungsfähigkeit. Natürlich können wir nicht anders denken, wenn es um offensichtliche Vaskularität geht.

Die scheinbare Vaskularität tritt zwischen der Muskelschicht, dem Fett und der Haut auf. Auf diese Weise ist das klar Wenn wir wirklich eine scheinbare Vaskularität haben wollen, ist es notwendig, diese Fettschicht zu reduzieren vorhanden, so dass die Gefäße zur Haut hervorstehen können. Daher bezieht sich dies auf korrekte Diätprotokolle.

Nur wenig Körperfett bedeutet nicht, Gefäße zu haben, schließlich sehen wir unzählige Menschen mit extremer Schlankheit und ohne Gefäße (aus Mangel an harter Arbeit). Zusätzlich zu diesem Aspekt müssen wir den Wasserrückhalt einer Person berücksichtigen. Wenn dieses Niveau erhöht ist, beeinträchtigt dies die Muskeldefinition und folglich die Vaskularisation.

Damit der Körperfettanteil jedoch abnehmen kann, muss die Ernährung angepasst werden, damit dieser Verlust auftritt. Diese diätetischen Schnitte werden in der Regel zuerst in den Kalorien und später mit den Kohlenhydratwerten vorgenommen. Bei Wassereinlagerungen ist das Schneiden von Natrium, so unglaublich es klingen mag, möglicherweise nicht von Vorteil! Das Abscheiden von Natrium kann einfach den umgekehrten Effekt bewirken, dh das Zurückhalten selbst sowie dessen Überbeanspruchung. Durch den Rebound-Effekt neigt der Körper dazu, mehr Flüssigkeit zurückzuhalten und die Durchblutung zu behindern. Seien Sie also im Gleichgewicht: Salz nicht salzen, aber Natrium nicht aus der Nahrung nehmen.

Zusätzlich, Damit die Vaskularisation wirklich ein interessantes Aussehen hat, ist eine dichte Muskulatur erforderlich, sonst würden wir genauso schlank aussehen.

Ignorieren Sie extreme Diäten wegen Vaskularisierung. Normalerweise sind sie unwirksam. Es ist kohärenter und dauerhafter, solange Sie Protokolle von langer Dauer aufrechterhalten, jedoch mit überlegener Wirksamkeit. Dieses Diätgeschäft für Vaskularisierung ist nur ein Marketing.

Gibt es Vasodilatatoren? Sie sind wirklich effektiv.?

Es gibt zahlreiche Ergänzungen auf dem Markt, die als Vasodilatatoren bezeichnet werden. In den meisten Fällen handelt es sich bei diesen Ergänzungen um Pre-Workouts, dh um Ergänzungen zur Steigerung der Leistung im Pre-Workout. Ein weiterer Teil dieser Ergänzungen sowie diese an sich bestehen aus Aminosäuren, insbesondere L-Arginin, das eng mit der Produktion von Stickoxid im Körper verbunden ist.

Was jedoch nur wenige wissen, ist, dass es unzählige Forschungen gibt, die zeigen, dass solche Aminosäuren, wenn sie oral oder sogar bei einigen intravenösen Anwendungen eingenommen werden, KEINEN Einfluss auf die erhöhte Stickoxidproduktion haben. Studien mit Megadosen von L-Arginin zeigen keine guten Ergebnisse, die dann die in diesen Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Dosen angeben.

Obwohl viele tatsächlich eine Steigerung der Leistung bewirken, liegt dies nicht an der VASODILATATION, sondern an anderen Prinzipien, wie dem Säurehaushalt des Blut-pH-Werts und anderen.

Andere Produkte, die häufig verwendet werden, wie z. B. Hot Stuff, ein Produkt, das von einigen Bodybuildern auf die Haut geleitet wird und eine augenblickliche und offensichtliche Vasodilatation ermöglicht. Bei den meisten Individuen hat es für momentane ästhetische Zwecke eher gute Ergebnisse gezeigt, aber dies ist nicht dauerhaft und kann nicht ständig verwendet werden, da es sich um eine Verbindung aus Alkoholen, Ölen, Salicylat, Nikotinat, Capsicum-Oleoresin und anderen Lösungsmitteln handelt. Daher sind diese bei ständiger Anwendung kontraindiziert, und wenn dies getan wird, können durchaus gesundheitsschädliche Beobachtungen (insbesondere in der Haut) beobachtet werden.

So fliehen Sie Produkte, die eine ständige Vasodilatation versprechen!

Jedoch

Vaskularisierung beinhaltet unzählige Mythen und Wahrheiten, die seit Jahren populär werden. In einer Mischung aus Wahrheiten und Unwahrheiten nutzen jedoch sowohl Einzelpersonen als auch einige Unternehmen die Gelegenheit, sich um den Verbraucher zu kümmern, indem sie ihn überzeugen und dazu führen, dass er ohne wissenschaftliche Grundlage in Ergänzungen investiert, die oft nur ein schönes und auffälliges Etikett sind.

Denken Sie daher daran, dass die besten Protokolle, um eine echte und offensichtliche Vaskularisation zu erhalten, in erster Linie a einschließen immer mühsamer Arbeit Dies erfordert immer mehr Muskeln und erfordert folglich mehr Blutversorgung, kombiniert mit einer Diät, die ausreichend trocken ist, aber ohne extreme Einschnitte, um keine Rebound-Effekte zu erzeugen, die den gesamten Prozess vollständig untergraben können.

Denken Sie daran, dass nichts über den Körper geschieht, was über Nacht geschieht. Es erfordert eine Investition in Zeit und Willenskraft, damit Sie Ihr Ziel erreichen können, sei es in der Vaskularisierung, wie es unser Thema war oder nicht. Seien Sie ausgewogen, konsequent und suchen Sie stets nach zuverlässigen Informationen, um Ihre Zeit, Gesundheit und Ihr Geld zu bewerten!

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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