Wir haben 10 Tipps für Gesundheit und Ästhetik veröffentlicht
Tipps zum BodybuildingErfolg im Leben zu erreichen ist gar nicht so einfach. Dazu gehören Aspekte im Zusammenhang mit Bodybuilding und körperlicher Aktivität im Allgemeinen. Dies liegt daran, dass wir zusätzlich zu der Schwierigkeit, die in folgenden Protokollen und in der täglichen Organisation auftritt, immer noch auf die Individualität jedes Körpers zählen, d. H. Mit den Formen, auf die jeder auf den ihm gegebenen Stimulus reagiert.
In der Zwischenzeit geben viele Leute auf oder haben angefangen. Dies liegt daran, dass sie alles mit größeren Schwierigkeiten sehen, als sie tatsächlich besitzen, und mehr noch: Die meisten dieser Menschen haben tatsächlich Faulheit, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, egal ob sie ästhetisch sind oder sich auf die Gesundheit beziehen. Unabhängig davon wissen wir, dass wenn Sie sich nicht bewegen und nicht dorthin gehen, Ihre eigenen Anpassungen suchen und vor allem bei dem, was Sie tun, Erfolg haben, die Ergebnisse sicherlich nicht kommen werden..
Wir wissen jedoch, dass dies alles nicht einfach ist. Heute werden wir mit zehn wichtigen Tipps arbeiten, die Ihnen helfen, auf effiziente Weise Ergebnisse zu erzielen. Komm schon.?
Artikelindex:
- 1 - Fördern Sie einige Snacks während des Tages
- 2 - Transportieren Sie Ihre Mahlzeiten
- 3 - Wenn Sie außerhalb des Hauses essen möchten, suchen Sie nach den gesündesten Optionen
- 4 - Trinken Sie viel Flüssigkeit und spülen Sie Ihren Körper richtig mit Feuchtigkeit.
- 5 - Seien Sie sich bewusst, wie viel (und was) Sie essen
- 6 - Mach alles bestens
- 7 - Trainieren Sie auch außerhalb des Fitnessraums
- 8 - NIEMALS die psychische Gesundheit vergessen
- 9 - Helfen Sie Ihrer Familie, auch gute Gewohnheiten zu haben
- 10 - Führen Sie körperliche Aktivitäten mit Ihrer Familie und nahen Personen durch
1 - Fördern Sie einige Snacks während des Tages
Wir wissen, dass der Gewichtsverlust nach aktuellen wissenschaftlichen Richtlinien nicht durch die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag beeinflusst wird, sondern durch die Energiebilanz der Ernährung. Wir wissen jedoch, dass mTOR-Prozesse (verantwortlich für die Proteinsynthese) bei konstanten und ausgeglichenen Reizen besser ablaufen. Darüber hinaus kann die Appetitkontrolle auch bei häufigeren Mahlzeiten aufrechterhalten werden.
Nicht jeder hat jedoch die Verfügbarkeit und Geduld, sich jederzeit zu ernähren, wie er sollte. In diesem Fall können wir uns Alternativen einfallen lassen, damit sie bei Bedarf zumindest gesunde Nahrung zu sich nehmen können. Also denken wir bald daran "Snacks" oder "kleine Snacks" die sich zwischen Hauptmahlzeiten und schnellen, praktischen Lebensmitteln befinden kann, die strategisch sehr schmackhaft sein können und die übermäßigen Bedarf an Süßigkeiten oder anderem Mist decken, den viele Menschen täglich essen.
Wie wäre es zum Beispiel mit einigen Protein-Shakes? Sie sind nicht nur sehr nahrhaft und vorteilhaft für die Muskelmasse, sie können jedoch auch den Wunsch nach Süßigkeiten unterstützen, da sie auf natürliche Weise gesüßt werden. In Bezug auf Proteine können Sie sich jedoch für Proteinriegel oder andere fertige Proteinmahlzeiten wie Pudding, Kekse und Brownies entscheiden, zwischen unzähligen anderen Optionen, die sogar in GUMMIBRÄCKCHEN erhältlich sind! Heute hat der Markt viele Optionen und relativ attraktive Preise.
Wenn Sie keine Ergänzungen wünschen, können Sie sich für kleine Sandwiches mit magerem Schinken und weißem Käse entscheiden. Sie können sich auch für einen Pfannkuchen mit Eiweiß und Haferflocken entscheiden.
Trotzdem können Sie Ihre Mahlzeit mit großen Lipidquellen wie Ölsaaten (Nüsse, Nüsse, Mandeln, Haselnüsse, Macadamias usw.), Avocado, natürliche Kokosnuss ua erhöhen.
Das Wichtige ist immer zu ernähren und mit Kreativität und Praktikabilität. Sie sollten dies nicht nur tun, um die Nahrung in Ihrem Körper zu fördern, sondern auch damit, dass Sie keine "Diät" bekommen. Versuchen Sie auch, die Formen der Snacks zu variieren, so dass Sie nicht immer dasselbe essen und dafür eine größere Auswahl an Nährstoffen für Ihren Körper zur Verfügung stellen.
2 - Transportieren Sie Ihre Mahlzeiten
Wir wissen, wenn wir nicht gewarnt werden, besteht die Tendenz zu improvisieren. Es ist jedoch nicht immer möglich, mit Qualität zu improvisieren, und selbst dann ist die wahre Option immer die beste. Viele sind jedoch diejenigen, die darauf bestehen, unachtsam zu sein, ohne ihre eigenen Mahlzeiten zu transportieren. Und am Ende, wenn es darum geht, zu essen, sei es durch Hunger oder eine Lebensmittelplanung, müssen sie das essen, was zu dieser Zeit verfügbar ist. Das Problem ist, dass das, was verfügbar ist, nicht immer interessant ist, insbesondere wenn es um den Proteinkonsum geht, da es viel einfacher ist, große Mengen an Kohlenhydraten und Fetten mit dem zu essen, was auf den Straßen und in den meisten Betrieben verkauft wird, als gute Mengen zu erhalten Protein und natürlich Qualität. Darüber hinaus haben diese an den meisten Orten verkauften Lebensmittel schreckliche Natriumwerte, Konservierungsmittel und übermäßige Farbstoffe. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Sie nicht messen können, was Sie essen, qualitativ und quantitativ. Sie wissen zum Beispiel nicht, wie gesund die Zubereitung eines Ortes ist, wie das Essen zubereitet wird (wenn Sie Öl einnehmen, wenn Sie kalorische Verbindungen einnehmen usw.), müssen Sie nicht messen, wie viel Sie in Gramm essen sollten. Das heißt, Sie müssen den "Olhômetro" riskieren, was eine schlechte Option ist. Daher laufen Sie Gefahr, viel mehr oder weniger zu essen, als Sie sollten.
Der Transport von Speisen erfordert weder ALLES KOMPLIZIERT noch mit einer ausgefeilten Logistik Bereiten Sie Ihre Mahlzeit im Voraus zu und stellen Sie sie in einen Behälter (thermisch oder nicht, abhängig vom Essen und von Ihren Vorlieben) und essen Sie bei Bedarf einfach. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, immer Nahrungsmittel mit sich zu tragen (Reis, Bohnen, Fleisch, Eier usw.), können Sie sich manchmal für natürliche Snacks von Vollkornbrot mit zerkleinertem Hühnchen und irgendeiner Soße im Inneren oder etwas der Gattung entscheiden.
Viele Leute schämen sich, Kessel irgendwohin zu bringen, aber ehrlich gesagt, sollten sich diejenigen schämen, die nicht diszipliniert genug sind.
Ohne Zweifel, Der Transport von Mahlzeiten ist von grundlegender Bedeutung, um gute Ergebnisse zu gewährleisten!
Hinweis: Wenn Sie Schwierigkeiten bei der täglichen Zubereitung aller Mahlzeiten haben, bereiten Sie sie an einem Tag pro Woche vor und frieren Sie sie ein. Sie können sich jedoch entscheiden, die Mischungen einzufrieren, die in der Regel komplexer und zeitaufwändiger sind, um nur das Grundgericht des Tages zuzubereiten und zuzubereiten, z. B. Reis, Bohnen, Kartoffeln und Nudeln. Ansonsten verwenden Sie schnelle Mischungen wie ein Steak oder ein gegrilltes Hähnchen, ein Omelett oder etwas anderes. Sie können also die Grundgerichte bereitstellen und nur die frischen Mischungen des Tages zubereiten, wobei Sie diejenige auswählen, die im Moment am besten zu Ihnen passt.
3 - Wenn Sie außerhalb des Hauses essen möchten, suchen Sie nach den gesündesten Optionen
Natürlich kommen unvorhergesehene Ereignisse vor, und wir können nicht sagen, dass sie diejenigen sind, die die Erzielung von Ergebnissen behindern, da dies sporadische Fälle sind und nicht häufig auftreten. Also wenn es passiert einige unvorhergesehene und Sie müssen aus dem Haus essen, das ist in gesunde restaurants. Heute nehmen die meisten von ihnen ihre Zubereitungen besonders sorgfältig auf oder bereiten sie auf diejenigen vor, die sich gesünder ernähren möchten: Salate, gegrillter, brauner Reis und andere Kombinationen. Sogar einige nicht spezifische Orte tauschen bereits frittierte Lebensmittel gegen Braten, Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt durch einige mit niedrigeren Gehalten usw. aus.
Diese Optionen sind in der Tat nicht immer die billigsten, aber Ihre Gesundheit und Ihre Ergebnisse sind von unschätzbarem Wert!
4 - Trinken Sie viel Flüssigkeit und spülen Sie Ihren Körper richtig mit Feuchtigkeit.
Wir wissen, dass die Flüssigkeitszufuhr von wesentlicher Bedeutung ist und wir NIEMALS auf Dehydratisierungsniveau bleiben sollten, da dies kurz-, mittel- und langfristig Konsequenzen haben kann.
Das Trinken von Flüssigkeiten führt in erster Linie direkt zur Begegnung mit der Aufnahme von Wasser, denn dies ist die Hauptverbindung des Lebens. Lassen Sie uns jedoch zu dem Schluss kommen, dass nicht nur Wasser für den Körper geeignet ist, noch muss Wasser allein leben (obwohl wieder die Flüssigkeit die größte Rolle in unserer Ernährung hat)..
Es ist jedoch wichtig, einige andere Getränke zu mischen, die im Körper sogar funktionelle Wirkungen haben können. Zum Beispiel einige Tees und Aufgüsse (heiß oder kalt), die bei der Reinigung des Körpers helfen, einige Arten von Getränken ohne Zucker und vorzugsweise mit Süßungsmitteln wie Sucralose (wodurch Aspartam vermieden wird, das für den Körper am schädlichsten ist) oder sogar Kaffee, der reich an Koffein ist und lipolytische und energetische Eigenschaften für den Körper hat, kann eine gute Wahl sein.
Variieren Sie die Getränkearten Es kann interessant sein, das Wasser zu ergänzen und natürlich eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für den Körper sicherzustellen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie, wenn Sie zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen, den Elektrolytverlust beachten sollten, insbesondere im Urin. Daher ist es sehr bequem für Sie, die Aufnahme dieser Mikronährstoffe in Ihre Ernährung zu berücksichtigen, wobei Natrium, Kalium und Kalzium unter anderen Nährstoffen, einschließlich einiger Vitamine (besonders wasserlöslich, wie Komplex B), nicht vernachlässigt werden..
5 - Seien Sie sich bewusst, wie viel (und was) Sie essen
Viele Leute machen den Fehler, alles mit dem Synonym von "Essen" zu verwechseln. Sie essen, wenn sie glücklich sind, essen, wenn sie glücklich sind, essen, wenn sie verärgert sind, essen, wenn sie frustriert sind, essen, wenn sie nichts zu tun haben, essen, wenn sie besorgt sind, essen, wenn sie besorgt sind, essen, weil es kalt ist, essen, wenn es regnet Essen Sie eine Fernsehsendung oder einen Film, essen Sie, weil sie mit Freunden zusammen sind ... Wie auch immer ... Live essen!
Es stellt sich heraus, dass Lebensmittel lebensnotwendig sind, aber wenn Sie von Lebensmitteln leben, machen Sie sicherlich einen großen Fehler! Lebensmittel müssen physiologischen, nicht-emotionalen und / oder sozialen Bedürfnissen entsprechen. Und wenn sie das tut, werden Sie sicherlich übermäßig an Gewicht zunehmen. Es ist kein Zufall, dass fettleibige Menschen auch psychologisch behandelt werden sollten..
Zu sein sich dessen bewusst, was Sie essen Es ist von grundlegender Bedeutung, dass Sie keine Angst haben, wenn der Schaden angerichtet wird. Alles, was Sie "wenig" täglich tun, denken Sie über "viel" nach, wenn dies kumulativ ist. Wenn Sie merken, ist es vielleicht zu spät..
Es ist besonders wichtig, dass wir manchmal aufhören, in diesem Moment der Wut oder Frustration etwas zu essen, um morgen in den Spiegel zu schauen und bessere Ergebnisse zu sehen.
Zwangloses Essen ohne ordentliches Bewusstsein und vorwiegend verwirrtes Füttern mit anderen Dingen erhöht sicherlich die Wahrscheinlichkeit, dass alles schief geht, sowohl in der körperlichen als auch in der Gesundheit, die sich darin widerspiegelt.
Messen Sie Ihre Lebensmittel also gut, belasten Sie sie, sehen Sie sich die gesündesten Zubereitungsarten an, finden Sie die besten verfügbaren Quellen auf dem Markt, kennen Sie die grundlegenden Eigenschaften jedes einzelnen Produkts, kombinieren Sie eine große Vielfalt an Lebensmitteln in Ihrer Ernährung ... einen guten Kostenvorteil dieser Lebensmittel und führen daher immer einen Fortschritt in ihren Ergebnissen.
6 - Mach alles bestens
Als Sie studierten, wussten Sie, dass Sie, wenn Sie nicht im Unterricht studiert hätten oder zumindest aufpassen würden, bei den Prüfungen einen Fehler machen würden, nicht wahr? Sie wissen jedoch, dass Sie sich selbst und die Gesellschaft, die Sie umgibt, schädigen, wenn Sie Ihre bürgerlichen Pflichten nicht gut erfüllen. Wenn Sie Ihre Arbeit nicht gut machen, werden Sie auf dem Arbeitsmarkt benachteiligt, und in kürzester Zeit werden Sie Ihre geschlagene oder frustrierte Karriere beenden. Das Beste aus dir zu machen ist ein grundlegender Schritt im Leben.!
Wenn das Thema Gesundheit ist, muss zweifellos unsere größere Aufmerksamkeit darauf gerichtet werden, denn ohne Gesundheit können Sie absolut nichts tun, einschließlich der Erzielung ästhetischer Ergebnisse. Wenn wir jedoch über Ästhetik sprechen, müssen wir auch eine besondere Aufmerksamkeit haben, da der Körper eine großartige Möglichkeit hat, sich an Reize anzupassen und sich sowohl in Bezug auf den Stoffwechsel als auch auf die körperlichen Aspekte "anzupassen". Zum Beispiel: Stellen Sie sich vor, Sie wären Linkshänder und brechen Ihren rechten Arm. Vielleicht werden Sie beim Verputzen nicht zu viele Schwierigkeiten haben, da Sie Linkshänder sind und Ihre Hand weiterhin sehr ruhig benutzen. Wenn Sie jedoch den Gips entfernen, bemerken Sie auf der rechten Seite eine kleine Muskelatrophie, das heißt, wenn Sie sich längere Zeit aufhalten. Wenn die Zeit kurz ist, sind die Schäden geringer, aber auch vorhanden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Körper das Gesetz der Nutzung und Nichtnutzung anwendet, das heißt, was nicht verwendet wird, wird abgebaut.
Darüber nachdenken, wenn wir nicht immer unser Bestes geben, Die Tendenz ist, dass der Körper nicht so reagiert, wie wir möchten. Und vielleicht ist das auch ein Grund, warum Menschen aufhören, Ergebnisse zu produzieren. Wenn wir anfangen zu trainieren, sind die Ergebnisse relativ einfach, aber mit der Zeit werden sie schwieriger.
Wann Suche nach gesundheitlichen und ästhetischen Ergebnissen, Sie unterliegen zwei Hauptfaktoren: Diät und Training. Ohne eine ausgewogene und individualisierte Ernährung können Sie nicht genügend Substrate für Ihre Gesundheit erhalten, die für ästhetische Ergebnisse sprechen. Aber wenn es ums Training geht, wenn es nicht angemessen ist, können Sie keine guten körperlichen Aktivitäten aufrechterhalten, die für Ihre Gesundheit wesentlich sind, und Sie können Ihren Körper und seine Fähigkeiten nicht ändern.
Lassen Sie uns es nicht finden, da es oft 50% Diät und 50% Training sind. Dies ist ein großer Mythos von Menschen, die sich als "mehr oder weniger" in Sachen rechtfertigen wollen. Es ist 100% Diät, 100% Training und ich füge noch einen weiteren Punkt hinzu: 100% Engagement und Willenskraft. Wir sollten alles bestmöglich tun, Wir geben unserem Körper so viel wie möglich.
7 - Trainieren Sie auch außerhalb des Fitnessraums
Zweifellos ist der beste Ort, um Körperveränderungen durchzuführen, das Fitnessstudio oder das Fitnessstudio. Dies liegt daran, dass Sie nicht nur am Bodybuilding arbeiten können, sondern auch die zahlreichen Kurse nutzen können, die heute angeboten werden, z. B. Schwimmen, Kämpfen, Spinnen, Hallenlaufen, Aerobox und viele andere. Darüber hinaus erhalten Sie Unterstützung von Fachleuten, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Workouts nicht durcheinander zu bringen und sie ordnungsgemäß durchzuführen.
Viele Menschen können sich jedoch kein Fitnessstudio leisten, oder wir sind oft für eine lange Reise von unserem Fitnessstudio weg. Dies ist jedoch kein Grund, keine physischen Übungen zu machen!
Es ist durchaus möglich, sie offen zu üben. Aerobic kann im Freien in einem Rennpark, auf der Straße oder sogar in einigen Ländern durchgeführt werden. Widerstandstraining kann wiederum auch in Parks (viele haben sogar heute einfache Ausrüstung) mit eigenem Körpergewicht durchgeführt werden. Tatsächlich ist es möglich, Übungen viel schwieriger auszuführen als Übungen mit so genannten Gewichten.
Sie können sich auch für andere Alternativen wie Stretching entscheiden, die überall möglich sind. Sie können ein "nacktes" mit Freunden kombinieren. Wenn Sie keinen Fußball mögen, können Sie sich für andere Sportarten wie Volleyball, Basketball und Handball entscheiden viele.
Hast du keine guten Kollegen? Wie wäre es also, wenn Sie Ihren Hund mit auf die Straße nehmen, um zu laufen oder sogar zu laufen? Wenn Sie wissen, wie man Skaten, Fahrradfahren oder etwas anderes ist, sind dies auch hervorragende Optionen, die Ihnen bei aeroben Aktivitäten helfen können.
Das Wichtigste ist, sich immer zu bewegen! Seien Sie niemals inaktiv, denn der Körper beginnt, wie bereits erwähnt, alles, was nicht gebraucht wird, zu verwerfen.
Einige Übungstipps das kann gemacht werden außerhalb der Akademien:
- Kniebeugen mit deinem eigenen Körper;
- Geht tief (Gebrauch steigt, wenn Sie behindern möchten);
- Statische Tiefen (ohne den Ort zu verlassen);
- Tauchen / Parallel
- Loops in Kisten (achten Sie auf Ihre Sicherheit!);
- Plantar Biegen mit dem eigenen Körper zum Beispiel auf einer Stufe;
- Treppen steigen und steigen (ausgezeichnete aerobe Übung);
- Feste Stäbe;
- Traditionelle Sit-ups im Boden;
- Standbein (für den Unterleib) im Boden, Fallschirm oder in Barren;
- Manschettenwechsel, um diese wichtige Muskelgruppe zu stärken;
- Bodenverspannung.
8 - NIEMALS die psychische Gesundheit vergessen
Es ist offensichtlich, dass körperliche Gesundheit von grundlegender Bedeutung für die Lebensqualität sowie für die psychische Gesundheit ist, und angesichts ihrer Wichtigkeit können wir niemals nachlässig sein.
A Die psychische Gesundheit umfasst viele AspekteZunächst einmal die Art und Weise, wie wir uns über Dinge fühlen, was am wichtigsten ist. Wenn Sie sich nicht fähig fühlen, sich nicht kompetent fühlen und nicht auf dem gleichen Niveau wie andere sind, mit Ihren eigenen Qualitäten und Fehlern, werden Sie sicherlich Schwierigkeiten haben, mit der Welt umzugehen.
Damit Sie mit sich selbst in Fülle sind, ist es wichtig, dass Sie sich auch um alle Aspekte Ihres sozialen Lebens kümmern: Interagieren Sie mit verschiedenen Menschen, gehen Sie mit Ihren Freunden aus, treffen Sie sich mit Ihrer Familie, spielen Sie mit Ihren engsten, Spielen Sie ein lustiges Spiel mit einer Gruppe von Freunden, unter anderem.
Psychische Gesundheit beinhaltet alles lernen., Entweder durch das, was wir hören, durch das, was wir lesen, durch das, was wir sehen oder was auch immer. Wenn wir gute Ablesungen verwenden, lernen wir mehr. Wenn wir gute Fernsehprogramme verwenden, können wir unsere Gedanken für die Ereignisse der Welt aktiv halten. Und wenn wir uns in Umgebungen befinden, in denen dies möglich ist, werden wir natürlich noch positivere Ergebnisse erzielen.
Es gibt noch keinen Streit, dass einige der Handlungen, die wir im täglichen Leben ergreifen, sich direkt auf die mentalen Probleme beziehen: Wenn Sie beispielsweise ständig die Diät halten und sie nicht umsonst lassen und es Ihnen schadet, sich selbst zu beeinflussen. Daher ist es manchmal notwendig, sich an die Diät zu halten. Wenn Sie hart arbeiten, brauchen Sie etwas Ruhe und Entspannung. Wenn Sie etwas essen möchten und zu stark benachteiligt werden, ist dies auch nicht cool. Daher ist es interessant, dass Sie auch Ihre Wünsche vermuten.
Manchmal müssen Sie mit Ihren Einstellungen und mit sich selbst ein wenig leichter werden. Sie müssen verstehen, dass Sie ein Mensch sind und dass Sie nicht nur das Physische leben. Wir leben heute in dem, was wir Monismus nennen, dh der Vereinigung von Körper und Geist auf untrennbare Weise. Wenn man dies berücksichtigt, reflektiert ein guter Geist einen guten Körper.
Im Allgemeinen bezieht sich die psychische Gesundheit auf alles, was Sie außerhalb der Akademie tun, und je besser diese Einstellungen sind, desto besser ist der Geist, der folglich auch die körperliche Leistungsfähigkeit kontrolliert.
9 - Helfen Sie Ihrer Familie, auch gute Gewohnheiten zu haben
Wie oft haben Sie auf eine Diät verzichtet, weil niemand sonst in Ihrer Familie gefolgt ist? Und wie oft haben Sie sich an die Diät gehalten und irgendein Ergebnis verletzt, weil Sie keine Nahrung hatten oder weil es in Ihrem Haus nur ungesunde Möglichkeiten gab? Wie oft haben Sie selbst gegessen, ohne einfach unter Ihren Familienmitgliedern "sozial machen" zu wollen? An die Eltern: Wie oft mussten Sie in einer Fast Food-Kette in Einkaufszentren ein gutes Essen für einen Snack wechseln, um Ihre Kinder zu begleiten?
Unsere Familie handelt von den Menschen, die uns am nächsten sind. Daher können wir ihre Bedeutung nicht außer Acht lassen, aber wir können uns dabei nicht schaden. Dann ist die Form Versuchen Sie, die Dinge entsprechend unserer Gunst zu manipulieren. Und wie geht das? Nun, wie wäre es, wenn Sie anfangen, gute Gewohnheiten in Ihre Familie einzufügen? Kaufen Sie gesündere Lebensmittel, erziehen Sie Kinder frühzeitig, um gut und richtig zu essen. Vermeiden Sie Junk wie gebratene oder mega verarbeitete Lebensmittel. Fangen Sie an, mehr Flüssigkeit, vor allem Wasser, für Ihre Routine und Ihre Familie zu verwenden, und schneiden Sie die Erfrischungsgetränke und Nektare heraus.
Es gibt kleine Einstellungen, die wir täglich tun können und die viel darüber reflektieren, wie wir vor anderen sein werden. Wenn mehr Menschen guten Gewohnheiten folgen, wird es leichter, denselben Gewohnheiten zu folgen, vor Problemen zu fliehen und das Gemeinwohl zu gewährleisten.
10 - Führen Sie körperliche Aktivitäten mit Ihrer Familie und nahen Personen durch
Wie lange sind Sie nicht mit Ihren Kindern unterwegs, um die Straße entlangzulaufen? Seit wann radeln Sie mit Ihrer Freundin in einem romantischen Paar wie früher? Und wann haben Sie Ihre älteren Eltern zum letzten Mal in einem Park oder Platz spazieren gehen und ein paar Gespräche im Freien gespielt??
Kleine Aktivitäten können die Familie betreffen, was sie produktiver und interaktiver macht und vor allem die Familie zusammenbringt, indem sie gute Dinge tut und sich gegenseitig Wohlbefinden verschafft. Sie können im Fitnessstudio durchgeführt werden oder auch nicht.
Wir können endlose körperliche Aktivitäten mit der Familie außerhalb der Turnhalle ausüben: von Spielen über größere Familien bis zu kleineren Spaziergängen für kleinere Familien. Das Wichtigste ist, dass es auf die eine oder andere Weise körperliche Aktivität gibt, und dies ist sehr vorteilhaft für ihre Gesundheit und für sie.
Aber auch im Fitnessstudio können Sie Ihre engsten wählen. Vielleicht motivieren Sie sie, um zu sehen, dass sie in der Lage sind, sich denjenigen zu stellen, die für viele ein Lebewesen sind. Vielleicht machen Sie es noch einfacher, wenn Sie neue Klassen zeigen, die vor dem traditionellen Bodybuilding flüchten, und andere Aktivitäten zeigen, die dort möglich sind.
Jedoch
Ein gesundes Leben erfordert viele Punkte, körperlich, geistig und sozial. Jeder von ihnen kann mit seiner gebührenden Wichtigkeit und vor allem der Vereinigung die guten Ergebnisse bringen.
Dies wird jedoch nur möglich sein, wenn Sie sie tatsächlich tun und vor allem berücksichtigen, dass sie konstant sein müssen, das heißt, sie müssen zu Gewohnheiten in Ihrem Leben werden.
Denken Sie daher daran, dass die Gesundheit im Leben von grundlegender Bedeutung ist und dass andere Pläne ohne sie stark beeinträchtigt werden.
Gutes Training!
Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben
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