A Erdnusspaste ist ein sehr beliebtes Essen in den USA, ein guter Verbündeter in der Ernährung, egal, ob es Ihr Ziel ist. Es ist ein sehr schmackhaftes, billiges und nahrhaftes Lebensmittel, das viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Die Erdnusspaste ist ein sehr kalorienreiches Lebensmittel, es ist jedoch möglich, sie so in Ihre Lebensmittel einzupassen, dass sie alle gesundheitlichen Vorteile in Anspruch nehmen kann, vorausgesetzt, es gibt einige Kriterien, ...

Um zu sein reich an Proteinen, macht es zu einem unverzichtbaren Lebensmittel für diejenigen, die wollen Muskelmasse gewinnen und definieren Sie die Muskulatur, es ist auch ein ausgezeichneter Appetitzügler, kann auch in der Ernährung derer verwendet werden, die wollen abnehmen.

Für jeden Esslöffel gibt es 1 g Ballaststoffe. Diese Faser erzeugt ein Sättigungsgefühl, wodurch die Futterzeiten verringert werden, da wir weniger hungrig sind.

Es verbessert sogar die Darmfunktion und hilft bei Verstopfungsproblemen..

Es ist wichtig, dass Sie nicht verwechseln Erdnusspaste mit den in Supermärkten verkauften Cremes, die bis zu zwölf Molkereien in der Zusammensetzung enthalten.

Für eine Diät gesund, suchen Sie nach natürlichen oder ähnlichen Versionen, die diese Zusätze nicht enthalten. Idealerweise sollte die Erdnusspaste ausschließlich aus Erdnüssen, ohne Salz, Zucker oder Ölen hergestellt werden.

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Ein weiterer wichtiger Faktor ist, auf die Kombinationen zu achten, die Teigwaren mit Vollkornbrot, Tapioka, Haferflocken oder Leinsamen, Quinoa, nahrhaften Shakes oder mit Apfel, Banane oder gekochten Süßkartoffeln zu mischen.

Nachdem Sie die Erdnussbutter besser kennen gelernt haben, werde ich Sie ausführlicher über ihre Vorteile, Ihr Nährwert-Informationsblatt, die Zubereitung Ihrer hausgemachten Teigwaren und viele andere wichtige Informationen informieren.

Ich lade Sie ein, diesen Artikel weiter zu lesen und viel über dieses nahrhafte Lebensmittel zu erfahren.!

Artikelindex:

  • Die vorteile:
    • # 1 - Fördert das Muskelwachstum
    • # 2 - Hilfe bei gesunder Gewichtszunahme
    • # 3 - Es ist ein multifunktionales Essen
    • # 4 - Reich an Vitaminen und Mineralien
    • # 5 - Es hat einen großen Kostenvorteil
    • # 6 - Herzgesundheitshilfe
  • Die Erdnusspaste fettet ab?
  • Nährwertangaben:
  • Wo man ganze Erdnussbutter kaufen kann?
  • So machen Sie Ihre hausgemachte Pasta?
  • Was ist der ideale Verbrauch??
  • Wie zu den Mahlzeiten verwenden?
  • Besser vor oder nach dem Training essen?

Die vorteile:

Kennen Sie jetzt 6 Vorteile von Erdnusspaste für ...

# 1 - Fördert das Muskelwachstum

Es besteht aus einer vollständig mit verschiedenen Nährstoffen reichen Nahrung, die die Muskelentwicklung unterstützt. Es konzentriert viele Proteine, enthält gute Fette (einfach und mehrfach ungesättigt) und absolut keinen Zucker.

# 2 - Hilfe bei gesunder Gewichtszunahme

Jede 15 g ganze Erdnusspaste liefert etwa 90 Kalorien, was relativ "hoch" ist. Berücksichtigt man, dass diese Kalorien "gut" sind, ist dies perfekt für diejenigen, die wollen Muskelmasse gewinnen oder wollen auf gesunde Weise an Gewicht zunehmen.

# 3 - Es ist ein multifunktionales Essen

Da es sich um ein pastöses Essen handelt, ist es einfacher, es in die Diät aufzunehmen, wodurch verschiedene Formen der Verwendung möglich sind.

Die Person ist bereit, es direkt im Topf zu essen, es in Eiweißshakes, mit natürlichem Joghurt, mit Früchten und vielen anderen Optionen zu verwenden.

# 4 - Reich an Vitaminen und Mineralien

Erdnusspaste ist eine reichhaltige Quelle für verschiedene Nährstoffe wie:

  • Biotin;
  • Kupfer;
  • Niacin;
  • Folsäure;
  • Mangan;
  • Vitamin E;
  • Thiamin;
  • Phosphor und
  • Magnesium.

# 5 - Es hat einen großen Kostenvorteil

Beim Einfügen von kalorienreichen Lebensmitteln Erdnusspaste, Sie essen am Ende weniger von anderen Nahrungsmitteln und am Ende geben Sie weniger für Ihre Ernährung aus.

Die meisten Leute beschweren sich normalerweise über den Wert von Erdnusspaste, Das kostet normalerweise 13,00 Dollar für ein halbes Kilo, aber sie geben nicht das vollständige Bild einer Diät in die Spitze des Stiftes.

# 6 - Herzgesundheitshilfe

Viele Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Erdnüssen, in welcher Form auch immer, dazu beitragen kann, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.

Dies liegt daran, dass Erdnüsse eine Quelle von Nährstoffen sind, die das Herz auf natürliche Weise schützen.

Die Erdnusspaste fettet ab?

Viele Leute glauben, dass Erdnusspaste eine Nahrung ist, die viel Fett enthält und letztendlich vermieden wird, weil sie glauben, dass sie fett werden.

Erdnussbutter enthält jedoch eine beträchtliche Menge Eiweiß, ungesättigte Fette (einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren), die Vitamine A und E, Kalzium, Magnesium, Zink, Eisen und Polyphenole, Antioxidantien, die zur Bekämpfung freier Radikale im Körper beitragen.

Das heißt, in Wirklichkeit führt dies zu mehr Energie, Disposition, Verringerung des Verletzungsrisikos und Muskelermüdung.

Nährwertangaben:

Wo man ganze Erdnussbutter kaufen kann?

Sie finden es in virtuellen Geschäften und in Fachgeschäften.

So machen Sie Ihre hausgemachte Pasta?

Finden Sie jetzt eine einfache und einfache Möglichkeit, Ihre Erdnusspaste zu Hause zuzubereiten und sparen Sie dabei noch Geld ...

Zutaten:

  • 1 Tasse geröstete Erdnuss, ohne Haut und ohne Salz.
  • 1 Teelöffel Süßungsmittel, Honig, brauner Zucker oder Demerara.

Art der Vorbereitung:

  1. Erhitzen Sie die Erdnüsse und bringen Sie sie für etwa 5 Minuten in den Ofen (zum Erhitzen und nicht zum Toasten).
  2. Nachdem Sie den Mixer oder Prozessor geschlagen haben, bis eine Paste entsteht
  3. Fügen Sie dann den "Süßstoff" hinzu und!

Was ist der ideale Verbrauch??

Die ideale Menge für den Konsum variiert je nach Bedarf individuell, Sie können jedoch 2 Esslöffel bis zu dreimal täglich ohne Probleme verwenden.

Wie zu den Mahlzeiten verwenden?

Um Ihren Proteingehalt durch den Verzehr der Erdnusspaste zu erhöhen, wäre es eine gute Alternative, sie zusammen mit anderen Vollwertkost, die ebenfalls einen hohen Proteingehalt haben, zu konsumieren.

Einige Beispiele: Tapioka mit Erdnusspaste, Hühnerbrust, Milch, Vollkornbrot mit Erdnussbutter und Milch.

Besser vor oder nach dem Training essen?

Die beste Option ist, es beim Frühstück oder vor dem Training zu essen.

Jedoch

Jetzt wissen Sie, dass die Erdnusspaste ist ein unglaubliches Essen und durch beide bekommt man so viel Muskelmasse, wie mache ich ein Diät für den Fettabbau (weil es hungerhemmende Eigenschaften hat).

Und dass Sie auch gelernt haben, wie Sie Ihre eigene Erdnusspaste zu Hause zubereiten können und was auch immer Ihre ist Vorteile, Ich bin sicher, dass Sie dieses super Essen nicht in Ihre Routine einbauen werden!

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