Die Zeit wurde am meisten von den Brasilianern (mindestens 70% von ihnen) erwartet, eine Saison voller Spaß, ein Durcheinander, eine Party und viel Spott! Dies ist der Karnevalsgeist, der jeden ansteckt und unsere Routine für mindestens 6 Tage aus den Schienen bringt.

Wir Bodybuilder, die auf der Suche nach hohen Ergebnissen sind, können es sich jedoch nicht leisten, unsere Routine für 6 Tage vollständig zu verlassen, denn das Fädeln des "Fußes in die Dohle" für so viele Tage kann am Ende einen großen Verlust bedeuten von der Party. Und wir kämpfen so viel Tag für Tag, um unsere Muskeln zu erobern oder unsere Fette zu verlieren, und wir werden nicht alles in 6 Tagen der Erregung zerstören wollen, das ist nicht einmal der Fall?

Aber ich verstehe ... Wir sind keine Roboter, und wir wollen Spaß haben, spielen, sich in den Mund küssen, springen und folglich uns trinken und füttern in einem nicht so gesunden und nicht unseren Zielen. Wenn wir darüber nachdenken, haben wir beschlossen, einen Artikel zu schreiben, damit Sie den Karneval genießen können und auch nach dem Ende nicht so viel bereuen. Also lasst uns die Tipps bekommen?

Artikelindex:

  • 1- Hydratiere dich
  • 2- Bleiben Sie nicht lange ohne zu essen
  • 3- Schützen Sie sich vor der Sonne
  • 4- Nirgendwo essen!
  • 5- Schlaf ist notwendig!
  • 6- Vorsicht mit Alkohol!
  • 7- Versuchen Sie, einige Übungen mit geringen Auswirkungen zu machen
  • Bonus-Tipp: Video Genießen Sie Karneval, ohne Muskelzuwächse zu verlieren

1- Hydratiere dich

Wie jeder gute Aufseher, den Sie gerne nach den Karnevalsblöcken suchen, nicht wahr? Mit dieser schönen Sonne, die in unserem Brasilien herrscht, ist es eine echte Versuchung. Okay, ich verstehe..

Trinken Sie also viel Wasser, schließlich ist Wasser für 80% unseres Körpers verantwortlich und Dehydrierung ist ernst. Denken Sie daran, dass, wenn der Körper viel Wasser verliert, er aus dem Gleichgewicht gerät, dh dehydriert ist und zum Tod führen kann, wenn er schwerwiegend ist.

Nehmen Sie normales Wasser, Kokosnusswasser, Fruchteis am Stiel, Entgiftungssäfte, Teesorten wie Grün und Hibiskus, die immer noch zur Steigerung des Stoffwechsels, Joghurts usw. beitragen. Alles ist gültig, damit Sie hydratisiert bleiben.

Zusätzlich zur Sonne lohnt es sich, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen, da die alkoholischen Getränke, die Sie in den Ferien einnehmen, erhöht werden. Für Sie, die nicht aufhören möchten, etwas Alkohol zu trinken, haben wir eine Liste der Kalorien mitgebracht, damit Sie wissen, wie viel Sie verbrauchen.

2- Bleiben Sie nicht lange ohne zu essen

Zu dieser Zeit der Feier haben wir eine große Begeisterung, um zu spielen, zu springen und das Füttern zu vergessen. Manchmal verlassen wir morgens das Haus und gehen erst nachts zurück ... Und in dieser Zeit essen wir?

Daher ist es ideal, dass Sie nicht vergessen, während der Zeit, die auf den Straßenfesten bleiben soll, zu füttern. Okay, wir wissen, dass Sie nicht mehrere Töpfe auf die Straße bringen können, aber es gibt nichts, was Sie daran hindert, ein paar Proteinriegel in der Tasche zu tragen. Und wie wäre es, wenn Sie die gebratenen Speisen und Fette, die in Verkaufsständen gegessen werden, auswechseln, um etwas mehr Nährstoffe wie Tapiocas, natürliche Sandwiches, Wraps usw. zu erhalten??

Ich bin sicher, Sie finden diese Art von Lebensmitteln an Verkaufsständen. Heutzutage wird es mit der Verbreitung der Fitnesskultur nicht schwer sein, Verkaufsstände mit Fitnessprodukten entlang der brasilianischen Grenze zu finden.

Das Wichtigste ist, nicht den ganzen Tag ohne Essen zu bleiben!!

3- Schützen Sie sich vor der Sonne

Dies ist kein Tipp, der Ihnen hilft, Ihre Bodybuilding-Gewinne zu verhindern. Aber es ist etwas, was ich für sehr gültig halte, schließlich will niemand mit Verbrennungen oder einem Hautkrebs vom Karneval zurückkehren, wirklich nicht?

Mit der starken Sonne in Kontakt mit der Haut sind wir Verbrennungen, Flecken, Rötungen, Verbrennungen durch den Körper, Blasen usw. ausgesetzt. Diese Symptome können für die Gesundheit unserer Haut schädlich sein und uns tagsüber schlecht fühlen. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie sich einfach und vor dem Verlassen Ihres Hauses vor diesen Schäden schützen können. Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel, den Faktor, der am besten zu Ihrer Haut passt. Gehen Sie auf Gesicht, Schultern, Rücken, Beinen und schließlich auf den ganzen Körper, besonders wenn er der Sonne ausgesetzt ist.

Das Ideal ist, alle 4 Stunden einen Neustart durchzuführen. Wenn Sie also eine Art Tasche oder Rucksack mitführen, lohnt es sich, diese immer bei sich zu haben.

4- Nirgendwo essen!

Dieser Tipp kommt zusätzlich zu Tipp 2. Gerade als ich Ihnen sagte, dass Sie nicht lange essen sollten, sage ich Ihnen: Essen Sie nirgendwo!!!

Diese Jahreszeit ist verdammt, um zahlreiche Stände an der Straße des Karnevals zu zeigen, von denen jede eine Art von Lebensmitteln verkauft, jede mit ihrem Wert usw. Meiner Meinung nach ist das Essen an Ständen, die Sie noch nie gesehen haben, nicht wissen, wie das Essen zubereitet wurde und usw. ein unnötiges Risiko darstellt, sei es Gesundheit oder Ernährung.

Daher ist das Ideal, dass Sie immer dann, wenn Sie auf der Straße etwas essen, besonders tagsüber und in der starken Sonne oder an einem Ort, dass Sie die Zubereitung während der Zubereitung sehen können. Wenn das Lebensmittel nicht der Sonne ausgesetzt und reseziert wurde, wenn es mit der erforderlichen Hygiene usw. vorbereitet wird..

5- Schlaf ist notwendig!

Ich weiß, dass die besten Partys in der Nacht und im Morgengrauen stattfinden, und Sie werden sicherlich nicht all diese Aufregung verlieren wollen, oder? Alles klar! Aber der Tipp hält! Selbst wenn Sie die Nacht auf der Party verpassen, wenn Sie nach Hause kommen, müssen Sie sich ausruhen und schlafen!

Einige Leute haben die Angewohnheit, sich auf einer anderen Party oder beim Grillen mit der Familie zu treffen, sobald sie von der Nachtparty ankommen. Aber das ist keine Praxis, die Sie haben sollten. Es ist notwendig, sich auszuruhen, um den Körper für den anderen Karnevalstag zu erholen und einige Hormone können während dieser Pause wirken.

Halten Sie den Schlaf von 6-8h täglich, auch wenn es tagsüber ist. Und versuchen Sie Ihr Bestes, um die Qualität dieses Schlafes zu verbessern, mit einem ruhigen Raum, ohne Beleuchtung, mit angenehmen Temperaturen usw..

6- Vorsicht mit Alkohol!

Dies ist vielleicht der wichtigste Tipp, damit Sie versuchen können, nicht alle Ihre Gewinne in diesen 6 Tagen der Party zu verlieren. Wir wissen, dass einer der größten Bösewichte gegen den Körper und gegen die Gewinne die Einnahme von Alkohol ist. Es ist jedoch in unserer Kultur verwurzelt und im vollen Karneval (größte Volkspartei in Brasilien) werden kaum Menschen mit dem Trinken aufhören.

Nur nach Ihrem besten Wissen kann Alkohol zu Folgendem führen: Dehydratation, hormonelle Dysregulation, verminderte Proteinsynthese, oxidativer Stress, Freisetzung freier Radikale, erhöhte Entzündung und so weiter. Kurz gesagt ist der Schaden sehr groß.

Aber wie ich weiß, können die meisten nicht ohne Ihr Getränk sein. Der Rat, den ich Ihnen gebe, lautet: Trinken Sie mehr Wasser, während Sie Alkohol trinken. B. für jede Bierdose zwei Flaschen Wasser trinken. Dies verringert nicht die Alkoholverluste, aber zumindest werden Sie nicht dehydriert und der nachfolgende Kater wird gelindert.

7- Versuchen Sie, einige Übungen mit geringen Auswirkungen zu machen

Es ist erwähnenswert, dass der Strand ein guter Ort ist, um Sport zu betreiben, wie Wandern, Laufen, Radfahren, Stand Up Paddel, und mehr und mehr habe ich gesehen, dass mehr Menschen diese und einige andere Modalitäten dort praktizieren.

Das ist richtig, denn neben dem Sport treiben Sie eine neue Sportart und können sich verlieben und auch Spaß haben. Nehmen Sie Ihre Turnschuhe und locker sitzende Kleidung mit und versuchen Sie, etwas zu tun, das wenig Auswirkungen hat..

Denken Sie auch daran, dass die besten Zeiten zwischen dem Ende des Nachmittags nach 16 Uhr oder dem Morgen vor 11 Uhr wegen der Sonne liegen.

Bonus-Tipp: Video Genießen Sie Karneval, ohne Muskelzuwächse zu verlieren

Persönlich, auf unserem Youtube-Kanal, hat Sendon ein super cooles Video aufgenommen und darüber gesprochen, wie Sie den Karneval genießen können, ohne das Risiko zu verlieren, die während des ganzen Jahres gewonnenen Gewinne zu verlieren. Schauen Sie sich das Video an und sehen Sie, was er zu sagen hat ...
[Soziallocker]

[/ sociallocker]

Jedoch

Ich bin sicher, dass Sie nach diesen Tipps den Karneval genießen können, so dass Sie ihn weniger bereuen werden, wenn er vorbei ist. Versuchen Sie, sie alle in die Praxis umzusetzen, da es sich nicht lohnt, Ihre Ziele für nur 6 Tage Party zu zerstören. Denken Sie daran, wir haben noch das ganze Jahr über und Sie möchten nicht noch einmal bauen, was bereits 2015 gebaut wurde, oder? Mach weiter, mach weiter.!

Guter Karneval!

Artikel des Bodybuilding-Tipps-Teams

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!