Für alles im Leben ist es wichtig, einen Zweck zu haben. Dies ist so, weil das alte Sprichwort uns sagt: "Jeder Ort ist gut für diejenigen, die nicht wissen, wohin sie wollen", verweist direkt auf den Gedanken des Zeichnens von Plänen und Follow-ups, die uns zu den gewünschten Zielen führen können.

Niemand bekommt ohne gute Planung absolut nichts im Leben und in irgendeiner Hinsicht: Wenn Sie nicht studieren, werden Sie wahrscheinlich nicht wissen, dass Sie ein College bestehen. Wenn Sie nicht versuchen, sich in Ihrem Beruf zu verbessern, werden Sie ein schlechter Profi sein und wahrscheinlich schlecht bezahlt werden. Und wenn Sie keine Pläne für die gewünschten körperlichen Veränderungen haben, einschließlich Aspekte wie Ernährung, Training und Lebensstil insgesamt, dann haben Sie sicherlich weder den Körper noch die Gesundheit, die Sie wünschen.

Man kann das sagen, ohne Pläne, ohne Ergebnisse, buchstäblich. Aber was hat das notwendigerweise mit Bodybuilding zu tun? Wir können einfach keinen "Plan" für das Training und einen "Diätplan" haben und natürlich ihnen folgen, um Ergebnisse zu erhalten? Ich würde nein sagen und später verstehen ...

Artikelindex:

  • Die Gründe, Ihren Körper zu verwandeln
  • Seien Sie sich bewusst, wo Sie sich befinden und wo Sie sein möchten
  • Planen Sie die Pläne für die Ergebnisse
  • Lassen Sie sich nicht durch schnelle Aussichten für Ergebnisse täuschen

Die Gründe, Ihren Körper zu verwandeln

A erste frage Was Sie tun sollten, wenn Sie auf die Idee kommen, Ihren Körper zu verändern, lautet: "Wofür soll ich das tun?" Und "Wie viel kostet mich dies im Hinblick auf den Kostenvorteil?". Wenn Sie diese beiden Antworten kennen, haben Sie natürlich den Anfang einer Planung.

Im ersten Fall müssen wir wissen, warum wir das wollen oder tun sollten (einen Körper objektivieren). Suchen wir nach besseren gesundheitlichen Bedingungen? Ist es unsere ästhetische Bedeutung? Und wenn es ästhetisch ist, stimmt es mit dem überein, was wir in verschiedenen Aspekten (finanziell, sozial usw.) sehen oder ertragen können? Warum wollen wir einen besseren Körper? Sich besser fühlen oder in der Gesellschaft stehen?

Wie viel kostet ein Körper? Ist es so, dass meine Gesundheit geopfert wird, um den gewünschten Körper zu erreichen? Ist es das wert? Wenn ich erreichen möchte, was ich will, muss ich viel Geld ausgeben. Ist die Verfügbarkeit verfügbar? Wie viel Zeit und Engagement kann ich geben, um meine Ziele zu erreichen? Was ich will, ist wirklich plausibel oder ich gehe über die Möglichkeiten hinaus?

Natürlich sind dies viele Fragen, und viele von ihnen müssen auftauchen. Unabhängig davon ist es wichtig festzustellen, dass sie erst in ihrer tiefsten Tiefe mit sich selbst beantwortet werden können. Niemand kann das für Sie beantworten., Nur DU kannst auf dich selbst antworten.

Darüber hinaus lassen uns diese Fragen über unsere eigenen moralischen Aspekte nachdenken. Viele Menschen sind heute selbst nicht mehr für die Eroberung eines Körpers. Wichtiger von den Gründen für das Bauen oder Suchen eines Körpers ist jedoch das Verständnis dessen, was er für Sie bedeutet. Schließlich ist Ihre eigene Zufriedenheit die beste und beste Richtlinie, so dass Sie wirklich wissen, wie viel Sie suchen können.
Alles hat ein Warum und könnte in diesem Fall nicht anders sein: Sie müssen dies wissen, vor allem!

Seien Sie sich bewusst, wo Sie sich befinden und wo Sie sein möchten

Viele Menschen wissen nicht, wie mühsam es sein kann, ein Ziel zu erreichen, das sie sich wünschen. Einige Fälle sind sogar unmöglich.

Sie sollten wissen, wo Sie sind: Müssen Sie Ihren Körperfettanteil reduzieren? Muss die Muskeldichte etwas erhöht werden? Liegt Ihr Problem in der Symmetrie oder Harmonie Ihrer Form??

Planen Sie die Pläne für die Ergebnisse

Sie werden keine Person im Leben sein, wenn Sie nicht zumindest eine gute Planung in Ihrem Leben, Studium, Aufbau des Berufs usw. haben. Natürlich gibt es Ausnahmen, aber in den meisten Fällen gilt: Je größer die Hingabe eines Individuums für etwas ist, desto besser werden seine Ergebnisse sein. Geborenes Talent zählt und zählt, übertrifft jedoch nicht den Aufwand und die harte Arbeit.
Wenn Sie ein Ziel haben, was auch immer es ist, ist es gut, dass Sie einen Plan, eine Route, einen Weg haben. Einfach ins Dunkle zu gehen oder Dinge nur aus Instinkt zu tun, kann nicht immer klappen.

Je besser für etwas geplant, desto mehr gute Ergebnisse werden Sie erzielen. Nachdem Sie die Gründe Ihres Ziels genau kennen, haben Sie die Aufgabe, die Wege zu schaffen, auf denen Sie es erreichen sollten, und dies unter Berücksichtigung des Ziels, Einige Änderungen im Verlauf des Kurses kann notwendig sein, entweder um Fehler zu korrigieren, Fehler zu vermeiden oder die Dinge noch größer und / oder besser zu machen.

Eine Person, die einen guten Körper anstrebt und nicht richtig planen kann, wird diesen Körper nicht haben. Zum Beispiel: Wenn Sie einen mittelgroßen Körper haben möchten, müssen Sie nicht viele Dinge aufgeben oder Horror in Ressourcen dafür investieren. Ansonsten nehmen Sie an, Sie zielen auf eine Konkurrenzorganisation ab. Sie werden wahrscheinlich ALLE Ihres Engagements haben müssen, wenn Sie viele Dinge aufgeben und natürlich einen erheblichen Betrag in das Mögliche investieren.

Das perfekte Gleichgewicht zwischen dem Ziel und dem, was getan werden soll, ist von grundlegender Bedeutung, und nur einen guten Plan zu haben, der auf die Verbindung zwischen beiden abzielt. Es ist sinnlos, zu übertreiben, wenn man nicht viel will und es nicht nützt, wenig zu tun, wenn man zu viel will!

Das Aufspüren von Plänen geht weit über eine richtige Ernährung und Training hinaus. Sie müssen Aspekte ändern, die Ihr ganzes Leben bestimmen. Manchmal müssen Sie vorübergehend aufhören zu essen, was Ihnen gefällt oder wie viel Sie möchten, Sie müssen sich eine gute Ruhezeit gönnen, Sie müssen nachts zuviel aufgeben oder Alkohol trinken, Sie müssen Zeit haben füttern, trainieren usw.. Es sind nicht nur das Training und die Diät, die Ihnen Ergebnisse bringen., mehr, eine Reihe von Faktoren, die Ihnen bekannt sein sollten. Es ist Utopie zu sagen, dass sich eine Person anpasst ... Das Richtige ist, dass sie sich an den von ihr gezeichneten Plan anpasst und sich nicht einfach "an die Umgebung oder an das, was sie bietet" anpasst..

Wenn wir den Weg wissen und wissen, wohin er uns führen wird, ist es viel einfacher, über mögliche Ergebnismöglichkeiten nachzudenken.

Lassen Sie sich nicht durch schnelle Aussichten für Ergebnisse täuschen

Seine älteren Familienmitglieder (normalerweise Mutter oder Großmutter) sagten, dass "gehetzt roh und heiß gegessen" sei. Und dies ist eine großartige Wahrheit, wenn wir über Bodybuilding und die gewünschten Ergebnisse sprechen.

Viele Menschen betreten die Welt des Bodybuildings und denken, dass alles ein Rosenmeer ist, was bedeutet, dass alles einfach, leicht und vor allem schnell ist. Wenn sie jedoch mit den zahlreichen Schwierigkeiten konfrontiert werden, die sich im Laufe der Zeit tendenziell erhöhen, geben sie am Ende auf.

Beim Bodybuilding gibt es keine Prozesse, die schnell sind. Alles blieb langsam für Gut und Böse. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, was es braucht, um Proteine ​​zu synthetisieren, um eine Struktur (in diesem Fall die Muskeln) aufzubauen. Es dauert mindestens 48 Stunden, um Glykogen zu synthetisieren ...

Es dauert Stunden nur für die einfache Verdauung langkettiger Lipide ... alles, absolut alles braucht Zeit.

Selbst wenn für schlimme Dinge, beim Bodybuilding, sie langsam passieren. Zum Beispiel geschehen die schlimmsten Läsionen, die chronisch sind, leise und werden nur wahrgenommen, wenn sie in ein akutes Stadium eintreten. Und wenn der Sportler oder Sportler sieht, ist er schon darin verloren ...

Angesichts der Suche nach so schnellen Ergebnissen beginnen die Menschen, sich mit Methoden zu täuschen, die definitiv nicht funktionieren werden. Dies ist der Fall der Anwendung hormoneller Ergogenik, des Falles von Diäten und Wundern oder extremem Training, der Verwendung unzureichender Supplementierung und / oder Übertreibung, unnötiger Überlastung des Körpers.

Sie werden nicht der nächste Herr sein. OLYMPIA Training ein oder zwei Jahre! SIE WERDEN NICHT DAS NÄCHSTE PANICAT-TRAINING FÜR SECH MONATE. Übrigens ist es kein Zufall, dass die meisten Bodybuilder (vor allem heutzutage) bereits ein bestimmtes Alter konsolidieren können.

Es ist wesentlich dass wir können Gleichgewicht haben, Andernfalls werden die Ergebnisse sicherlich zugunsten unserer "Eile" beeinträchtigt..

Jedoch

Wir können dann definieren, dass es heute notwendig ist, vollständige Kenntnis von uns selbst zu haben, wenn wir uns mit Bodybuilding verbinden.

Dies liegt daran, dass sie nicht nur Aspekte umfasst, sondern nicht nur physische, sondern auch psychische, psychologische und soziale Aspekte, die nicht nur unsere Beziehung zum Sport, sondern auch das Leben direkt beeinflussen können.

Klare, kohärente Plenarziele im Kopf zu haben, wird für das Verständnis aller Prozesse, die Sie an Ihre Präferenzen und Wünsche weitergeben sollten, und das Erreichen des besten Ziels innerhalb eines bestimmten Kostenvorteils von entscheidender Bedeutung.

Wenn Sie sich diese Punkte klar vor Augen halten, wird es viel einfacher sein, mit Bodybuilding angemessen umzugehen und daher immer solide Ergebnisse zu erzielen, ohne schädliche Probleme zu verursachen.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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