Diejenigen, die neugierig waren und auf Videos mit professionellem Bodybuilding-Training, vor allem bei den Spitzensportlern der Welt, zugegriffen haben, sollten bemerkt haben, wie viele verschiedene Bewegungen bei der Ausführung mehrerer Übungen verwendet werden. Mehr als das, viele von ihnen so spezifisches Training was für die Laien aufgrund der enormen "Trainingsbrutalität" ein großes Spiel ist stiehlt, Wirbelsäulen-Stunts, Gelenkhebel und so viele. Da wir normalerweise inspirieren und versuchen, zumindest Aspekte zu haben, die mit unseren Idolen zusammenhängen, ist es nicht ungewöhnlich und ungewöhnlich, dass wir so etwas wie das, was sie tun, beobachten (und sogar tun oder getan haben). Das Kopieren der Profis des Bodybuildings ist für jeden interessant?

Durch den Eintritt in eine Akademie oder die Teilnahme an einer Sportart werden Sie förmlich instruiert oder lernen, Standardprotokolle und natürlich sichere, standardisierte und korrekte Bewegungen zu befolgen. Es ist wie das Erlernen der Grammatik an einem College: Man lernt die korrekte und formale Schreibweise. Nehmen wir jedoch an, Sie beschließen, informelle Gedichtbücher zu schreiben, oder möchten ein bestimmtes Publikum erreichen, das zum Beispiel mit Slang gefüllt ist, dann Sie Durch das Wissen und das vollständige Wissen, wie und wie man das Richtige tut, öffnet sich ein zweiter spezifischer Weg, um etwas zu erreichen. Stellen Sie sich nun vor, wenn der Vorgang umgekehrt wäre: Sie werden informell oder auf irgendeine Weise unterrichtet. Was würden Sie erwarten? Das gleiche gilt für das Training, was Sie von jemandem erwarten würden, der von klein auf Bodybuilding-Workouts durchführt, die für die Individualität einer anderen Person entwickelt wurden?

Bodybuilding-Profis sind normalerweise da Jahre und Jahre im Profisport, außerhalb der Zeit des Amateurismus. Dies wäre Grund genug, um sie zu unterscheiden, denn Stärke, Stabilität, Wissen über die Reaktion der Bewegung und viele andere Aspekte sind im Leben dieser Sportler praktisch von Vorteil.

Aber nicht nur das: ich war einmal bei der Meister Sardinha und ich habe ihn genau danach befragt, als er mir sagte, dass es innerhalb der Akademie sehr wichtig sei, grundlegend und formal das Richtige zu lehren. An erster Stelle z Vermeiden Sie jegliche Art von Verletzungen, vor allem bei Jugendlichen und Jugendlichen. Zweitens, Jeder müsste auf einem grundlegenden Niveau von seiner besten Seite sein und dann anfangen, über etwas eigenes nachzudenken. Es ist kein Wunder, dass er fast der Weltmeister des Bodybuildings war. Als einer der größten und meist ausgezeichneten brasilianischen Sportler hat die Sardine immer noch eine klassische Form und die perfekteste Ausführung der Bewegungen. Das erinnert mich an einige Dorian Yates und warum noch nicht zitieren, ein klassisches Beispiel sehr hoher Intensität in Verbindung mit perfekten Ausführungen, wie z Mike Mentzer? Trotz außergewöhnlich hoher Belastungen hinterlassen sie kein Verlangen in ihren Bewegungen, so dass jeder Zielmuskel extrem erreichbar ist. Lee Priest kann trotz der Menschenaffen auch als Sportler derselben Kategorie angesehen werden, der normalerweise die Bewegung und nicht die Belastung quantifiziert.

Wenn beim Bodybuilding etwas nicht stimmt, dann ist es so Anfänger, die professionelle Schulungen durchführen und / oder Training wie einige von ihnen. Dies war zum Beispiel eine weitere großartige Lektion, die ich vom Meister gelernt habe: Entwicklung ist immer innerhalb normaler, natürlicher, akzeptabler und theoretisch korrekter Parameter möglich. Niemand kann mit dem Bau eines Spitzengebäudes beginnen. Erstens sind ein Fundament, feste Strukturen und eine gute Struktur erforderlich. Danach ist es notwendig, das Gebäude effektiv zu errichten und schließlich die Feinarbeit zu beenden. Dann ist das Gebäude fertig, damit es nicht den ersten Wind oder starken Regen zerstört, der aufkommt. So ist es mit unserem Körper, wenn ich spreche und Notwendigkeit einer möglichst festen Konsolidierung, innerhalb einer festen und gut strukturierten Struktur. In diesen Tagen sah ich zum Beispiel einen Jungen, der für sein Alter relativ stark war und relativ lächerlich trainierte. Neben einer völlig unzureichenden Ausführung war die Art und Weise, wie er die "Techniken" durchführte, eher das Ergebnis motivierender Inspiration dieser Videos, die wir im Internet fanden, als etwas, das er tatsächlich wusste, was er tat.

Die Angst, die ich beim Anblick dieses Jungen hatte, war, dass er zuerst einen Nervenzusammenbruch hatte, die Anstrengung, die er unternahm, und zweitens, dass er einen guten Bruch im Schulterband hatte oder ob er ihn behalten könnte eine Verletzung der Wirbelsäule, die noch schlimmer wäre. Wir können weitgehend sagen, dass er bei diesen Bewegungen eine falsche Intensität spürt. Dies liegt daran, dass nicht immer der "Schmerz" oder der "post-trainierende Spätschmerz" während der Erholung (die in diesem Fall in den Gelenken und Bändern größer wird als in den Zielmuskeln, im eigentlichen Sinne), auch die Ergebnisse und bedeutet noch von hoher Intensität (insbesondere bei den Schultern). Ich bin selbst ein gutes Beispiel dafür, während ich vor Jahren viel mehr Gewicht abnehmen konnte als heute (mit sehr schlechter Ausführung), und deshalb habe ich immer noch Verletzungen und Sackgassen, die mein Training behindern. Ich weiß, dass es heute eine viel bessere Entwicklung geben könnte, wenn es keine Fehler der Vergangenheit gäbe, und deshalb warne ich Sie ... Aber leider ist der Mensch, genau wie ich, ein hartgesottener Mensch und scheint nur in der Praxis zu lernen.

In Kürze sollten wir dann die falschen Bodybuilding-Profis und die richtige Wissenschaft betrachten?

Lass uns nicht extrem sein. In erster Platz, Wir müssen wissen, dass diese Fachleute nicht nur über etablierte Strukturen verfügen, sondern auch geeignete und entwickelte Techniken (im Empirismus und in den Risiken, die sie eingehen müssen), um bestimmte Bewegungen so auszuführen, wie sie es tun. In zweiter platz, Wir sollten wissen, dass diese Bewegungen zu einem großen Teil tatsächlich biomechanische Anpassungen sind, die sie für sich konsolidieren.

Siehe beispielsweise Ronnie Coleman, um die einseitige Übung in Französisch durchzuführen. Wenn wir biomechanisch aussehen, wird Übung nicht nur falsch gemacht, sondern auch mit hohen Überlastungsmöglichkeiten am Ellbogengelenk und auch an der Schulter. Es stellt sich heraus, wie konnte Ronnie Coleman die Bewegung richtig ausführen, wobei der Arm im Nacken die Größe eines Rückens hat, den er hat? Physisch wird dies unmöglich. Und dann, als wir Jay Cutler beim Pulldown beobachten sehen? Dieser Schritt in der Wirbelsäule würde jeden erschrecken, und viele von uns bloßen Sterblichen, die das Gleiche zu tun versuchten, hätten sicherlich schwere Verluste. Aber wenn wir uns die "Wissenschaft des Athleten" anschauen, erzeugen Kraft und Geschwindigkeit ... ? Power, Das ist richtig Und genau diese Kraft entwickelt Jay Cutler im fortgeschrittenen Stadium ständig weiter. Denken Sie übrigens daran, Je mehr Sie trainieren, desto untrainierbarer ist Ihr Körper, Das heißt, mit jedem neuen Stimulus lernt Ihr Körper, damit umzugehen, und es wird immer schwieriger, die Intensität zu steigern und dem Training nachzugeben. Und dies ist zum Beispiel die Bedeutung der Periodisierung sowohl bei körperlicher Bewegung, in der Diät, in Ruhe, in der Häufigkeit zwischen Trainingseinheiten, in geeigneten Methoden usw..

Möchten Sie Ihrem Körper wirklich etwas anderes vorschlagen? Wenn ja, Versuchen Sie völlig untypische Methoden, die Sie ausprobiert haben, oder was du normalerweise tust. Dies kann ohne Zweifel eine weitaus praktikablere Strategie sein, als sich einfach um die zu verwendende Last zu kümmern oder um das zu kopieren, was die Profis normalerweise in ihren individuellen Routinen tun.

Es gibt Dinge, die wir nur bauen und erobern können, und nur im Laufe der Zeit können wir nichts tun, das so anders ist, als dies zu ändern. Die Erfahrung mit den Aktionen und Reaktionen unseres Körpers, die bereits eine individuell komplexe Maschine ist, kann nur von uns selbst entdeckt werden. Offensichtlich wird die Arbeit mit qualifizierten Fachleuten präziser und praktikabler Sie werden unverzichtbar, um die erforderlichen Richtlinien vorzuschlagen.

Im Laufe der Zeit und mit der Entwicklung unserer Jahre mit diesem von uns gewählten Lebensstil sind wir nicht mit der X- oder Y-Theorie präziser, sondern mit uns die besseren Ergebnisse, und zwar in Bezug auf die Ernährung in Bezug auf Training, Periodisierungen, Pausen, Frequenzen usw..

Jedoch

Nicht nur Profis zu folgen, sondern alles, was unserer biologischen Individualität entgeht, kann als großer Fehler betrachtet werden. Denken Sie daran, dass Bodybuilding-Profis schon seit vielen Jahren im Sport sind und die Eigenheiten ihres Körpers bereits gut kennen. Nach dem Training, der Diät, der Ruhepause, der Periodisierung oder irgendetwas von diesen Fachleuten ist es, Ihrem Körper etwas zu geben, das er nicht zu tragen bereit ist und am Ende haben einige Verletzungen. Suchen Sie daher immer nach den richtigen Protokollen mit Hilfe kompetenter Fachleute. Dadurch ist das Fehlerrisiko geringer und in Zukunft werden die Anpassungen wesentlich praktikabler.

Gutes Training!

Ein weiterer Artikel, der ein wenig über dieses Thema spricht:

Das Kopieren von Diäten und Workouts war noch nie ein guter Tipp ...

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!