Bodybuilding ist eine Sportart, die Menschen unterschiedlichsten Alters, Genres, Ethnien und mit den unterschiedlichsten Zielen abdeckt. Während einige nach Ästhetik suchen, suchen andere nach Leistung, anderen Rehabilitationen, anderer Lebensqualität, anderen eine Vorbeugung gegen Frühkrankheiten usw. Ganz zu schweigen davon, dass wir nicht zwischen den verschiedenen Merkmalen jedes Bestandteils dieser oben genannten Gruppen unterscheiden.

So wie Bodybuilding eine Praxis ist, an der viele Menschen beteiligt sind, wird es auch zu einem Fokus für die Verbreitung verschiedener Konzepte und Missverständnisse, durch die viele Wege durch sie entstehen, von denen einige tatsächlich funktionieren und zum Guten führen Ergebnisse, während andere nur Trugschlüsse / Mythen sind.

Auf diese Weise ist es von grundlegender Bedeutung, Punkte über Ihre Bodybuilding-Ziele zu verstehen, um bessere Pläne zu definieren, jene Pläne, die zum Erfolg führen, und genau damit wollen wir umgehen.

Artikelindex:

  • # Finden Sie Menschen, die nachdenken und dasselbe Ziel wie Sie haben
  • # Verstehen Sie, dass die Medien mehr als nötig erzwingen
  • # Sei hartnäckig
  • # Sei kein Henker mit dir selbst
  • # Denken Sie groß oder lieber DENKEN SIE GROSS
  • # Professionelle Anleitung suchen
  • Eile nicht.
  • # Trainiere mit Intelligenz
  • # Bilden Sie Ihre Meinungen
  • # Hilfe, wenn du kannst.
  • Bonus: Video Warum Sie den einfachen Weg wählen sollten?

# Finden Sie Menschen, die nachdenken und dasselbe Ziel wie Sie haben

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es trotz der Wichtigkeit eines Zusammenlebens mit Menschen, die anders denken als wir, um inhaltlich zu denken, auch mit Menschen zusammenleben muss, die dieselben Prinzipien wie Sie haben, dh dieselbe Philosophie haben und suchen Sie nach Dingen, die dem entsprechen, wonach Sie suchen.

Zum Beispiel: Stellen Sie sich einen Bodybuilding-Athleten vor, der im Alltag mit einem Karate-Athleten trainiert oder Kontakte knüpft. Aufgrund ihrer unterschiedlichen Merkmale, Trainingsmethoden und Ernährungsweisen wäre dies sicherlich eine schlechte Partnerschaft. Selbst wenn wir zwei Bodybuildern beitreten würden, aber mit völlig anderen Gedanken und Philosophien, könnten wir keine gute Verbindung haben.

Auf der anderen Seite haben wir einen guten Partner, wenn wir die richtigen Leute finden, dh Personen, die an das Erreichen von nahen Zielen denken, Menschen, die ähnliche Ziele verfolgen, um einen Fokus zu erreichen, das gleiche Ausbildungssystem usw. haben.

Je mehr Sie in Gruppen zusammenleben, die mit Ihren Philosophien und Ideen kompakt sind, desto besser ist der Fortschritt und desto besser kann einer helfen, den anderen zu helfen.

# Verstehen Sie, dass die Medien mehr als nötig erzwingen

Es ist nicht ungewöhnlich, Fälle von Individuen beiderlei Geschlechts zu analysieren, die von physiologischen und psychologischen Erkrankungen (wenn nicht sogar von beidem) betroffen sind, weil die Medien oder die Medien Druck ausgeübt haben und ihre Denk-, Handlungs- und Verhaltensweise verändert haben eigenes Testament.

Häufig schaffen die Medien Stereotypen, die im Leben der Menschen wesentlich werden, und sie hören auf zu leben, wer sie sind, weil sie genau das sind, was sie wollen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass sich die Medien nicht mit ihren Bedürfnissen befassen, sondern mit ihren Bedürfnissen. Und wenn zur Erreichung der Ziele die Manipulation anderer und die Beeinflussung (positiv oder negativ) erforderlich ist, wird sie gesendet.

Seien Sie also stets selbstbewusst und realistisch, wenn Sie daran denken, etwaige Ideen zu akzeptieren.

# Sei hartnäckig

Hart arbeiten, Grenzen überschreiten, das Streben unter anderem ist unbestritten wichtig für jede Sportart, die auf eine gute Leistung abzielt. Es hat jedoch keinen Sinn, all diese Faktoren zu haben, wenn Sie sich darauf beschränken, nicht vor Ihren Fehlern zu versuchen, das heißt, wenn Sie nicht versuchen, Ihre eigenen Fehler zu überwinden und aufzugeben, wenn sie auftreten. Irren ist einfach menschlich und Sie müssen wissen, dass Sie während Ihrer Flugbahn Fehler machen werden. Wenn Sie jedoch versuchen, sie zu überwinden, wenn Sie versuchen, diese Mängel zu überwinden, die Sie mit neuen Strategien nicht nur dafür gemacht haben, sondern um sie nicht erneut zu begehen und Fehler als Lernen zu nehmen, werden Sie sicherlich immer mehr Fortschritte erzielen.

Ich kenne keinen guten Basketballspieler, der nicht Millionen Körbe verpasst hat, um seine Technik zu perfektionieren. So wie ich keine guten Fußballfouls im Fußball kenne, die nicht stundenlang geübt und genaue Fehler korrigiert haben. Ich kenne keinen guten chinesischen Tischtennis-Weltmeister, der noch nicht stundenlang an einem Tisch verbracht hat, um die Winkel seines Schlägers zu korrigieren, während er für den Aufschlag dreht. Außerdem kenne ich keine Bodybuilder oder gar Bodybuilder, die sich nicht geirrt haben, um neue Strategien auszuprobieren und nach ihrer besten Leistung zu suchen. Versuchen Sie es erneut.!

# Sei kein Henker mit dir selbst

Das Beste von sich zu fordern ist sehr gut, da wir uns besser perfektionieren konnten. Wenn dieses Erfordernis jedoch über das hinausgeht, was wir ertragen können, werden die Auswirkungen sicherlich umgekehrt und von etwas Guten wird es etwas sehr Schlechtes.

Zu wissen, dass das Aufladen selbst wichtig ist, wissen wir alle. Aber so viel wir laden können und wie viel wir berechnen können, wissen nur wenige und sündigen durch Übermaß oder Mangel.

Beim Bodybuilding sind die Leute mit den geringsten Ergebnissen im Allgemeinen die, die am meisten verlangen, aber sie tun dies auf eine falsche Weise. Sie möchten sich aufladen, um mehr Gewicht zu heben, wenn sie die Last in der Bewegung nicht richtig tragen. Sie wollen sich ein Diätprotokoll berechnen lassen, aber sie leisten es sich nicht, eine gute Orientierung zu suchen, um sich angemessen zu ernähren. wollen Trainingssysteme fördern und kennen keine Methodiken. Das Ergebnis kann also nur das Ergebnis frustrierter Sammlungen sein.

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Sie anfällig für Fehler sind, versagen und nicht einmal ein Plateau erreichen können, auf dem es genetisch unmöglich ist, es zu akzeptieren. Aber um wirklich glücklich und zufrieden mit dem eigenen Körper zu sein, ist es wichtig zu verstehen, dass dies menschlich ist und wie man damit umgeht. Sie sind nicht weniger wichtig oder weniger attraktiv als alle anderen, wenn Ihr Bizeps ein paar Zentimeter kürzer ist. So wie Sie sind, sind Sie niemandem unterlegen, nur weil Ihr Fettanteil nicht ideal ist. Verstehen Sie, dass Sie auch die Einschränkungen akzeptieren und akzeptieren müssen. Es ist notwendig zu lernen, Ihren eigenen Körper zu verstehen und ihm zuzuhören, da wir am Ende oft mehr von uns fordern, als wir können.

Wissen, wie man liebt, weiß, wie man seine Qualitäten wertschätzt und versucht, seine Mängel zu korrigieren, wird aber kein Gefangener davon.

# Denken Sie groß oder lieber DENKEN SIE GROSS

Einmal, als ich in der Grundschule war, wurde mir ein Satz gesagt, den ich nie vergessen habe: "Wenn Sie ein Fahrrad wollen, wollen Sie einen Ferrari, denn wenn Sie das Fahrrad bekommen, wenn Sie es nur wollen, sind Sie darauf beschränkt. hat sein Ziel erreicht. Wenn Sie jedoch nach Ferrari suchen, wird es ständig weiterentwickelt. Das heißt, auch wenn Sie Ferrari nicht bekommen können, haben Sie im schlimmsten Fall etwas mehr als.

Und dieser Satz trifft stark auf das Bodybuilding zu, insofern, wenn wir uns nur auf das beschränken, was wir wollen, was ist dann der Sinn, wenn wir vorne bleiben und noch besser werden, wenn wir bekommen, was wir schon wollen? Dies ist das Problem der Menschen, die in einer bestimmten Zeit gute Ergebnisse erzielen, dann aber alles verlieren und denken, dass sie das Erreichte beibehalten können, ohne sich so sehr wie möglich umzustreben.

Es ist nicht nötig, über das Unmögliche zu träumen oder Pläne zu erstellen, die Sie als unerreichbar ansehen, schließlich ist der Fuß auf dem Boden extrem angedeutet. Zeichnen Sie jedoch große Träume auf, stellen Sie sich neuen Herausforderungen und können Sie nach und nach Ihre Fähigkeiten testen und mehr Ergebnisse erzielen. Sie werden sehen, dass diese innere Suche nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem Geist Gutes tut und Aspekte der intrinsischen Motivation auf gesunde und produktive Weise an die Oberfläche bringt.

# Professionelle Anleitung suchen

Es ist typisch für Brasilianer, sich selbst zu behandeln, es ist typisch für Brasilianer, etwas zu tun, was zu Hause kaputt gegangen ist, oder sogar Dinge zu improvisieren. Vielleicht ist Brasilien kulturell das Land mit diesem augenfälligsten Merkmal.

Abgesehen von der Staatsangehörigkeit ist es unerheblich, dass professionelle Unterstützung in Bezug auf ernährungsbezogene Aspekte und körperliche Aktivitäten, die auf noch so kleine Ziele abzielen, angemessene Folgemaßnahmen erfordert, da dies nicht immer der Fall ist (soweit wir informiert sind) technische und wissenschaftliche Kenntnisse. Bei der Suche nach einem Fachmann wird unser Bild außerdem von jemandem von außen bewertet, d. H. Ohne Verzerrungen von Bildern und / oder Bedürfnissen. Dies unterscheidet sich von dem, was passiert, wenn wir selbst beschlossen haben, es für uns zu tun.

Die professionelle Unterstützung ist unbestreitbar, da sie nicht nur in Bezug auf die Erfolge und Fortschritte beim Bodybuilding oder bei anderen Sportarten wichtig ist, sondern auch im Hinblick auf die Vermeidung unnötiger Überlastungen im Zusammenhang mit der Individualisierung einer Planung die nicht nur physiologische und metabolische, sondern auch emotionale und soziale Aspekte berücksichtigen können..

Jeder gute Fachmann, egal was er oder sie ist, besitzt oder besitzt einen guten Techniker, da er / sie dadurch den / die besten Weg (e) gibt, die zu befolgen sind, und so das Fehlerrisiko minimiert und Prinzipien besser als das, was objektiv ist.

Es ist kein Zufall, dass Jay Cutler von Chris Aceto ernährungsphysiologisch orientiert wurde, Dennis Wolf von Dennis James, Phil Heath von Hany Rambod und so weiter. Immer einen qualifizierten Guru an deiner Seite haben!

Eile nicht.

Es ist typisch für den Menschen, immer mehr in einer absurden Eile zu sein, und dies zeigt vielleicht, wie sehr die Welt es genetisch und auch psychologisch verändert hat. Offensichtlich spiegeln sich diese Fakten auch im Bodybuilding und der Suche nach Ergebnissen wider, die heutzutage umso schneller zu sein scheinen und grundlegende Aspekte wie die Qualität dieser Ergebnisse, die Haltbarkeit und die Schäden, die bei unsachgemäßer Ausführung verursacht werden können, außer Acht lassen.

Bodybuilding ist eine Sportart, die viele Aspekte umfasst, einschließlich körperlicher Aktivität, Ernährung und Erholung, und eine generelle Veränderung des Lebensstils bewirkt.

Das Erleben von Methoden, Systemen, Trainingsformen und Periodisierungen neben vielen anderen Variablen erfordert Zeit und Zeit, die viele nicht möchten. Sie fangen an, ihren Körper unzureichend zu überlasten, und erhalten daher auch schlechte Ergebnisse.

Auf der anderen Seite beinhaltet das Füttern auch Aspekte von Versuchen, Fehlern und Korrektheit, die die Manipulationen der Makronährstoffe in Form einer allgemeinen Nahrung, der Verwendung bestimmter Nahrungsmittel usw. bewirken.

Schließlich ist der Aspekt, der die Muskelregeneration umgibt, komplexer. Für die Glykogensynthese dauert es etwa 48 Stunden, bis eine grundlegende Glykogensynthese erfolgt. Bei extremer Erschöpfung und / oder Verwendung von Glykogen, insbesondere bei Muskeln, kann diese Zeit viel höher sein. Nun stellen wir uns vor, wir reden nur über die Synthese einer der einfachsten Verbindungen im Körper. Denken Sie jetzt über die Proteinproblematik und die Proteinsynthese nach. Ja, Ihre Muskeln werden "wieder", und diese dauern viel länger. Fahren Sie fort, analog dazu, ein Deltoid von durchschnittlich 350 g. Mit + 350g wären Sie also doppelt so groß wie Deltoiden, das heißt, sie wären VIEL größer. Nun stellen Sie sich vor, Sie möchten in einem Jahr 5 oder 10 kg zunehmen. Dies ist bereits eine Marke für 99% der Personen UNMÖGLICH?

Sie können also sehen, dass alles, was das Bodybuilding umgibt, extrem zeit- und zeitaufwendig ist, abgesehen von Versuchen, die Korrektheit bringen, aber auch Fehler verursachen. Ja, all dies bringt tiefgreifende Veränderungen in der Lebensweise der Person mit sich, die berücksichtigt werden muss und darüber hinaus eher vorteilhafte Veränderungen als Impositionen widerspiegeln sollte.

Daher ist es äußerst besorgniserregend, schnelle Ergebnisse beim Bodybuilding ohne Rücksicht auf die schädlichen Konsequenzen dieser Methoden zu erzielen. Darüber hinaus müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass diese Ergebnisse nicht robust sind und daher nicht von Dauer sind und sehr leicht verloren gehen.

Schätzen Sie Ihren Körper und vor allem Ihre Gesundheit. Zweifellos müssen wir nach den schnellsten Methoden suchen, um Ergebnisse zu erzielen, aber solange sie mit dem übereinstimmen, was wir brauchen, und vor allem, weil sie uns nützliche Dinge hinzufügen können und nicht nur Schaden bringen, den wir niemals reparieren können.

# Trainiere mit Intelligenz

Schweres Training scheint immer gleichbedeutend zu sein mit guten Ergebnissen beim Bodybuilding und, ehrlich gesagt, ist dies keine falsche Aussage. Was ist jedoch ein schweres Training für Sie? Große Mengen an Gewicht erhöhen? Viele Wiederholungen Beides kombinieren? Tatsächlich auch, aber dies sind nicht die einzigen Aspekte, die berücksichtigt werden sollten. Es ist wichtig, immer am Limit zu trainieren, solange dies nicht negativ ist. Zum Beispiel: Wenn wir hohe Lasten heben, aber keine gute Körperhaltung einnehmen können und die Zielmuskeln nicht richtig arbeiten, sind wir immer noch Verletzungen ausgesetzt. Wenn wir eine Übung nicht richtig ausführen, verliert sie an Wirksamkeit und wir bewegen nur Gewichte, was nicht unser Ziel ist. Darüber hinaus müssen wir berücksichtigen, dass das Training als schwer einzustufen ist, wenn es in einem Aspekt bewertet wird. Zum Beispiel: Innerhalb einer richtigen Periodisierung durchläuft ein Individuum Perioden, in denen er mit mehr Last trainiert, Perioden, in denen er mehr Wiederholungen und weniger Last verwendet, Perioden, in denen er verschiedene Arten von Widerständen usw. verwendet.

Eines der großen Probleme von professionellen Bodybuildern ist die Verkürzung ihrer Karriere, weil sie nicht mit solchen Intelligenz trainieren. Dorian Yates ist ein Beispiel dafür: Er hat sein Training immer an seine Grenzen gebracht, immer mit maximaler Intensität Im Ruhestand ging der Athlet davon aus, dass er im Sport viel länger leben würde, wenn er diese Grenzen beachtet hätte.

Auf diese Weise ist es praktisch, dass wir nach und nach unsere Grenzen kennen lernen und lernen können, sie zu dribbeln, jedoch immer mit Intelligenz. Es ist nicht gut, etwas zum Äußersten zu bringen, wenn dieses Etwas nicht von Dauer ist, oder??

Periodisieren Sie daher Ihr Training, machen Sie verschiedene Übungen und denken Sie daran, dass jeder neue Stimulus für die Muskelergebnisse immer sehr beliebt ist, unabhängig davon, welche Ziele er hat.

# Bilden Sie Ihre Meinungen

Obwohl Bodybuilding eine Kunst des Versuchens und Irrtums ist, können wir uns durch sie eine eigene Meinung bilden, dh entscheiden, was in Bezug auf die in jeder Methodik erzielten Ergebnisse besser oder schlechter ist.

Wir müssen jedoch fest davon ausgehen, dass diese Meinung unbedingt und solide formuliert werden muss. Heutzutage sehen wir viele einflussreiche Individuen in der Gesellschaft, und natürlich bezieht sich dies auch auf die einflussreichen Individuen in der Bodybuildingszene, da sie aufgrund mangelnden Wissens glauben, dass sie an alles glauben, was sie in der Zukunft sehen.

Wie oft sehen wir beispielsweise Menschen, die sehr gefährliche Substanzen verwenden, weil sie "auf so und so" hingewiesen haben oder ihre Ernährung durch die Empfehlung dieses oder jenes "Freundes" schädlich einschränken. Ansonsten wäre es am richtigsten, logisch eine professionelle Meinung einzuholen und durch sie ihre eigenen Ideen zu festigen. Es ist wichtig zu verstehen, dass man beim Bodybuilding nicht unbedingt ständig von einem Guru geleitet werden muss, aber es wird derjenige sein, der das anfängliche Wissen vermittelt, damit man mit den eigenen Beinen gehen kann.

Daher ist es in einem verantwortungsbewussten und sich immer wertschätzenden Bereich sehr wichtig, Ihre Ideen zu konsolidieren, das auszuschließen, was nicht nützlich ist, und das zu verbessern, was ist.

# Hilfe, wenn du kannst.

Sie haben vielleicht gehört, dass Helfen eine der besten Möglichkeiten zum Lernen ist, nicht wahr? Durch die Hilfe können wir unsere Konzepte weiter festigen, die Fehler korrigieren und vor allem neue Fähigkeiten kennenlernen.

Wenn Sie das wissen, können Sie dies beim Bodybuilding in die Praxis umsetzen. Natürlich müssen Sie immer darauf achten, dass Ihr guter Wille Ihrem Nachbarn keinen Schaden zufügt, denn oftmals, selbst mit guten Absichten, geben wir Wissen weiter oder machen falsche Handlungen.

Versuchen Sie, das Wissen nicht auf Sie zu beschränken, und versuchen Sie insbesondere, das, was Sie wissen, mit Leuten zu teilen, die etwas mehr lernen müssen. Die große Anmut, die einem Sport wie dem Bodybuilding fehlt, ist genau diese Interaktion zwischen den Teilnehmern, wie sie in anderen Sportarten geschieht. Heutzutage sehen wir ein Szenario, das für den Egozentrismus etwas kritisiert werden kann, in dem sich die Menschen zunehmend nur noch um sich selbst zu kümmern scheinen und darüber hinaus nicht die Entwicklung anderer wollen, um sich irrationalerweise ihren Platz vorzustellen wird genommen.

Denken Sie daran, dass Helfen auch eine gute Aktion ist und dazu beiträgt, dass der Sport noch mehr wächst und von anderen Menschen gut gesehen wird.

Bonus: Video Warum Sie den einfachen Weg wählen sollten?

Dort in unserem Youtube-Kanal, Der liebe Sendon hat ein Video in Banane aufgenommen, um sie darüber zu informieren und ein wenig zu erklären, warum manche Menschen sich für die einfachere Art des Bodybuildings entscheiden. Schauen Sie sich das Video an und sehen Sie, was er zu sagen hat ...
[Soziallocker]

[/ sociallocker]
Fazit

Es gibt viele Aspekte, die das Bodybuilding-Training umgeben, und vor allem viele Aspekte, mit denen Sie Ihre Ziele besser erreichen können. Allerdings sind einige Änderungen in Ihrer Routine, in Ihrem Denken und Handeln für sich selbst unerlässlich, um diese Aspekte durchzusetzen. Einige Praktiken werden durch das Wiederholen von Handlungen erreicht, dh durch etwas, das zur Routine wird und daher in Ihrem Leben üblich ist. Und das ist die große Gnade: Um Bodybuilding in Ihrer Routine immer mit guten Augen anwesend zu machen, wird es sonst etwas langweilig und das wird als Verpflichtung gesehen, die dazu führt, dass Sie schnell aufgeben und natürlich tun mit denen Sie Ihre Ergebnisse nicht erobern können. Übrigens, leider ist dies heute einer der Hauptpunkte in den Fitnessstudios: Verwandeln Sie etwas, das Ihr Moment für Ihre Pflege sein sollte, in einer unlogischen Folter.

Wenn Sie lernen, mit jeder Situation umzugehen und schrittweise neue Taktiken gegen sehr wichtige Tipps zu erlernen, können Sie immer mehr zufriedenstellende, dauerhafte Ergebnisse erzielen, die Ihre Gesundheit erhalten.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!