Eine Person, die einen rissigen und fettfreien Körper wünscht, hat normalerweise die Idee, dass Sie die Fette aus Ihrer Ernährung entfernen sollten, um zu diesem Körper zu gelangen. Und leider kann dich niemand dafür verantwortlich machen. Erfahren Sie, warum die Beseitigung von Nahrungsfetten ein Fehler ist und dazu führen kann, dass eine Person mehr Fett gewinnt.

Seit Jahren bombardieren wir mit der Idee, dass fettarme Diäten die einzige gesunde Lösung für die Eroberung eines schönen Körpers sind und dass die Fette irgendwie ein tödlicher Feind des menschlichen Körpers sind. Wenn Sie den Markt erreichen, sehen Sie viele Produkte mit Schildern mit der Aufschrift " Frei von Fett "," 0% von Fetten ", etc ... Für Sie, die darauf hinweisen, dass Fett der Hauptgrund für die Ansammlung von Fett und Fett ist, gibt es eine interessante Tatsache:

In den Vereinigten Staaten, in denen 7 von 10 Personen über 25 Jahre als übergewichtig gelten, wird in der Forschung festgestellt, dass der allgemeine Fettkonsum der Amerikaner relativ niedrig ist. Lustige Tatsache, als Menschen, die wenig Fett zu sich nehmen, ist einer der am meisten fettleibigen Menschen ?

Einfach: Eine Diät, die auf die extreme Einschränkung des Fettes abzielt, wirkt kontraproduktiv und erzeugt am Ende gegenteilige Wirkungen gegenüber dem gewünschten.

1) Diäten mit geringer Fettzufuhr sind im Allgemeinen reich an Kohlenhydraten

Ein Gramm Fett enthält 9 Kalorien (Kalorien = Energie). Wenn Sie die Aufnahme von Fett begrenzen, haben Sie einen größeren Energiebedarf, was zu viel mehr Hunger führt und da die große Mehrheit der Menschen es viel einfacher findet, reichhaltige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen Kohlenhydrate als Eiweiß liefern diese Kalorienzufuhr durch Kohlenhydrate.

Reparatur:

Alle diese Nahrungsmittel, die als gesund betrachtet werden, wie Früchte, Brot usw., sind, obwohl sie kein Fett enthalten, extrem reich an Zucker (Fruktose bzw. Raffinade). Der Körper benötigt Glukose (Zucker), um einige Funktionen des Körpers auszuführen, aber jeder Überschuss führt zu einer Anhäufung von Fett, ohne dass Fett aufgenommen wird.

2) Diäten mit geringer Fettzufuhr erzeugen mehr Hunger und Heißhunger

Nahrungsmittel mit einem niedrigen Fettgehalt neigen dazu, den Hunger nicht zu stillen, was zu zukünftigen Essstörungen und Wünschen führt. Was ist der Hauptbösewicht der Diäten, wenn die Person keinen Appetit-Unterdrücker verwendet, endet die Diät zu brechen und etwas zu essen, das sein Ziel verderbt.

3) Fettarme Diäten lassen Ihr Testosteron fallen!

Wir alle wissen, dass Testosteron eine wichtige Rolle beim Wiederaufbau und der Steigerung der Muskelmasse spielt und dass hohe Testosteronspiegel zu einer Verringerung der Fettansammlung führen. Die richtige Zufuhr von Fetten hilft bei der Freisetzung der wichtigsten Hormone des Körpers. Ein Mangel an dieser Aufnahme kann zu einem Rückgang der Hormone führen.

4) Fettarme Diäten erhöhen die Geschwindigkeit, mit der der Körper Fett ansammelt

Der menschliche Körper ist eine äußerst komplexe "Maschine", und es gibt verschiedene Arten von Abwehrmechanismen, die einsatzbereit sind, wenn der Körper erkennt, dass etwas außerhalb der Routine geschieht.

Wenn Sie Ihre Fettaufnahme drastisch reduzieren, spürt Ihr Körper dies sofort und sieht es als Bedrohung an, da Fett eine wichtige Energiequelle für den Körper ist.

Infolgedessen nimmt der Körper die notwendigen Anpassungen vor, um diesem Mangel zu begegnen, dh der Stoffwechsel nimmt ab und die Hormone werden erhöht, wodurch der Körper Fett ansammelt.

5) Fettarme Diäten sind nicht gesund.

Ihr Körper braucht einfach Fette, damit der Körper gesund funktioniert. Fette spielen im menschlichen Körper mehrere wichtige Funktionen, darunter Insulinkontrolle, Gehirn- und Nervenentwicklung, Optimierung des Immunsystems, entzündungshemmende Wirkungen, die Kontrolle der Hämoglobine der Zellmembranen und verschiedene andere Funktionen.

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Aus Gründen der Sicherheit, Gesundheit und Ästhetik sollte Ihre Ernährung niemals weniger als 10% Fett enthalten und die anderen Makronährstoffe (Eiweiß und Kohlenhydrate) hinzufügen. Dieser Wert ist das Minimum, 15 bis 20% sind ideal.

Achtung

Denken Sie daran, dass nicht alle Fette "gut" sind. Sie müssen gesättigte Fette (schlechte Fette) nicht meiden, da der Teufel vom Kreuz flieht, aber die Übertreibung dieser Art von Fett kann dem Körper mehr schaden als nützen. Es kann sogar zu Herzproblemen führen.

Bevorzugen Sie immer gute Fette, die neben der Unterstützung verschiedener Körperfunktionen auch bei der Freisetzung von Testosteron und Wachstumshormonen helfen. Ganz zu schweigen davon, dass sie bei der Fettverbrennung helfen.

Einige Quellen von Lebensmitteln, die reich an guten Fetten sind:

- Lachs
- Sardinen
- Thunfisch
- Walnüsse
- Natives Olivenöl Extra