Je näher der Sommer rückt, desto größer ist das Interesse an der guten Form und desto größer ist der Ansturm, Ergebnisse im Fitnessstudio zu erzielen. In diesem Rennen versuchen einige Leute, einen Schritt höher als das Bein zu gehen, und die einzigen Ergebnisse sind Frustration, Verletzungen und wenig oder gar kein Ergebnis.

Erfahren Sie, was Sie NICHT innerhalb und außerhalb des Fitnesscenters tun sollten, um diese Situation zu vermeiden und mehr Vorteile zu erzielen.

1 - Versuchen Sie nicht, zwei Ziele gleichzeitig zu erreichen.

Ein Training, das auf zwei Ziele gleichzeitig abzielt, besteht darin, bei beiden mittelmäßige Ergebnisse zu erzielen. Die Idee, Muskeln zu gewinnen und gleichzeitig Fett zu verlieren, ist sehr attraktiv, aber um beides zu erreichen, ist viel Engagement und Zeit erforderlich (die Ergebnisse werden langsam sein). Wenn Sie Ihr Training jedoch nur auf ein Ziel konzentrieren, werden die Ergebnisse viel ausdrucksstärker und in einem kürzeren Zeitrahmen als erwartet sein.

2 - Glauben Sie nicht alles, was Sie lesen

Es ist seltsam, dies in einem Blog über Bodybuilding zu lesen, aber glauben Sie nicht alles, was Sie lesen. Wenn Sie alles, was im Internet oder in Zeitschriften über Training und Ernährung gesagt wurde, in Betracht ziehen, werden Sie verwirrter als zuvor. Es ist notwendig zu lernen, wie man die Informationen filtert, und nicht vergessen, dass die Grundlagen in der Regel die Grundlage sind. Versuchen Sie nicht, das Rad neu zu erfinden.

3 - Den Unterkörper nicht vernachlässigen

Die meisten Menschen Männer mögen es nicht, Beine zu trainieren, jedoch wissen diese Menschen nicht, dass Beintraining Massengewinne für den ganzen Körper bringen kann. Zusammengesetzte Übungen wie Kniebeugen erfordern die Rekrutierung vieler Muskeln gleichzeitig, wodurch der Körper eine Freisetzung anaboles Hormone freigibt, um die geforderten Anforderungen zu erfüllen, dh das Bein zu trainieren und den Körper proportional zu belassen, um die Gewinne zu maximieren ganze Körpermasse.

4 - Trainieren Sie nicht verletzt oder krank

Das Training mit Bluterguss oder Krankheit ist einfach nicht die Kosten x Nutzen wert. Wenn Sie unter diesen Bedingungen trainieren, kann sich das Bild einer Krankheit oder einer Verletzung verschlimmern und Sie können noch länger vom Training abhalten. Es ist besser sich auszuruhen und mit allem wiederzukommen, als sich vom Training noch länger zu lösen und Muskelmasse zu verlieren. Lebe heute um morgen zu kämpfen!

5 - Folgen Sie keiner radikalen Diät, wenn Sie nicht darauf vorbereitet sind

Wenn Ihre "Diät" scheiße ist, möchten Sie Ihre Essgewohnheiten nicht über Nacht ändern und einer 100% igen Hardcore-Diät folgen, denn die Chancen, dass Sie aufgeben und frustriert sind, sind groß. Nach einer Diät ist ein Krieg fast oder mühseliger als das Training. Es ist notwendig, die Ernährungsgewohnheiten allmählich zu ändern und den ersten Rückfall nicht aufzugeben. Ein Rückfall ist normal, Dummheit ist, den gesamten Ernährungsplan nur deshalb aufzugeben.