Ein weiterer vollständiger Artikel, in dem Sie alle Ihre Fragen zu Whey Protein Isolate erhalten. Lesen Sie vor dem Kauf dieses Supplements unbedingt!

Eine sehr berühmte Ergänzung, die von vielen Athleten weit verbreitet ist, ist das Molkeprotein.

Es wird während des Käseherstellungsprozesses produziert, bei dem Molkeproteine ​​extrahiert werden.

Es ist eine sehr nahrhafte Ergänzung und enthält viele essentielle Aminosäuren, die nicht von unserem Körper produziert werden, und wir müssen sie über die Nahrung aufnehmen.

Die Haupteffekte dieser Ergänzung wirken sich auf den Muskelaufbau aus, reduzieren die Körperfettrate und verbessern die Leistung während des Trainings. 

Für all diese Vorteile war die Idee, eine Art Molkeprotein mit intensiveren Effekten zu schaffen, ein konzentrierteres und frei von Kohlenhydraten und Fetten, isoliertes Molkenprotein.

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Molkeprotein-Isolationsprozess
  • 2 Wofür wird Molkeprotein verwendet?
  • 3 Vorteile von Whey Protein Insulated
  • 4 Hauptvorteile der Einnahme von Whey Protein Isolate
  • 5 Für wen ist es angegeben?
  • 6 Unterschiede zwischen Molkeproteinisolat x Molkeproteinkonzentrat x Molkeproteinhydrolysat
  • 7 Einnahme von Molkeproteinisolat
  • 8 Die beste Art zu konsumieren
  • 9 Kann ich andere Ergänzungen mitnehmen??
  • 10 Preise, Bezugsquellen und beste Marken von Whey Protin Insulated
  • 11 Nebenwirkungen und Kontraindikationen für Whey Protein Isolate
  • 12 Molkeproteinisolierte Mast?

Prozess der Molkeproteinisolierung

Zunächst wird Kasein mit Hilfe eines als Renin bezeichneten Enzyms aus der Molke entfernt.

Aus diesem Grund hat das Serum einen süßen Geschmack. In der Mitte dieses Prozesses wird eine Methode verwendet, die als Ionenaustauschfiltration bezeichnet wird.

Diese Art der Mikrofiltration ist weitgehend dafür verantwortlich, dass Molkeproteinisolat die empfohlene Nahrungsergänzung ist.

Was ist Molkeprotein allein und wofür ist es?

Der Hauptunterschied zwischen dem üblichen Molkeprotein und dem Isolat ist die Proteinmenge.

Da der Name sich bereits hinterlässt, kann die isolierte Version etwa 90 bis 98% reines Proteins von hohem biologischen Wert bieten (Proteine ​​werden vom Körper leicht aufgenommen und von den Muskeln besser genutzt) und kann 0% oder mehr erreichen praktisch kein Kohlenhydrat, Laktose oder Fett.

Es wird als eine ausgezeichnete BCAA-Quelle angesehen, eine Art verzweigtkettiges Protein, das für die Muskelregeneration unerlässlich ist.

Vorteile von Whey Protein Isolate

Der wichtigste Vorteil dieser Art von Nahrungsergänzung ist die hohe Konzentration von Proteine ​​mit hohem biologischem Wert.

Es kann die Anforderungen unseres Körpers mit großer Wirksamkeit erfüllen und kann dennoch für andere therapeutische und ästhetische Zwecke verwendet werden.

Eine Studie an Ratten durchgeführt und auf der Grundlage der Parameter der WHO (Weltgesundheitsorganisation) beschlossen, die Wirksamkeit von zwei Ergänzungen zu analysieren: Eine Mischung aus 60% isoliertem Molkeprotein und 40% hydrolysiertem Kollagen.

Das Ergebnis war, dass der isolierte Typ zeigte viel effizienter, bietet alle wichtigen Proteine ​​gemäß den WHO-Referenzstandards.

Im Gegensatz dazu war das Hydrolysat in dieser Hinsicht unwirksam, insbesondere durch das vollständige Fehlen von Tryptophan.

 Kasein war bei der Vergrößerung der Rattengröße wirksamer.

Aus diesem Grund erwies sich diese Kombination von Proteinen als wirksam bei der Ergänzung älterer Menschen und beim Aufbau von Muskelmasse.

Hauptvorteile der Einnahme von Whey Protein Isolate

1. Hilfe bei der Gewichtsabnahme:

Proteine ​​sind Nährstoffe, die im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fetten eine größere Sättigung bieten können.

Dies liegt daran, dass ihre Moleküle sehr komplex sind und die Peptidbindungen eine große Menge an Energie benötigen, um abgebaut und schließlich vom Körper metabolisiert und absorbiert werden zu können.

Daher kann das isolierte Molkeprotein mehr Energie als andere Nährstoffe verbrauchen und sorgt nicht nur für mehr Sättigungsgefühl.

2 ° Sarkopenie:

Sarkopenie ist eine Situation, in der Muskelmasse verloren geht und sogar Muskelatrophie auftritt.

Bei älteren Menschen ist dies aufgrund von Bewegungsmangel, mangelnder Nahrungsaufnahme und reduzierter körperlicher Bewegung sehr häufig.

Bei richtiger Verabreichung kann isoliertes Molkeprotein eine gute Lösung für dieses Problem darstellen und eine bessere Lebensqualität bieten.

3 ° postoperativ:

Proteine ​​sind anabole Substanzen, dh sie können organisches Gewebe aufbauen, in diesem Fall spezifischer, Muskelmasse aufbauen. Daher ist es eine gute Option, um die Nahrung zu ergänzen, die gerade einer Operation unterzogen wurde.

Isoliertes Molkeprotein lindert nicht nur den Verlust von Muskelmasse, der durch lange Zeit im Bett liegt, sondern auch die Heilung von Wunden und Verbrennungen.

4 ° Definition und Gewinn von Muskelmasse:

Sicherlich ist es eine der besten Ergänzungen für den Muskelaufbau, da die große Menge an Proteinen mit hohem biologischem Wert in seiner Zusammensetzung denjenigen, die Hypertrophie suchen, sehr helfen.

In Bezug auf die Muskeldefinition hilft Molkeproteinisolat auch dabei, die Körperfettraten zu reduzieren. Es ist eine ausgezeichnete und gesunde Alternative, um die Muskulatur einzustellen und eliminiert mit Hilfe einer ausgewogenen Diät und Bodybuilding-Übungen die Schicht aus Fett vorhanden auf Muskeln. 

Lesen Sie auch =>BCAA - Was ist es, wofür ist es, welche Wirkungen und wie ist es zu nehmen?

5. Fehlende Laktose:

Dies ist ein Vorteil, der vor allem diejenigen interessiert, die an einer Laktoseintoleranz leiden, das heißt, sie haben nicht genug des Enzyms Laktase, das dafür verantwortlich ist, dass dieses Molekül in Glukose und Galaktose zersetzt wird, damit diese Zucker von unserem Körper aufgenommen werden können.

Daher ist isoliertes Molkeprotein eine großartige Möglichkeit, eine Proteinsupplementierung zu verwenden, ohne die unerwünschten Wirkungen zu spüren, die Laktose im Darm verursacht.

Wenden Sie sich immer an den Hersteller, weil einige Marken noch Laktose in ihrer Zusammensetzung haben.

Für wen ist es angegeben?

Isoliertes Molkeprotein wird am besten für Sportler, Bodybuilder und Menschen empfohlen, die sich im Allgemeinen körperlich bewegen.

Es ist zu Zeiten wo weit verbreitet Bodybuilder wünschen sich mehr Muskeldefinition, Da dieses Präparat praktisch keine Kohlenhydrate und Fette enthält, ist es in diesem Zeitraum eher angezeigt, dass die Ernährung des Sportlers kalorienreduziert sein muss.

Kann auch empfohlen werden für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Proteine ​​zu absorbieren, ein genetisch bedingter Mangel.

In jedem Fall sollten Sie sich an einen Ernährungswissenschaftler wenden, der die genaue Menge an Protein misst, die Sie pro Tag benötigen, damit Ihr Stoffwechsel auch bei hochintensiven körperlichen Übungen einwandfrei funktioniert.

Unterschiede zwischen Molkeproteinisolat x Molkeproteinkonzentrat x Molkeproteinhydrolysat

Molkeproteinkonzentrat:

Da dieser Typ nicht viele Filtrationsprozesse durchläuft, gelingt es ihm, Proteine ​​mit höherer Qualität anzubieten, jedoch gibt es eine große Menge an Fetten und Kohlenhydraten.

Es ist nicht so rein (die Proteinkonzentration reicht von 70 bis 80%) und seine Absorptionsrate ist nicht so groß. Dies macht ihn jedoch nicht zu einem minderwertigen Typ.

Es kann zu jeder Tageszeit verwendet werden, insbesondere vor dem Schlafengehen und beim Aufwachen, um Katabolismus zu vermeiden.

Idealerweise sollte es mit anderen Proteinen wie Casein oder Albumin konsumiert werden. Nicht für Laktoseintoleranz empfohlen.

Molkeproteinhydrolysat:

Der große Unterschied dieser Art von Molke für die anderen besteht darin, dass die Polypeptidketten hier viel kleiner sind und Dipeptide oder Tripeptide oder sogar freie Aminosäuren erreichen.

Dies führt dazu, dass die Aufnahme des Nährstoffs sehr schnell erfolgt, da unser Körper das ausgedehnte Proteinmolekül nicht aufbrechen muss, um es später zu absorbieren.

Aus diesem Grund ist der Geschmack schwächer als bei den anderen Nahrungsergänzungsmitteln und neigt beim Mischen mit Wasser dazu, transparenter zu werden.

Molkeprotein-Isolat:

Wie bereits gesagt, ist der Hauptunterschied zwischen den isolierten Molkeproteinen zu den anderen die hohe Proteinkonzentration und manchmal die vollständige oder fast vollständige Abwesenheit von Kohlenhydraten (einschließlich Laktose) und Fetten.

Wie man Molkeprotein-Isolat nimmt

Ideal ist es, die Berechnung basierend auf Ihrem Gewicht durchzuführen. Die Menge sollte basierend auf 1,2 g Protein für jedes Pfund Gewicht berechnet werden oder nach beruflicher Orientierung.

Beispielsweise sollte eine Person mit einem Körpergewicht von 70 kg 84 g Protein pro Tag gemäß dieser Maßnahme verbrauchen.

Darüber hinaus wird normalerweise die ideale Menge auf dem Produktetikett angegeben, der Sie folgen können, solange es sich um vertrauenswürdige Marken handelt.

Es gibt bestimmte Zeiten und Zeiten, zu denen Sie das Supplement einnehmen sollten, und dies hängt von Ihrer Routine und Ihrem Ziel ab.

=> Nach dem Training: Wenn Ihr Ziel die Steigerung der Muskelmasse ist, sollte Molkeprotein allein unmittelbar nach dem Training verbraucht werden.

=> Wenn du aufwachst: Sie können auch einnehmen, wenn Sie aufwachen, um Katabolismus aufgrund der Zeit zu vermeiden, die Sie ohne Essen verlassen haben.

=> Vor dem Schlafengehen: Diese Art der isolierten Molke kann auch vor dem Schlafengehen verzehrt werden. Für diesen Zeitraum werden jedoch noch mehr Proteine ​​empfohlen, die langsamen Absorptionsproteine, wie Albumin oder, noch besser, Kasein.

=> Ersatz-Snacks: Es kann als Ersatz für Snacks verwendet werden, um die Sattheit zu erhöhen und beim Abnehmen zu helfen.

Diese Praxis sollte jedoch nur unter professioneller Anleitung durchgeführt werden, da Shakes von Nahrungsergänzungsmitteln in der Regel nicht die Nahrung ersetzen dürfen. Ausgewogene Mahlzeiten sind immer noch die besten Alternativen. 

Denk dran, Nahrungsergänzungsmittel sind nur Nahrungsergänzungsmittel und eine Taktik zur Optimierung und Vereinfachung Ihrer Ernährung zu bestimmten Tageszeiten.

Beste Art zu konsumieren


  • Der beste Weg, um Molkeprotein allein zu konsumieren mischt sich mit Wasser (wodurch eine schnellere Aufnahme von Proteinen gefördert wird).

Wenn alle Filtrationsarbeiten durchgeführt werden müssen, um dieses Protein von der Milch zu trennen, muss es nicht erneut an diese Flüssigkeit gebunden werden.

  • Es kann auch für Shakes verwendet werden, gemischt mit Joghurt, Fruchtsalaten, Säften und anderen Produkten.

Heutzutage ist es üblich, Rezepte für Kekse, Kekse, Brot und andere Lebensmittel, sogar Brigadeiro, zu sehen, die mit Molkeprotein hergestellt werden.

Kann ich andere Ergänzungen mitnehmen??

- Kohlenhydrat: Wenn es um einen Shake nach dem Training geht, ist Wheyprotein und Wasser das Beste. Es ist auch nicht nötig, Kohlenhydrate wie Maltodextrin, Dextrose oder Wachsmais zu mischen, da einer der Faktoren dieser Art von Molke ist, sich von den anderen abzuheben, ist es auch, wenig oder keine Kohlenhydrate zu enthalten.

- Aminosäuren: Im Hinblick auf Aminosäuren wie Glutamin und Kreatin können diese problemlos im Post-Workout-Shake gemischt werden.

- Thermogenics: Thermogenics kann problemlos verwendet werden, wenn Molkeprotein allein genommen wird. Nehmen Sie jedoch keine Ergänzungen oder Thermogenics selbst ein, befolgen Sie immer den Rat eines Fachmanns.

Preise, wo man kaufen kann und die besten Marken von Whey Protin Insulated

Damit dieser Artikel nicht sehr umfangreich ist, haben wir einen weiteren Artikel erstellt, der auf der Abstimmung unserer Leser und auch auf der Suche nach großen internationalen Foren basiert, die von Profis und Sportlern moderiert werden.

In diesem Artikel werden Sie beste Marken von Molkeprotein isoliert und wissen immer noch Ihren Durchschnittspreis und wo Sie sicher einkaufen können. Sie können alle diese Informationen überprüfen Klicken Sie auf den Link unten:

⇒  Best Whey Protein - Kennen Sie die besten Marken.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Whey Protein Isolate

Es gibt nicht viele Menschen, die Nebenwirkungen haben, wenn sie nur das Molkeprotein verwenden. Natürlich muss der Gebrauch von einem Fachmann der Region geleitet werden, sei es ein Ernährungslogo oder ein Ernährungswissenschaftler.

Schließlich kann ein übermäßiger Gebrauch dieses Supplements zu Nierenüberlastung führen und die Leberfunktion beeinträchtigen. Diese Art von Problem tritt normalerweise bei Menschen auf, die ein Problem hatten mit ihren jeweiligen Organen oder die dazu neigen, Krankheiten zu entwickeln, die mit.

Molkeprotein isoliert Mast?

Wenn diese Ergänzung unter professioneller Anleitung und ohne Übertreibungen eingenommen wird, mästet sie nicht, im Gegenteil, sie hilft nicht nur beim Aufbau von Muskelmasse, sondern ist auch ein guter Verbündeter für diejenigen, die abnehmen möchten.

In diesem Artikel hier: Whey Protein dehnt sich ab, nimmt ab oder Sie gewinnen nur Muskeln. Sie können weitere Schlussfolgerungen zu diesem Thema ziehen und alle Zweifel aufklären.