Die Unterarme Muskeln, die extrem wichtig sind für Armfunktionalität und Knochen mit einer ebenso wichtigen Funktion wie.

Da es jedoch nicht möglich ist, Knochen zu trainieren, konzentrieren wir uns auf die Muskeln.

Dieser Teil des Glases ist verantwortlich für die Pflege und Beugemuskeln und Körpererweiterung. Darüber hinaus ist es für die Unterstützung von Supinations- und Pronationsbewegungen verantwortlich, die nicht nur für das Bodybuilding, sondern auch für die täglichen Aktivitäten unerlässlich sind.

Aber über alle Funktionen hinaus, Unterarme geben den Armen insgesamt noch ein schönes ästhetisches Aussehen. Es sind zum Beispiel sehr seltsame und hässliche Arme (ich beziehe mich auf den Bizeps und den Trizeps), die ohne eine gute Begleitung des Brachioradialmuskels und der anderen Muskeln wie die Pronatoren des Unterarm proportional groß.

Und gerade zum Zeitpunkt des Trainings dieser Gruppen haben viele Zweifel. In der Tat haben einige nicht nur Zweifel an der Trainingsmethoden, aber hinsichtlich der möglichen Unwirksamkeit einer spezifischen Ausbildung der Unterarme.

Das ist offensichtlich die Unterarme werden viel besser durch andere Übungen behandelt direkte Threads, Hammer oder abwechselnd. Sogar die Scott Bank macht die Unterarme gut. Und es ist offensichtlich, dass ein Großteil der in dieser Region erworbenen Hypertrophie das Ergebnis dieser Art von Arbeit ist, die eher komponiert ist oder dass die Unterarme nur Muskelsynergisten sind.

Einige Leute glauben sogar, dass es keine Notwendigkeit für bestimmte Jobs gibt, da die Rekrutierung für Sehnen und einige andere Bänder effektiver wird. Und ich muss sagen, dass ich damit einverstanden bin.

Für die Hypertrophie selbst ist es viel bequemer, Fäden viel schwerer auszuführen, und die Unterarme sind damit bereits ausreichend bearbeitet. Viele dieser auf Hypertrophie gerichteten Fäden erreichen jedoch einige Bänder und Sehnen nicht, die mit spezifischen Übungen wie z. B. verstärkt werden können und sollten Handgelenkbeugung. Vor der Hypertrophie sollten wir uns daran erinnern, dass es ohne starke Bänder viel einfacher ist, eine Verletzung zu haben oder bei großen Übungen beeinträchtigt zu sein.

Schließlich ist es wichtig zu wissen, dass der Unterarmrücken für Hypertrophie (außer bei Schrumpfung zum Beispiel) viel weniger erforderlich ist als der vordere Teil. In diesem Fall ist es zulässig, hierfür eine Übung durchzuführen, beispielsweise einen umgekehrten Faden oder sogar den Hammerfaden, der bereits den Brachioradialis betont.

Jedoch

Die Unterarmtraining tragen wesentlich mehr zur Bändchenstärkung bei als jede Art von Hypertrophie. Diese Art des Trainings sollte jedoch nicht in dem Maße vernachlässigt werden, dass der Körper Hilfsübungen benötigt, die isoliert sind und diese Art von Arbeit ausführen.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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