Das Training mit Intelligenz ist in Turnhallen und Studios ein zunehmend anwesendes Konzept, aber die Menschen werden es richtig machen?


Das auffälligste Merkmal der menschlichen Spezies und das, was uns von anderen Spezies unterscheidet, ist die Intelligenz. Wenn wir uns eingehender damit befassen, werden wir feststellen, dass wir bei all unseren Aktivitäten davon Gebrauch machen und dass es in verschiedenen Zusammenhängen gilt. Die Theorie der multiplen Intelligenzen hat zum Beispiel gezeigt, dass es verschiedene Arten gibt, intelligent zu sein. Aber wie wirkt sich das auf dein Training aus? Was ist Training mit Intelligenz? Komplexe Fragen, um diese zu beantworten ...

Das Konzept des Intelligence-Trainings ist komplex, beinhaltet viele Probleme und muss gut durchdacht sein. Um diesen Text nicht so breit zu belassen, definieren wir zunächst, was es heißt, mit Intelligenz zu trainieren: "Es ist der Einsatz von Mitteln und Ressourcen, um das zuvor verfolgte Ziel in einer konsistenten, sicheren und mit maximaler Effizienz zu erreichen".

Auf diese Weise haben wir hier viele Punkte, die je nach Ihren Bedürfnissen besprochen und bedacht werden können.

Der Klarheit halber liste ich einige Punkte auf, die die Grundlage für ein intelligentes und höchst effektives Training bilden!

Intelligentes Training, worauf es basiert?

In der Tat, wenn wir das körperliche Training vertiefen wollen, werden wir feststellen, dass intelligentes Training überflüssig wird. Da das Training darauf abzielt, bestimmte Aspekte zu verbessern, muss es ausnahmslos intelligent sein. Wir verwenden dieses Konzept nur zu didaktischen Zwecken und damit Sie mehr Klarheit darüber haben, worüber wir sprechen.

Lassen Sie uns nun über die Grundlagen des intelligenten Trainings sprechen!

1. Was für mich funktioniert, ist nicht für Sie!

Ich, Sandro, habe eine Routine, Vorlieben und Vorlieben, eine bestimmte Diät und einen einzigartigen genetischen Code. Damit ein Training tatsächlich auf mich wirkt, muss es für diese Eigenschaften gedacht werden. Ich sehe oft, dass das Training auferlegt wird, ohne dass der Schüler die Grundelemente entscheidet.

Nicht dass Sie ins Fitnessstudio gehen, um genau das zu tun, was Sie möchten, aber beim intelligenten Training ist Ihre Individualität der Schlüssel zum Erfolg! Damit die Individualität tatsächlich erhalten bleibt, ist die Periodisierung grundlegend und dies ist der nächste Punkt!

2. Sag mir, was du willst.

Ich habe in der Definition erwähnt, dass intelligentes Training auf zuvor festgelegten Zielen basiert. Das heißt, Sie werden nur dann wirklich intelligent sein, wenn Sie wissen, wohin Sie wollen! Und eine Periodisierung ohne Strategie nützt nichts. Ich sehe viele Leute, die die Periodisierung in Stärke-Hypertrophie-Definition aufbauen, ohne Strategie, ohne mit den Verbindungselementen zwischen ihnen zu arbeiten.

Dies ist keine Periodisierung, es ist bestenfalls eine ziemlich gute Planung. Eine Periodisierung erfordert klare Ziele, Strategien und ständige Überwachung. Ansonsten handelt es sich lediglich um eine Formalität.

3. Angemessene Strategien.

Das ist der große Punkt. Für jeden Moment und jede Periode setzen wir spezifische Strategien ein, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Dies ist der Schlüsselpunkt für intelligentes Training. Hier in der Strategie manipulieren wir die Variablen und nutzen kinesiologisches, physiologisches und biomechanisches Wissen, um das Training optimal zu nutzen. Um gute Strategien anwenden zu können, benötigt Ihr Coach Wissen, Übung und ständiges Feedback. Sonst weiß er nicht, wohin er geht.!

Dies sind die drei grundlegenden Grundlagen, aber ich könnte natürlich noch ein paar weitere auflisten, die von ihnen stammen. Um es praktischer zu machen, gebe ich Ihnen jetzt einige praktische Tipps, um klüger zu trainieren!

Wie schlauer trainiert wird, einige praktische Tipps!

1. Zug soll ständige Anpassungen bewirken!

Das Training selbst bedeutet Verbesserung und Veränderung. Daher muss das Training auf ständige Anpassungsprozesse ausgerichtet sein. Im Laufe der Zeit werden diese Prozesse natürlich viel schwieriger und auch komplexer. Unabhängig vom Fall ist es jedoch sehr wichtig, Strategien und Variablen zu verwenden, die diese Anpassungen konstant machen.

Deshalb ist die Periodisierung von grundlegender Bedeutung, denn in ihr werden die Momente klarer, in denen wir bestimmte Variablen und Strategien verwenden müssen. Ich unterstütze zum Beispiel das Training mit hoher Intensität, aber zu bestimmten Zeiten weiß ich, dass das umfangreichere Training viel interessanter ist und bessere Ergebnisse bringt. Es hängt alles von der Individualität und den Zielen des Schülers ab.

2. Wissen Sie, was Sie wollen!

Wonach suchst du im Training? Leistung? Ästhetik? Hypertrophie? Abnehmen? Dies hat tiefgreifende Auswirkungen auf die Art des Trainings und in der Praxis ist es ziemlich komplex, intelligent eingesetzt zu werden. Ich sehe viele Leute, die Hypertrophie mit Leistung verwechseln. Natürlich wird ein gutes Training Sie stärker machen, aber wenn Sie nach Hypertrophie suchen, müssen Sie die Last so einsetzen, dass es immer schwieriger wird, sich zu bewegen.

Darin liegt der große Unterschied dieser beiden Fälle. Für jemanden, der trainiert, um die Kraft zu steigern, verwenden wir spezifische Strategien, um die Verwendung derselben motorischen Einheiten zu optimieren. Wenn Sie auf der Suche nach Hypertrophie sind, tragen wir so viele motorische Einheiten wie möglich auf unterschiedliche Weise ab, wodurch die Last schwerer und schwerer zu bewegen ist.

3. Seien Sie realistisch und wissen Sie, wohin Sie wollen.

Bist du oder möchtest du ein Athlet sein? Wenn nicht, dann hör auf, dich wie einer zu benehmen. Disziplin und Fokus sind der Schlüssel, aber um mit Intelligenz zu trainieren, muss klar sein, wer du bist und wohin du gehen möchtest. Es ist inakzeptabel, dass ein "gewöhnlicher" Mensch, der zum Beispiel keine wettbewerbsorientierten Ambitionen hat, Steroide aus ästhetischen Gründen verwendet.

Dasselbe gilt für jeden, der sich alles auf Kosten eines schönen Körpers beraubt. Auf diese Weise werden Sie Ihre Ziele viel einfacher erreichen und vor allem glücklich und gesund mit Ihrem Training sein!

4. Ihre Gesundheit vor allem!

Dies ist ein grundlegender Punkt! Keine Leistung oder Ästhetik kann über Ihrer Gesundheit liegen. Dies ist der Schlüssel für ein gesundes und glückliches Training. Ein intelligentes Training ist das, bei dem Sie das Beste aus sich herausholen, ohne Schaden zu nehmen.

5. Bewerten Sie sich ständig

Dies ist ein Schlüsselpunkt, auf dem alles, was hier gesagt wurde, als Basis dient. Die ständige Bewertung muss nur die Frage der Körperzusammensetzung überschreiten, sondern alles berücksichtigen, was hier gesagt wurde. Ständige Selbstbewertungen, Reflexionen und Gespräche mit Ihrem Trainer sind der Schlüssel, um Ihr Training intelligent und effizient zu halten.

Das Training mit Intelligenz sollte nicht einmal "in Mode" sein, sondern eher eine Regel. Wenn Sie die Wissenschaft des Trainings zu Ihrem Vorteil einsetzen, um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie nicht das geringste erwarten, unabhängig davon, wer Sie sind. Trainieren Sie daher immer mit qualifizierten Fachleuten, die sich um Ihre Leistung und Gesundheit kümmern! Gutes Training!