Arnolds Training ist heute nicht mehr ideal

Arnold Schwarzenegger war einer der größten und vielleicht historischsten Bodybuilder aller Zeiten. Er war nicht nur eine bewundernswerte Person in diesem Sport, er war auch ein Idol in Kino, Business, Marketing und sogar Politik und war selbst mit seiner österreichischen Nationalität Gouverneur von Kalifornien!

Arnold Schwarzenegger kann als ein Beispiel für die Überwindung des Kampfes und für den Einsatz all seiner eigenartigen Mittel betrachtet werden, um die Mittel zu erreichen, mit denen er in diesen verschiedenen Zweigen vorgab. Sogar oft, wenn er durch genetische Ordnung oder sogar durch die Fähigkeiten das Beste in etwas sein konnte, suchte er nach Artefakten, die zu seinen Gunsten verwendet werden sollten, was oft zu Verdiensten für ihn führte. Und beim Bodybuilding war das natürlich nicht anders. Selbst wenn Arnold oft nicht der Beste der Bühne war, konnte er dies mit seinem Charisma und seinen Einflüssen überwinden. Sein mesomorphischer Expertenkörper löste zweifellos bereits ein gewisses Differential aus.

Arnold in seiner Zeit des Wettkampfes trainierte er auf möglichst mühsame und intensive Weise. Er ernährte sich so gut er konnte und versuchte, sein Programm so konzentriert wie möglich zu gestalten. Genauso hatte er den Luxus, wenn er sich nicht darauf vorbereitete, einige Vorteile zu haben, ohne jedoch die Grundlagen aufzugeben. Natürlich! Diese Balance hat dem Athleten sehr geholfen. Lassen Sie uns nicht sagen, dass seine Trainingsmethoden so eigenartig waren. Viele Bodybuilder der damaligen Zeit trainierten auf ähnliche Weise wie er, aber nicht seine eigene. Arnold war bekannt für sein mühsames, langes, eher sperriges Training, das sogar noch mehr gemacht werden könnte. Zweifellos waren dies einige der Differentiale des Athleten, die vielleicht durch Genetik oder Anpassung darauf sehr gut reagierten, was mit ihren zweifellos beeindruckenden Ergebnissen zu sehen ist.

Es wird jedoch beobachtet, dass die meisten Menschen, die versuchen, ein Niveau zu erreichen, das ihrem eigenen Niveau entspricht und ähnliche oder ähnliche Trainingsmethoden verwenden wie diese, diese Ergebnisse nicht haben. Man könnte sagen, dass der Fehler Arnolds Gebrauch von Ergogenics oder eines anderen Faktors sein könnte, aber wir sprechen hier von nahen, nicht gleichwertigen Ergebnissen. Wenn also Ihr Training wirklich für jeden ideal wäre, hätten diese Personen sicherlich einen gewissen Umfang und würden zu guten Verdiensten führen, was nicht beachtet wird. Wir müssen übrigens sagen, dass dies genau umgekehrt beobachtet wird.

Aber wenn Arnold so gute Ergebnisse erzielt hat, was können wir über seine heutigen Trainingsmethoden sagen? Warum können wir nicht Athleten sehen, die mit diesen Trainingsarten gute Ergebnisse erzielen? Warum führen viele zu Überlehren und Übertraining? Und doch, warum trainieren viele am Ende, wenn sie sich entscheiden, Systeme wie seines zu folgen? Was hat sich in letzter Zeit geändert? Genetik? Neue Methoden Genau das werden wir im Folgenden mit einigen Meinungen besprechen ...

Artikelindex:

• Die Gewohnheiten sind unterschiedlich
• Arnolds Genetik war einzigartig
• Die katabolischen Spiegel sind heute viel höher
• Die diätetischen Fakten

Die Gewohnheiten sind unterschiedlich

Haben Sie jemals aufgehört zu verstehen, dass wir IMMER immer andere Gewohnheiten haben und unsere Kultur, unseren Lebensstil, unsere Schöpfung, unsere Persönlichkeit, unsere Vorlieben usw. berücksichtigen. Können diese über die Jahre geändert werden? Sie sehen das deutlich, wenn Sie sehen, dass Sie nicht an 20 weitere Jahre denken, als Sie gedacht haben, als Sie 10 waren, oder? Dein Körper und Geist haben sich verändert!

Auf die gleiche Weise haben Menschen im Allgemeinen über die Jahre hinweg neue Lebensparameter und neue Gewohnheiten erlangt. Sie essen nicht gleich, verhalten sich nicht gleich und der Lebensstil ist sehr unterschiedlich. Beachten Sie, dass die Menschen vor 30 oder 40 Jahren mit weniger Stress lebten, körperliche Aktivitäten mit mehr Vergnügen ausübten, mehr mit Freizeit zu tun hatten als heute, die Arbeit war keine "Sklaverei". das Individuum und so weiter. Alle diese Aspekte stehen direkt oder indirekt in Verbindung mit der Gesundheits-, Körper- und Erholungskapazität, der Fähigkeit zur Durchführung von Schulungen usw..

Arnold, genauso wie viele Menschen zu dieser Zeit lange Zeit zum Trainieren hatten, hatten eine bessere Lebensqualität, wurden besser ernährt ... Und eine Person in diesen Tagen? Er hat die Zeit im Fitnessstudio gezählt, er füttert relativ schlecht, sein Stress ist extrem hoch und so weiter. Nun stellen Sie sich vor, dass jeder kleine Faktor eine erstaunliche Beeinflussung der Ergebnisse hat. So können wir nicht vergleichen, wie wir mit einigen Bedingungen in der Vergangenheit mit denen von heute konfrontiert waren, sondern unsere Realität anpassen.

Arnolds Genetik war einzigartig

Man kann nicht sagen, dass Arnolds Genetik nicht einzigartig war. Sogar seine großen Trainingspartner, die alles wie er machten, hatten keine so guten Ergebnisse. Daher ist es wichtig zu erwähnen, dass die Genetik und die biologische Individualität unbestreitbar wichtige Faktoren sind, um gute Ergebnisse zu erzielen. Vielleicht wage ich zu sagen, dass viele von denen, die Arnold zu ihrer Zeit kopiert hatten, bessere Ergebnisse erzielen würden, wenn sie aktuelle Methoden verwendeten und ihre Routine individualisierten.

Arnold Schwarzenegger hat seine Workouts nach seinen Bedürfnissen zusammengestellt. Gelehrt von großen Namen wie Joe Weider, aber respektiert immer, was sein Körper verlangt.

Die katabolischen Spiegel sind heute viel höher

Größere katabolische Spiegel? Es scheint, als würde man darüber reden, aber es ist definitiv nicht so! Wie gesagt, der moderne Lebensstil steht dem, was wir in der Vergangenheit hatten, stark entgegen. Auf diese Weise leugnen wir nicht, dass Stress und Produktion katabolischer Hormone heute viel höher ist. Diese Hormone hemmen zusätzlich zum Muskelaufbau den Muskel und haben immer noch inverse Auswirkungen auf Testosteron und andere wichtige anabole Hormone.

Stellen Sie sich vor, wenn wir unsere Hormone verknüpfen, die bereits relativ katabolisch sind und auf diesem Niveau und Volumen trainieren. Die Ergebnisse, die wir haben werden, werden sicherlich die schlechtesten sein, die man sich vorstellen kann.

Sie werden auf der einen Seite von Natur aus "kataboler" sein und auf der anderen Seite einen Stimulus erzeugen, der Ihren Stoffwechsel im Vergleich zu täglichen Aktivitäten noch anfälliger macht!

Die diätetischen Fakten

Einer der Faktoren, der sich im Laufe der Jahre am stärksten verändert hat, ist die Ernährung, da die Essgewohnheiten, die Art und die Qualität der verzehrten Lebensmittel sowohl auf der guten als auch auf der schlechten Seite gewisse Neuerungen erfahren haben.

Wenn wir jedoch über Ernährungsfaktoren sprechen, verbinden wir auch die physiologischen Stoffwechselbedingungen, die wir in den vergangenen Jahren hatten. Eine klassische Beziehung ist zum Beispiel die Veränderung, die wir derzeit mit Mechanisierungen und Praktiken durchmachen, wie zum Beispiel größere Transportmittel, größere Sesshaftigkeit, größere Überfütterung usw., die zuvor nicht stattgefunden haben. Das Maß an körperlicher Aktivität ist stark zurückgegangen und hat dazu geführt, dass sich die Stoffwechselfaktoren verändert haben: langsamere Metabolismen, mehr und mehr Insulinresistenz, zunehmend unterschiedliche Stoffwechselniveaus, und dies führt dazu, dass Menschen sich gesünder ernähren müssen B. Kohlenhydrate vermeiden, indem z. B. weniger Produkte mit gesättigten Fetten verwendet werden.

Im Gegensatz dazu konsumierte Arnold in seiner Zeit überschüssiges Kohlenhydrat und hielt eine "schwerere" Diät ein, als die meisten Menschen derzeit haben ... Und das beeinflusste seinen Stoffwechsel, wie wir wissen, Kohlenhydrate sind große Antagonisten von Cortisol (ein hochgradig katabolisches Hormon), das während eines intensiven und langanhaltenden Trainings ausgeschieden wird ... Ebenso ist es unbestreitbar, dass auch die Antioxidationsmittel im Körper höher waren (durch Diät und zusätzliche Supplements), was sie dazu begünstigte, alle diese Systeme auszuführen.

Im Gegensatz zu uns konnte Arnold diese Nährstoffe jedoch verstoffwechseln, was heute kaum noch vorkommt.

Jedoch

Eine der größten Genetik, eine der größten Athleten und eine der berühmtesten Persönlichkeiten der Welt: Ja, dies könnte die Synthese dessen sein, was wir als Arnold Schwarzenegger kennen, den unsterblichen Bodybuilder und einer der am meisten bewunderten von Praktizierenden und Nicht-Bodybuildern. Mit ihren Besonderheiten im Leben und im Training versuchen viele vergeblich, die Routinen des Ex-Athleten zu kopieren. Leider, das ist nicht möglich!

Sollten wir also einfach alles aufgeben, was von einem der größten Bodybuilder aller Zeiten getan wurde? Ich würde teilweise ja sagen, aber nicht vollständig. Wir sollten uns auf einige Grundlagen stützen, bedenken aber, dass nicht nur Arnold, sondern alle Bodybuilder der Vergangenheit und auch der Moderne ihre Pläne an ihre individuellen Bedürfnisse angepasst haben, so dass sie einzigartig sind und, wenn sie kopiert werden, nicht für andere arbeiten (s).

Basen zu haben, ist daher praktisch und sogar von Vorteil, wenn es darum geht, jemanden zu inspirieren, der so viele Verdienste und so viele Titel erreicht hat, aber wenn man EQUAL mit denen von Arnold ausbildet, wird es sogar für Filme und Kurzgeschichten sein. Ansonsten werden wir sicherlich keine guten Ergebnisse erzielen!

Denken Sie daran: Sie sind einzigartig und verdienen eine SINGLE-Planung!

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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