Viele Menschen setzen ihr Training auf LPO (Olympic Weightlifting), um bestimmte Vorteile zu erzielen. Sie erfahren, wie dies beim Training genutzt werden kann!


Viele Menschen glauben, dass nur bestimmte, isolierte und nicht verbundene Übungen ausreichen, um einen schöneren und stärkeren Körper zu erreichen.

In verschiedenen Situationen kann jedoch die Verwendung bestimmter Strategien aus Sicht des Plateaus praktikabel sein.

In bestimmten Situationen kann das Mischen von LPO-Bewegungen mit Bodybuilding eine sehr interessante Wirkung haben, insbesondere für diejenigen, die Kraft und Muskelkraft steigern möchten.

Viele LPO-Übungen, einschließlich der meisten pädagogischen Übungen, basieren auf den Prinzipien der Plyometrie.

Bei richtiger Anwendung fördern diese Übungen eine beträchtliche Steigerung der Kraft und Muskelkraft.

Bevor wir genauer davon sprechen, müssen wir die wichtigsten Bewegungen der LPO kennen.

LPO, die Hauptbewegungen lernen

Grundsätzlich wird der LPO durch den Start und den Wurf gebildet. Diese beiden Bewegungen mögen einfach erscheinen, erfordern jedoch neben der Gelenkamplitude eine hohe Bewegungskoordination, damit sie richtig ausgeführt werden können.

Zu Beginn muss der Praktizierende die Bar vom Boden nehmen und in einer Bewegung ohne Pause über dem Kopf platzieren.

Auf der in zwei Teile geteilten Bewegung nimmt der Teilnehmer die Stange vom Boden ab, führt zum Hals (Clean) und wirft dann den Kopf nach oben (Jerk).

Dieses Video zeigt speziell die Passage jeder dieser Bewegungen:

LPO, wie es sicher und korrekt verwendet werden kann

In Anbetracht dessen, dass der Zweck dieses Artikels nicht auf Sportler des Sports gerichtet ist, sondern aufzeigen soll, wie das LPO von Menschen verwendet werden kann, die die physischen Wertigkeiten von Kraft und Kraft auf eine interessante und effektive Weise verbessern möchten.

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Zuerst müssen wir das alle Bewegungen wissen, kann schädlich sein, wenn sie von Menschen praktiziert werden, die dies nicht tun.

Deshalb sollten Sie diese Art von Training niemals ohne eine gut ausgebaute Basis und insbesondere ohne die Begleitung eines guten Profis durchführen.

Sowohl das Starten als auch das Werfen erfordert neben den Muskeln der Beine und der oberen Gliedmaßen eine Menge aller stabilisierenden Muskeln des Kerns.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass das LPO-Training zum richtigen Zeitpunkt angewendet werden kann, um die Qualität der stabilisierenden Muskeln zu verbessern.

Wie ich schon erwähnt habe, LPO-Training können nicht alle Menschen nutzen Um Vorteile in Ihrem Training zu haben, müssen einige Variablen bewertet werden.

LPO bei der Verbesserung Ihres Trainings, wie und wer sollte es verwenden?

In dem Wissen, dass die LPO in diesem Fall kein Zweck, sondern ein Mittel ist, werden einige Bürger ihrer Praxis sehr förderlich. Im Allgemeinen kann die LPO für Bodybuilder in der Grundphase von Menschen von großem Wert sein ausgebildet.

Neben dem Streben nach einem globaleren, Es werden immer noch Faktoren wie Kraft und Kraft verbessert, die für ein intensiveres Training der spezifischen Phasen von grundlegender Bedeutung sind.

Darüber hinaus wird durch eine verbesserte Koordination und Flexibilität ein besseres Körperbewusstsein erreicht. Alles in allem macht es den LPO für die Grundphase recht interessant.

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Bei Anfängern, Komplexe Trainingseinheiten mit so vielen an der Bewegung beteiligten Gelenken werden nicht empfohlen..

In einigen Fällen ist es jedoch möglich, einige Bewegungen des LPO zur Verbesserung von kontraktilen Komponenten ohne Überlastung zu verwenden.

Zum Beispiel ist es möglich, mit einer Person ohne gesundheitliche Probleme oder Einschränkungen, Bewegungen des LPO und des Lernens, jedoch nur mit der Bar, zu arbeiten, um die Kraft und die motorische Koordination zu verbessern.

Denken Sie daran, dass jeder Fall spezifisch ist und was für einen anderen gut ist, ist möglicherweise nicht gut für Sie. Suchen Sie also immer die Hilfe eines guten Sportlehrers! Gutes Training!