Im letzten Jahr ist die brasilianische Wirtschaft laut Angaben von Globo.com um rund 2,7% gewachsen. Und mit dieser Zunahme der Wirtschaft war dies einer der Sektoren Gesundheit ist die von Spas, begleitet von der Wellnessbranche, von Kosmetika über Kosmetikprodukte bis hin zu ästhetischen Kliniken und warum nicht Fitness-Center auch Lediglich in der Metropolregion São Paulo wurden rund 2445 ästhetische Unternehmen gegründet, was den möglichen Aufstieg sozialer Klassen aufzeigt, der sich zunehmend weiterentwickelt und neue Möglichkeiten eröffnet.

Allmählich begleitet von diesem Wachstum die Notwendigkeit der Schöpfung nicht nur von neue Methoden, vor allem aber durch neue Möglichkeiten, den Verbraucher für diesen Markt zu gewinnen (insbesondere bei größeren Unterschieden), ist angesichts des Wettbewerbs größer geworden. Und es ist kein Wunder, dass dieser Bedarf heute zunimmt, da wir an jeder Ecke leicht einen finden Turnhalle mit neuen Methoden und Differentialen.

Angesichts dessen und in diesem Zusammenhang ist eines der Differentiale, an denen gearbeitet wurde und seit langem besteht, das sich aber täglich ändert und sich in seinen Konfigurationen ändert (nicht notwendigerweise schlechter oder besser bleibt), das sogenannte "funktionelles Training". Aber was genau ist funktionelles Training? Zwingen Hypertrophie? Widerstand? Nur ein Workout? Woche ja Woche Eine Art von Training, das sich zwangsläufig der Regel entzieht?

Durch das Aufteilen der Namen "Training" und "funktional" durch das Wörterbuch werden die Wortbedeutungen, die in diesem Zusammenhang am besten passen und / oder passen, "Akt des Trainings (um zu trainieren, sich zu gewöhnen) " und "Etwas Praktisches; das funktioniert". Daraus können wir das schließen funktionelles Training (oder diese) sind tatsächlich Wege, um alltägliche Anpassungsarbeiten durchzuführen, die auf praktische Weise funktionieren. Daher kann die Praktikabilität nicht die Tatsache beeinträchtigen, dass die TER-Arbeit definitionsgemäß ist. Und dies führt uns bereits zu der Vorstellung, was bei der Suche nach einem bestimmten Ergebnis effektiv sein kann oder nicht.

O funktionelles Training ist nicht etwas aktuelles, unglaublich, wie es scheinen mag. Wir können uns vorstellen, dass unsere Vorfahren instinktiv bereits entworfene und spezifische Methoden verwirklicht haben, die ihre körperliche Fitness zu bestimmten Zwecken steigern könnten: Jagen, Essen an schwer zugänglichen Stellen erhalten, Wohngebäude bauen, einer großen Gefahr ausweichen usw. Jeden Tag ändern wir einfach das, was bereits existiert.

Um auf das funktionale Training zurückzukommen, ist dies eine Arbeit, bei der durch bestimmte Gesten Bewegungen ausgeführt werden, die in unserem täglichen Leben verwendet werden oder vollständig aus dem Üblichen fliehen, um unsere körperlichen Fähigkeiten irgendwie zu optimieren (besonders Muskel), unsere Propriozeptionsfähigkeiten und vor allem Neuromotorik (zusätzlich zur allgemeinen Suche nach Gesundheit).

Der menschliche Körper ist daher ein Projekt, das synergetisch mit einer Reaktionskaskade zusammenarbeitet, die perfekt abläuft. Äußerlich mit einer äußerst komplexen und oft nur schwer nachvollziehbaren mechanischen Synergie wird es direkt durch das damit einhergehende zentrale Nervensystem gesteuert und sehr effektiv, sowohl bei den minimalen Regionen als auch bei den Strukturen, die unseren Körper ausmachen, selbst bei den äußeren Strukturen wie den Skelettmuskeln. Diese Gesten, die in unserem täglichen Leben üblich oder nicht üblich sind (Ziehen, Laufen, Greifen, Drücken, Verdrehen usw.), werden mit Techniken und Ausrüstung (von Gummizügen, die eine Erhöhung der Schwierigkeit oder der Funktionalität derselben ermöglichen, wodurch sich der Körper zunehmend an neue Situationen anpasst.

Ursprünglich in den Vereinigten Staaten verbreitet und weltweit, wissen wir nicht mit Sicherheit, wer oder wer der erste war, der absichtlich einen oder mehrere ausarbeitete funktionelle Trainingssysteme. Wir wissen jedoch, dass es in den Fitnessstudios irgendwie zugenommen hat. Dieser Anteil übersteigt oft sogar seine tatsächliche FUNKTIONALITÄT (des Begriffs "Arbeit", erinnern Sie sich?)..

Funktionelles Training kann für den Bodybuilder jedoch praktisch und effektiv eingesetzt werden?

Die Vorteile, die das funktionelle Training bietet, übertrafen die Faktoren nur beim Bodybuilding. Aber warte! Ich sage nicht, dass Bodybuilding ein unvollständiger Sport ist, im Gegenteil. Gut durchgeführte Bodybuilding-Sitzungen sind für alle Muskeln extrem abgeschlossen und wert. Wenn wir jedoch einige davon verbessern können, die nicht das Hauptaugenmerk des Bodybuildings sind, werden wir trotzdem mehr Ergebnisse und folglich eine bessere Leistung des Bodybuildings selbst oder in Fragen von erhalten Kraft, Stabilität, Gleichgewicht, Verbesserung der Atmung, Verbesserung der Bewegungskoordination, Verbesserung der Haltung innerhalb und außerhalb der Übung, Formen der Ausführung und auch Körperbewusstsein.

Übrigens genau in Körperbewusstsein, Dies ist einer der größten Vorteile, die ich besonders beim Funktionstraining sehe: Es ermöglicht uns, uns mit oder ohne Verwendung bestimmter Geräte bewusst auf bestimmte Körperregionen zu konzentrieren, von denen wir wissen wollen, dass sie existieren.

Wenn wir mit dem Bodybuilding beginnen, ist eine der Gruppen, die länger bemerken müssen, dass spät nach dem Training Schmerzen auftreten, die dorsalen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sie, obwohl sie ständig benutzt werden, keine Muskeln sind, die unsere bewusste Aufmerksamkeit und Handlungen im Zusammenhang mit maximalen Kontraktionen erhalten. Mit der Größenentwicklung (Muskelfasern) und der Propriozeption, die nach einiger Zeit des Bodybuildings mit ihnen erzeugt wird, beginnen wir jedoch nicht nur, irgendeine Art von Schmerz nach dem Training zu beobachten, wie im Beispiel, sondern: implizit funktionieren sie auch besser während der Ausführung der Bewegungen für solche.

Stellen wir uns folgende Situation vor: Stellen Sie sich vor, Sie wären in einer Bankdrücken Bank mit einem Paar 40kg-Hanteln in jeder Hand. Sie legen sich auf die Bank und führen ohne große Schwierigkeiten 8 Bewegungen in guter Form aus.

Stellen Sie sich nun genau die gleiche Situation vor, aber anstatt auf einer flachen Bank zu liegen, befinden Sie sich in einer Bank mit einem Winkel von 45 Grad, oder was wir als abfallende Bankdrücken mit derselben Last bezeichnen. Ist Bewegung leicht oder schwierig? Aufgrund der biomechanischen Übungen und des Isolationsgrades im Brustkorb wird dies behindert. In Kürze führen Sie entweder weniger Wiederholungen oder teilweise vollständige Wiederholungen durch oder Sie müssen abnehmen.

Nun stellen wir uns eine dritte Situation vor: Anstatt das Bankdrücken zu machen, sei es gerade oder geneigt, wo Sie alle Unterstützung und Unterstützung haben und sich auf den jeweiligen Zielmuskel konzentrieren (obwohl gleichzeitig mehrere andere Hilfsmuskeln trainiert werden) (auch synergistisch), sind Sie in einer Mischung aus Pilates, die jedes Fitnessstudio hat. Möchten Sie, wenn Sie möchten, die Bewegung mit dieser Last ausführen??

Ich bezweifle es besonders! Aber warum passiert das? Ganz einfach, weil wir den Körper beschä digen, erzwingen und andere Muskelgruppen aktivieren, natürlich auch die Hauptzielgruppe. Dadurch wird mehr Energie für die Kontrolle, Ausgeglichenheit und Kraft freigesetzt, Sie werden noch entspannter und durch die Wüstenbildung beginnen wir, etwas Stabilität zu gewinnen.

Dies wird später eine Art Anwendung in der Grundausbildung mit Gewichten ermöglichen. Stellen Sie sich das vor, kaum ein Athlet, der 10 Wiederholungen von Brustpresse Auf einer 40-kg-Hantelbank wird das gleiche Kunststück auf einem Pilates-Ball ausgeführt, und ich finde es viel wahrscheinlicher, dass ein Athlet, der diese Wiederholungen auf dem Pilates-Ball ausführt, dasselbe auf der Bank tun kann und wenn er zu viel spielt leichter, mit mehr Last und vielleicht mehr Wiederholungen. Natürlich hören die Vorteile nicht auf: Wir vergessen es oft sogar richtig atmen Wenn wir im klassischen Bodybuilding mit hohen Belastungen arbeiten (weil in den meisten Fällen nur Apnoen zu sehen sind), und der Körper eine gute Sauerstoffversorgung im Gewebe benötigt, um mit maximaler Effizienz bei der körperlichen Bewegung fortzufahren. O funktionelles Training Oft hilft dieser Prozess, indem er die kardiovaskulären Bedingungen des Sportlers im klassischen Training etwas begünstigt.

Aber es ist offensichtlich: Für diejenigen, die maximale Hypertrophie wollen, ist es IMMER wichtig, Grundgewichtungen vorzuziehen.

Die Anwendbarkeit eines Funktionstrainings kann auch die Neueinstellung und / oder Erholung von Personen und Sportlern einschließen, die sich in einer Verletzung befinden. Oft werden diese Athleten daran gehindert, bestimmte Bewegungen auszuführen oder können diese sogar ausführen, ohne jedoch einen großen Aufwand zu verursachen. Daher müssen wir speziell beim Bodybuilding diese Gruppierung auf die bestmögliche Weise und natürlich auf die intensivste Art und Weise trainieren und stimulieren. Und hier können einige Trainingsprinzipien und funktionale Techniken zum Tragen kommen. Große Namen von Bodybuilding wie Charless Glass sind dies sehr geschickt.

Daher sehe ich funktionales Training nicht als Ersatz für Bodybuilding für einen gesunden Menschen, obwohl Bodybuilding einen Ersatz für funktionelles Training darstellt. Ich sehe es jedoch als eine Ergänzung, die in einigen Zeiten / Phasen miteinander verbunden werden kann, um die Gewinne weiter zu optimieren. Es ist jedoch Sache des Anwenders der Modalität, sich für die eine oder andere Methode zu entscheiden, indem er sie erforscht und sich die Meinung der differenziertesten Fachleute ansieht, so dass die Zustimmung am besten und bequemsten ist, wobei die Grenzen des Körpers zu berücksichtigen sind , Vorlieben der Leute usw. Deshalb sind diese Methoden, die tagtäglich veröffentlicht werden, sehr vorsichtig. Die Wellnessbranche kann tatsächlich ein zweischneidiges Schwert sein und Sie werden sicherlich immer BESTE haben wollen, nicht wahr??

Gute Schulungen!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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