Während der Zeit, die wir in einem Krafttraining-Fitnessstudio verbracht haben, haben wir verbracht entwickeln Sie größere und kleinere Fähigkeiten in einigen Muskeln gentechnisch so individuell und einzigartig zu sein, und natürlich wir auch unsere Präferenzen entwickeln durch diese oder jene Muskelgruppe, durch diese oder durch diese Übung oder spezifische Form der Ausführung und so weiter.

Wenn wir gut beobachten, haben wir nicht umsonst Bodybuilder mit mehr "abgegrenzten" Deltoiden, aber ohne gute Waden, andere, die einen hervorragenden Quadrizeps haben, aber beim Trizeps zu wünschen übrig lassen, andere, die ein gutes Trapez haben, aber einen Unterleib haben zu geweitet.

Und vielleicht macht das Gewichtstraining so interessant und einzigartig. Diese zahlreichen Möglichkeiten, mit denen wir Ergebnisse erzielen müssen, um einen völlig anderen und atypischen Sport zu betreiben.

Jedoch während der Entwicklung dieser Präferenzen und von Stunde zu Stunde ist es völlig normal, dass wir uns unbewusst auf jene Gruppen konzentrieren, die wir nicht nur leichter haben, sondern auch.

Wer zum Beispiel das Training von Brustmuskeln mag, wird nicht mehr dazu ermutigt, sie zu trainieren, und weil das Dorsalis-Training nicht gefällt, geht es nur aus Notwendigkeit ins Fitnessstudio. So viel Sie auch Ihre 100% bei der Dorsalschulung geben, wir haben immer eine "101%" bei der Ausbildung von Brustmuskeln.

Aber ich sehe das nicht als Fehler, sondern als etwas Unvermeidliches. Daher kann dies, wenn über längere Zeiträume getan, entsteht eine große Lücke zwischen der Symmetrie eines "Ideals".

Wenn wir speziell über bestimmte Trainingsformen sprechen, kann es noch ernster werden.

Nun, lass uns etwas besser erklären, was ich meine: Nehmen wir an, ein Individuum hat eine große Leichtigkeit und eine ausgezeichnete Entwicklung der unteren Gliedmaßen, insbesondere des Quadrizeps und der Waden, wobei das Gesäß, der Oberschenkel und die gesamte hintere Beinregion nicht geschont werden.

Nehmen wir an, dass das gleiche Individuum andererseits nicht nur Schwierigkeiten hat, sondern auch die Notwendigkeit, den Brust- und Trizeps besser zu entwickeln.

Stellen Sie sich vor diesem Hintergrund vor, dass ein Beintraining für diese Person extrem sein kann. So intensiv und engagiert das Training von Brustmuskeln und / oder Trizeps ist, wir werden diesen Unterschied immer haben.

Diese Person entscheidet sich also für ein Krafttraining für die Brustmuskulatur, mit Übungsübungen und Techniken, die es ihm ermöglichen, eine Steigerung der Kraft zu erreichen, und natürlich, wenn sie ausschließlich für Hypertrophie arbeiten, um eine bessere Leistung zu erzielen, schließlich ist die Kraft nicht der Fall ist der Hauptfaktor, um den sich der Bodybuilder kümmern sollte, aber er ist sicherlich ein ziemlich wichtiger Faktor.

Da die Beine bereits sehr gut entwickelt sind, beginnt sie mit dem Training des Stoffwechsels, um sich auf diesen Muskel zu spezialisieren.

Anscheinend stimmt nichts. Es ist für uns offensichtlich, dass es, wenn es bereits ein ausreichendes Volumen hat, diese Gruppierung spezialisieren und die Qualität, Dichte, Schnitte usw. verbessern kann. Dies ist jedoch nur ein bloßer Auftritt ...

Wenn wir dies tun, haben wir grundsätzlich zwei Hauptprobleme:

O zuerst von ihnen es ist der faktor Diätetische. Da sich das Training des Bodybuilders während der Nebensaison und der Nachsaison wenig ändert und immer so intensiv wie möglich ist, rechtfertigt dies nicht mehr die Tatsache, dass wir in derselben Zeit "auf zwei Arten trainieren".

Es ist, als würde man sich an diese alte Geschichte erinnern, in der es darum ging, Fett zu verlieren und die Muskeln auf eine sehr große Weise zu hypertrophieren: Paradoxal vollständig.

Wenn also bestimmte Workouts unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse erfordern, können wir das Ernährungsprotokoll nicht täglich so signifikant ändern, es sei denn, es handelt sich um eine Art Nährstoffkreislauf, wie dies bei Kohlenhydraten häufig der Fall ist.

Nun, wenn wir uns daran erinnern, es ist nicht so logisch wie auf den ersten Blick, eine Art von Training für einen Körperteil und eine andere für einen anderen zu machen. Das könnte sich gut entwickeln.?

Kann sogar, aber nicht zu empfehlen. Flex Wheeler Dies ist ein gutes Beispiel, da der Athlet extrem voluminöses Training für die Beine und ein viel kürzeres Training für die oberen Gliedmaßen durchführte und sich hervorragend entwickelte. Aber für die meisten von uns Sterblichen, das klappt wirklich überhaupt nicht.

Wenn wir glauben, dass der Körper synergistisch arbeitet und dass Bodybuilding selbst keine Arbeit ist, die einen einzelnen Muskel betreffen kann, sondern eine Reihe von Muskeln, einschließlich der Hauptmuskeln einer Bewegung, deren Helfer, Synergismus zwischen anderen Muskeln, usw. werden wir sehen, wie wichtig es ist, dass wir können Trainieren Sie den Körper effektiv auf dieselbe Weise. Komplexe?

Im Grunde meine ich damit, dass die Deltoiden, wenn wir zum Beispiel Brustmuskeln trainieren, Muskeln sind, die aktiv an den meisten oder gar nicht an allen Bewegungen teilnehmen, die dieses Training beinhalten.

So hart wir nach einem Brusttraining suchen, ohne starke Deltoide (und natürlich einen starken Trizeps), ist es schwierig, das ursprüngliche Ziel zu erreichen.

Es wird auch erforderlich, dass wir am Tag der Deltoiden und somit auch am Trizepstag nach Krafttraining suchen.

Andernfalls wird das Ziel nicht nur nicht erreicht, sondern das Selbst ist schlimmer. Es kann zu Verletzungen oder Muskelunebenheiten kommen.

Eine Sache ist die Spezialisierung bestimmter Muskeln, die in unserem Körper bereits besser entwickelt sind, sowie die gleiche Trainingsmethode, die wir im gesamten Körper anwenden. Eine andere Sache ist die gleichzeitige Verwendung verschiedener Methoden für verschiedene Körperteile. Denken Sie daran!

Jedoch

Trotz der Wichtigkeit der Dosierung der Muskelsymmetrie und der vollständigen Entwicklung Ebenso wie für den Körper ist es notwendig, dass wir vorsichtig sind, wenn wir verschiedene Trainingsmethoden für die verschiedenen Körperteile suchen.

Mehr als nur die Wahl der verschiedenen Trainingsmethoden für jeden Muskel, ist es notwendig, dass sie sich in den Trainings kombiniert begleiten, da Synergien zwischen den verschiedenen Gruppen während einer Bodybuilding-Sitzung erforderlich sind.

Wenn wir theoretisch und unbewusst eine höhere Präferenz für eine Gruppe haben, neigen wir dazu, sie mit einer sehr hohen Intensität und Konzentration zu trainieren, so dass wir in gewisser Weise eine zusätzliche Motivation für die Gruppen suchen, die wir am wenigsten trainieren unabdingbar, um maximale Intensität bei allen Trainingseinheiten sicherzustellen.

Gutes Training!

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