Zunehmend hat die Frau eine enorme Entwicklung in sozialer Hinsicht mit sich gebracht. Obwohl vom antiken Griechenland der Philosoph Platon betrachtet wurde, wurde die Frau im Vergleich zum Mann als "schwach" eingestuft, und in der Tat war sie tatsächlich ein Missverständnis einiger Menschen (schließlich wollte nicht einmal der betreffende Philosoph dies bringen Konzept, aber nur um die Qualitäten zu differenzieren, die bei Männern generell stärker vorhanden sind als bei Frauen (wie körperliche), hat es sich immer als in der Gesellschaft präsent gezeigt, mit seinen Werten, Attributionen und vor allem immer mehr seiner Eroberung Raum.

Moderne Frauen haben viele Eigenschaften, die nicht annähernd dem entsprechen, was sie in der Antike hatten: Sie arbeiten, gehen aus Spaß, haben ein soziales Leben, kümmern sich um das Haus, besitzen materielle Güter, heiraten, haben ihre eigenen Freizeitaktivitäten, kümmern sich um ihre Kinder und so weiter eine riesige Liste. Angesichts dessen ist das Leben der Frau nicht nur unruhig geworden, sondern oft auch durch so viele Aktivitäten beunruhigt.

In diesem Zusammenhang suchen sie immer mehr nach Möglichkeiten, ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern, entweder aus ästhetischen Gründen oder aus Gründen der Gesundheit, wenn nicht für beide. Daher nimmt die Zahl der Frauen in verschiedenen Sportarten zu, wodurch ein weiterer Punkt in ihre Aufgabenliste aufgenommen wird. Die immer intensivere Verfolgung solcher Aktivitäten hat zum Beispiel eine große Anzahl von Frauen in die Fitnesswelt gebracht. Schauen Sie sich einfach die Medien oder sogar die Krafttrainingsgeräte an und Sie werden feststellen, dass dies mehr als wirklich ist.

Bei so vielen Aktivitäten ist es oft schwierig zu wissen, wie man alles ausrichtet oder sich sogar die Zeit nimmt, um alle täglichen Aufgaben zu organisieren und auszuführen. Wenn Sie darüber nachdenken, werden wir heute einige Tipps geben, wie Sie Ihre Arbeit besser auf Ihre Familie und natürlich auf Ihr Fitnessleben abstimmen können.

Artikelindex:

  • 1 - Haben Sie einen Geist, der sich auf das konzentriert, was Sie wollen
  • 2 - Haben Sie eine Planung
  • 3 - Nehmen Sie gegebenenfalls Änderungen vor
  • 4 - Sei kreativ
  • 5 - Reservieren Sie sich fünf Minuten
  • 6 - Weniger ausgeben und besser werden
  • 7 - Holen Sie sich Hilfe, wenn nötig

1 - Haben Sie einen Geist, der sich auf das konzentriert, was Sie wollen

Viele Frauen machen sich zu viele Sorgen darüber, was andere wollen oder was sie von ihnen und ihrer Einstellung halten werden. Es stellt sich heraus, dass dies etwas Lobenswertes ist, weil sie sich um den nächsten sorgen. Sie können jedoch niemals zulassen, dass sich dies auf ihren Alltag auswirkt..

Ob Sie sich zu sehr um das kümmern, was andere tun oder nicht tun, ist sich in den Fuß zu schießen, denn SIE MÜSSEN GLÜCKLICH UND FRIEDLICH SEIN, WAS SIE TUN. Erfolg in ihren Handlungen.

Wenn Sie leben, indem Sie anderen gefallen oder sogar leben, indem Sie auf das verzichten, was Sie möchten, um den Geschmack anderer zu befriedigen, haben Sie keine Ergebnisse in dem, was Sie beabsichtigen.

Wenn du einen Körper X oder Y haben wollen, dafür kämpfen und es spielt keine Rolle, ob er oder sie es hässlich oder schön findet, solange Sie sich darüber freuen.

Wenn Sie Wochenenden vermeiden möchten, um sich auszuruhen, richtig zu essen und beispielsweise eine anabole Schlafnacht zu bekommen, fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie beurteilt werden.

Wie zitiert, Sie besitzen Ihre Entscheidungen und wenn Sie sich darüber klar sind, was Sie mit jedem von ihnen vorhaben, werden Sie sicherlich mit der Person glücklich sein, die Ihnen am wichtigsten ist: sich selbst!

2 - Haben Sie eine Planung

Haben Sie gehört, dass "irgendwo gut für diejenigen ist, die nicht wissen, wohin sie wollen"? Komm schon! Dies ist eine großartige Wahrheit, denn wenn wir keinen Plan haben und deshalb nirgendwohin gehen, werden wir niemals dorthin gelangen, wo wir wollen, es ist nicht wirklich so?

Wenn Sie mit der Planung beginnen, ist es jedoch sinnlos, nur Ihr Endziel zu berücksichtigen, sondern, alle Prozesse, die Sie durchlaufen müssen, um dorthin zu gelangen. Wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie aufgeben müssen, was Sie tun müssen und wie viel Sie sich widmen müssen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass alles in Trümmern liegt..

Wenn Sie ZU VIEL, SEHR komplexe Ziele wie die eines Wettbewerbs möchten, müssen Sie oft auf Dinge verzichten, die Sie nicht können, z. B. einen Service oder sogar eine Verlängerung der Familie. Wenn dies jedoch nicht Ihr Ziel ist, müssen Sie NICHTS, das Ihr Leben berührt, insbesondere Ihre Familie oder Ihre Arbeit, nicht aufgeben.

So wissen Sie, was Sie vorhaben, jedes Mal Ihre Ziele zu erreichen.!

3 - Nehmen Sie gegebenenfalls Änderungen vor

Oft müssen einige Dinge angepasst werden. Ja, ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren ist die beste Wahl, wenn es um Fitness geht. Es ist jedoch nicht immer möglich, dass eine Frau dies tut, insbesondere wenn sie Kinder, Familie, Arbeit usw. hat. Mit den Kindern zusammen zu sein, erfordert zum Beispiel Zeit, Aufmerksamkeit und verhindert oft, dass sie ins Fitnessstudio gehen.

In diesem Fall grundsätzlich Sie brauchen zusätzliche Möglichkeiten, um zu trainieren.

Zum Beispiel können Sie mit Ihren Kindern einen schönen Spaziergang im Park unternehmen und während der Tour trainieren. Sie können kleine Übungen mit kleinen Pesfixes in Innenräumen machen oder sogar Taschen mit Lebensmitteln usw. improvisieren (immer unter Beachtung der richtigen Mechanik der Übungen). Sie können feste Bars in Anspruch nehmen, Sie können sogar eine Radtour mit Ihren Kindern und Ihrem Ehemann im Freien unternehmen.

Zweifellos sind dies, wie erwähnt, nicht die besten Optionen, aber sie können äußerst gültige Alternativen sein. Daher ist es besser, sie zu tun, als in körperliche Inaktivität zu geraten und ihre Ergebnisse zu beeinträchtigen.

4 - Sei kreativ

Kreativ zu sein ist ein wesentlicher Punkt für eine erfolgreiche Frau. Dies liegt daran, dass Kreativität an allen Stellen angewendet werden kann (und sollte): bei der Lösung von Problemen, bei der Organisation Ihrer körperlichen Übungen, bei der Optimierung Ihrer Ernährung und Ihrer Familie und bei der Organisation Ihrer Zeit usw..

In Lebensmitteln können Sie beispielsweise Fitnessrezepte für sich und Ihre Familie verwenden. Verwenden der Kreativität in der Küche, Sie können sicherlich schmackhafte, gesunde Gerichte zubereiten, die von Erwachsenen oder sogar Kindern mit mehr Diätschwierigkeiten angenommen werden. Das Wichtigste ist, die Familie nicht als Entschuldigung für schlechte Ernährung zu gebrauchen.

5 - Reservieren Sie sich fünf Minuten

Sie müssen gehört haben, dass es wichtig ist, gesund zu sein und sich dann um andere zu kümmern, nicht wahr? Und das ist wahr, denn wenn wir nicht gut mit uns selbst sind und vor allem mit Gesundheit (geistig und körperlich), werden wir uns sicher nicht um jemanden kümmern können, weil wir in einem geschwächten Zustand sind.

Auf diese Weise durchlebt eine Frau unzählige Situationen, die sowohl ihre körperliche als auch ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Zum Beispiel können sie sich in einem so hohen Stresszustand befinden, dass sie ihre Gesundheit schwächen. Darüber hinaus sind sie möglicherweise so besorgt, dass sie an nichts anderes denken können und daher in einem sehr schlechten Geisteszustand und mit geringer Konzentration sind.

Es ist oft notwendig, dem Einhalt zu gebieten. Dafür dann, Setze dein Leben in den Vordergrund. Hören Sie sich die gewünschte Musik an, gehen Sie an einen Ort, der gut für Sie ist, essen Sie etwas, das sich gut anfühlt, oder schalten Sie sie sogar in einem ruhigen, entspannenden Park aus. Natürlich ist es nicht notwendig, mit den Kindern unverantwortlich zu sein, sie zum Beispiel allein zu lassen. Aber genießen Sie Momente, die sich irgendwann im Haus eines Verwandten oder Freundes befinden. Nutzen Sie einen Moment, in dem Sie sich wirklich widmen können, denn sein Wert ist auch großartig.

Manchmal kann es gut sein, aus der Routine herauszukommen, und das ist auch ein großer Vorteil, um Ergebnisse zu erzielen und gute Gewohnheiten dauerhaft zu machen.

6 - Weniger ausgeben und besser werden

Die Verwirrung von Zuständen emotionalen Bedürfnisses mit dem Bedürfnis zu kaufen ist bei Frauen relativ vorhanden. Dies wird jedoch zu einem Teufelskreis und kann sogar zur Sucht werden. Beginnen Sie also Beobachten Sie, was Sie wirklich kaufen müssen. Beginnen Sie mit der Verwendung von Kreativität auch, was Sie HABEN, um sich besser anzuziehen.

Sie werden sehen, wie der Teufelskreis keine Umkehrszustände hervorruft und trotzdem Ihr Selbstwertgefühl auf unglaubliche Weise steigt.

7 - Holen Sie sich Hilfe, wenn nötig

So sehr Sie auch eine Superfrau sind, Sie werden nicht in der Lage sein, alle Probleme gleichzeitig zu lösen und sich trotzdem um sich selbst zu kümmern. Auch wenn viele versuchen, dies zu tun, ist dies keine umsichtige Haltung. In diesem Fall, Suchen Sie nach Hilfe. Teilen Sie Ihrem Partner Ihre Rolle mit, geben Sie Ihren Kindern Rollen. Suchen Sie gegebenenfalls auch einen Therapeuten auf. Mieten Sie eine Putzfrau. Tun Sie Dinge, die für Sie ein wenig Überarbeitungen verursachen können.

Um sicher zu sein, dass die Arbeit als Team weniger von allen verlangt und die Ergebnisse in jeder Hinsicht noch besser sind.

Jedoch

Frauen sind einzigartig in der Lösung von allem. Trotz dieser Fähigkeiten, die sie einzigartig machen, ist es notwendig, dass sie Zeit, Arbeit, Leben und die Fitnesswelt aufeinander abstimmen können, um in allen Aspekten satt zu werden.

Einige Tipps können ihnen dabei sehr helfen und diese Organisation unterstützen, die in der Tat sehr komplex ist.

Erinnern Sie sich an Ihren gebührenden Wert und diese Punkte werden große Vorteile bringen.

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!