A direkter Thread vielleicht am effektivsten und gleichzeitig am meisten Bizeps. Und in der Tat, wenn es korrekt ausgeführt wird, fordert es das gleiche an.

Kennen Sie einige der großen Mythen, unter denen eine der grundlegendsten und vollständigsten Übungen für den Bizeps leidet!

Einige Mythen erscheinen jedoch immer noch während ihrer Hinrichtung und heute sollten wir sie kennenlernen.

Artikelindex:

  • 1 - Direkter Faden mit Balken W zwingt die Impulse nicht
  • 2 - Die Säule zurückkippen und stehlen ist falsch
  • 3 - Die exzentrische Phase sollte immer langsam sein

1 - Direkter Faden mit Balken W zwingt die Impulse nicht

Direktgewinde mit Steg W es ist einfach nicht so effektiv für den Bizeps. Übrigens erfordert es nicht den gesamten Bizeps, da viel mehr Unterarme verwendet werden, so unglaublich es auch sein mag.

Einige bestehen jedoch darauf zu glauben, dass das an der W-Stange erforderliche gebogene Handgelenk die Spannung in der Region löst. Großer Mythos Durch diese Art von Fußabdruck werden die Handgelenke einfach in eine unnatürliche Position gebracht, und in einigen Fällen (z. B. der Scott-Faden) treten Probleme auf, wie z. Entscheiden Sie sich also für die gerade Stange, die, obwohl "unbequemer", eine effektivere und natürlich sichere Standfläche bietet.

2 - Die Säule zurückkippen und stehlen ist falsch

Ein weiterer sehr verurteilter Faktor sind die Raubüberfälle in dieser Region mit der Entschuldigung der Überlastung der Lendenwirbelsäule. Okay, ich muss zustimmen, dass falsche Diebstähle extrem beschädigt werden. Falsches Stehlen wären meiner Meinung nach aber nur Schläge in der Lendenwirbelsäule.

Wenn Sie einen leichten "Schwung" zur Verfügung stellen, können Sie beim Diebstahl helfen und gleichzeitig schwere Stöße vermeiden, die Ihren unteren Rücken verletzen können.

Ein weiterer Faktor, der berücksichtigt werden muss, ist die Erfahrungszeit des Athleten und natürlich die verwendete Last. Es ist lächerlich zu sehen, wie Menschen im Fitnessstudio beginnen und reichlich im direkten Faden oder bei jeder anderen Übung stehlen.

3 - Die exzentrische Phase sollte immer langsam sein

Es ist gut, dass ein Großteil der Hypertrophie auf die exzentrische Phase der Übungen zurückzuführen ist, aber auch die konzentrische Phase ist wichtig.

Kurz gesagt, zu wissen, wo man sich konzentrieren oder auf beides konzentrieren muss, hängt von der Art des Trainings und dem zu erreichenden Ziel ab. Schneller oder langsamer zu laufen ist daher nur eine Frage der Art der richtigen Trainingsmethode.

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!