Die Entwicklung von Muskeln, die nicht wachsen, ist oft eine schwierige Aufgabe. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie dieses Problem lösen können!


Mit der Muskelentwicklung kommen einige Herausforderungen. Wer bereits trainiert und kein Anfänger mehr ist, hat fast immer eine Muskelgruppe, die sich nicht so entwickelt wie andere. Dies führt neben Leistungsunterschieden auch zu ästhetischen Problemen.

Daher ist es sehr wichtig, bei der Muskelentwicklung Harmonie zu suchen. Wir werden immer eine Lösung brauchen, um Muskeln zu entwickeln, die sich nicht optimal entwickeln.

Dafür ist ein eher technischer, direkter Ansatz erforderlich, der sich auf die Lösung des Problems konzentriert. Die Tatsache, dass ein Muskel nicht die gleiche Entwicklung wie andere Muskeln hat, kann verschiedene Ursachen haben.

Sie zu identifizieren und insbesondere eine geeignete Arbeitsstrategie auszuarbeiten, ist für ihre Entwicklung von grundlegender Bedeutung.

Warum manche Muskeln mehr wachsen als andere?

Wenn wir über Muskeln sprechen, die sich nicht entwickeln, ist es wichtig, einige Punkte hervorzuheben. Denken Sie zum Beispiel an jemanden, der eine gute Entwicklung von Rücken, Brust und Armen bekommt, aber seine Deltoide nicht entwickeln kann. Dies ist ein Fall für die Analyse und vor allem eine Strategie. Wenn jedoch keine Entwicklung in anderen Gruppen stattfindet, Das Problem kann in der Ernährung oder in der Struktur des Trainings liegen.

In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit Menschen mit einer guten Muskelentwicklung, die jedoch eine bestimmte Muskelgruppe haben, die sich nicht entwickelt.

Aber warum entwickelt sich ein bestimmter Muskel nicht richtig? Die Ursachen können viele sein.

Wenn dies der Fall ist, haben wir im Allgemeinen methodische Fehler in der Ausbildung des Trainings, eine unzureichende Periodisierung oder eine Abweichung in der Haltung oder ein Muskelproblem, das die korrekte Entwicklung eines solchen Muskels nicht erlaubt.

Um wirklich zu identifizieren, was das Problem ist, brauchen wir einen individualistischeren Ansatz, der diese verschiedenen Aspekte berücksichtigt. Es besteht auch die Frage nach der Durchführung der Übungen, die in bestimmten Fällen auch dazu führen können, dass sich bestimmte Muskeln nicht entwickeln.

All dies beeinflusst direkt die Entwicklung. Es ist logisch, dass in schwerwiegenden Fällen auch bei allen diesen Problemen die Entwicklung aller synergistischen Muskeln beeinträchtigt wird. In einigen Fällen gibt es jedoch offensichtlich keinen solchen Mangel an Entwicklung bei den Synergisten, die nur spezifische Muskelprobleme haben. In diesem Fall ist es wichtig, einen umfassenderen und umfassenderen Ansatz zu suchen, die Probleme zu finden und vor allem Lösungen zu generieren.

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Wie kann man die Entwicklung solcher Muskeln verbessern?

Wir können nur eine Lösung für ein Problem finden, wenn wir an die Wurzel gelangen. Häufig entwickelt sich ein Muskel nicht richtig, nicht wegen fehlender Stimulation, sondern für andere Basiselemente, die nicht gut entwickelt sind.

Mangelnde Flexibilität kann zum Beispiel die Entwicklung bestimmter Muskeln stark einschränken. In gleicher Weise kann ein Ungleichgewicht zwischen Spannung und Flexibilität in antagonistischen Muskeln solche Probleme verursachen.

Daher ist der erste Schritt bei der Suche nach der Ursache des Problems das Ermitteln der Ursache für den Mangel an Entwicklung. In einigen Fällen kann ein guter Sportlehrer Ihnen helfen. In anderen Fällen sind physiotherapeutische Tests der beste Ausweg. In anderen Fällen klinische Prüfungen.

Speziell bei Muskeln, die nicht wachsen, ist es wichtig, Instabilitäten oder bestimmte Muskelprobleme zu finden.

Wir haben einige Tipps ausgewählt, die Ihnen helfen, dieses Bild zu verbessern.!

1- Versuchen Sie, die Beziehungen zwischen den Muskelgruppen zu verstehen

Oft entwickelt sich ein bestimmter Muskel nicht, weil ein Synergist ein Problem darstellt. Wenn beispielsweise keine gute Schulterarbeit oder Verkürzung vorliegt, kann es sein, dass die Entwicklung der Rücken- und Brustmuskulatur beeinträchtigt ist.

Ebenso ist die Entwicklung der Oberschenkel beeinträchtigt, wenn das Gesäß gehemmt oder unbeweglich ist. In den Lenden- und Bauchmuskeln, die den Kern ausmachen, ist dies noch häufiger. Oft sind diese Muskeln die Ursache für die mangelnde Entwicklung anderer.

Daher ist der erste Schritt, um zu verstehen, warum einige Muskeln sich nicht richtig entwickeln, die Beziehung zu ihren Synergisten zu verstehen.

2- Verbessern Sie Ihre Flexibilität

In den allermeisten Fällen hängen die spezifischen Probleme des Mangels an Muskelentwicklung auf die eine oder andere Weise mit mangelnder Flexibilität zusammen. Dies ist ein wiederkehrendes Problem, das eine Reihe anderer Ereignisse verursacht, die die Muskelentwicklung beeinträchtigen.

Zum Beispiel beschweren sich viele Menschen, dass sie ihre Gesäßmuskeln nicht richtig entwickeln können. Diese Personen zeigen jedoch Muskelverkürzung in dieser Muskelgruppe, Oberschenkelmuskeln und Lendenmuskeln.

Dadurch werden alle Bewegungen, die für die Arbeit am Gesäß spezifisch sind, am Ende geschädigt und dieser Muskel entwickelt sich nicht. Der Grund dafür ist die mangelnde Flexibilität.

Das Gesäß ist nur ein Fall, aber es gibt mehrere, die sich sehr ähnlich sind. Flexibilität ist für Ihre Entwicklung wichtig. Es hängt direkt mit der Qualität der Bewegungen und vor allem dem Körperbewusstsein zusammen. Wenn Sie also nicht die geringste Flexibilität haben, haben Sie keine angemessene Entwicklung.

3- Ihr Training ist richtig organisiert?

Dies ist ein weiterer Punkt. Oft entwickeln sich einige Muskeln nicht, weil sie nicht die richtige Menge an Stimulation erhalten. Auf diese Weise entwickelt sich dieser Muskel nicht. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass es an dieser Stelle verschiedene Probleme gibt.

Häufig entwickelt sich ein Muskel nicht, weil er nicht trainiert ist, sondern weil er übermäßig trainiert ist. Damit haben wir keinen Überkompensationsprozess. In diesem Sinne ist es wichtig, dass die Ausbildung gut periodisiert und angemessen organisiert wird.

Dies führt dazu, dass Sie einen richtigen Reiz haben und damit das Problem der Muskeln beenden, die sich nicht richtig entwickeln.

4- Stabilisatormuskeln stärken

In unserem Körper gibt es Muskeln, die für eine stärkere Kraft- und Kraftproduktion verantwortlich sind, und andere, die spezifischere Funktionen haben, z. B. stabilisierende Bewegungen. Diese, die sich stabilisieren, haben eine wichtige Funktion. Oft werden sie jedoch nicht auf die am besten geeignete Weise bearbeitet.

Daher haben bestimmte Muskeln, die davon abhängig sind, dass sie sich richtig entwickeln, nicht das erwartete Wachstum. Stärken Sie daher immer die stabilisierenden Muskeln, um bessere Ergebnisse zu erzielen.!

5- Qualität bei der Ausführung priorisieren

Dies ist in den meisten Fällen das häufigste Problem bei Muskeln, die nicht wachsen. Einige geringfügige Anpassungen bei der Implementierung werden die Entwicklung auf die richtige Weise durchführen.

Durch die Qualität der Ausführung werden die richtigen Muskeln auf die am besten geeignete Weise stimuliert. Damit gibt es keine bestimmten Muskeln, die sich nicht wie die anderen entwickeln.

Zum Beispiel entwickelt sich der Pectoralis major möglicherweise nicht richtig, wenn die Schulterblätter während des Bankdrücken nicht festgehalten werden. Es ist wichtig, dass sie sich neutral oder in Adduktion befinden, damit der Pectoralis major mehr Bewegungsspielraum hat.

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Das gleiche gilt für alle Muskeln. Es gibt immer einige Anpassungen in der Ausführung, die viel helfen können, um mehr Intensität und Erfolg im Training zu haben.

Alles, was hier gesagt wurde, ist wichtig, aber nichts ersetzt den ausgebildeten Look eines guten Profis. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie mit der richtigen Anleitung trainieren, um solche Fehler zu korrigieren. Gutes Training!