Immer mehr Menschen betrachten körperliche Aktivität, um ihre gesundheitlichen Komponenten zu verbessern, Gewicht zu verlieren, ihre Körperzusammensetzung zu verbessern, ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern. Dies zeigt, dass immer mehr Menschen nicht nur aus ästhetischen Gründen trainieren möchten, sondern vielmehr ihre Funktionalität, Lebensqualität und Langlebigkeit erhöhen. Daher ist es von grundlegender Bedeutung, die Vorteile jeder Art von Training zu kennen und zu wissen, wie sie optimal eingesetzt werden.

Um diesen Artikel didaktischer zu gestalten, werde ich mich auf drei Arten von Übungen konzentrieren: Aerobic, Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Transport usw. Ich werde auch von den anaeroben Übungen sprechen, wo es zum Bodybuilding passt, die Mehrheit der Pilates-Übungen, die Kämpfe unter anderem. Und um die Flexibilitätsübungen abzuschließen, schließen Sie mit den Hauptkomponenten einer guten Gesundheit. Um nur zu sagen, die WHO definiert Gesundheit als vollständiges körperliches, soziales und psychisches Wohlbefinden, nicht nur das Fehlen von Krankheiten, daher die Bedeutung des Trainings, da sich die drei genannten Säulen mit der Ausübung körperlicher Aktivitäten verbessern.

Aerobic-Übungen

Die Hauptfunktion von Aerobic-Übungen ist die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems mit der Folge der Verbesserung der Durchblutung aufgrund der besseren Formbarkeit der Gefäße und der Verbesserung des Herzpotentials. Dies liegt daran, dass diese Übungen länger dauern und das Herz und die Gefäße das sauerstoffreiche Blut in die Muskeln befördern lassen. Darüber hinaus fördern Aerobic-Übungen die Muskel- und Geistesentspannung nach dem Training und sind eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und Ihre Ideen auf den neuesten Stand zu bringen.

Anaerobe Übungen

Auf der anderen Seite fördern die anaeroben Übungen, deren Hauptbestandteil Muskelkraft und -explosion sind, die Stärkung von Muskeln und Gelenken, erhöhen die Muskelspülung und verbessern den Muskeltonus. Darüber hinaus fördern anaerobe Übungen aufgrund ihrer höheren Intensität etwa 15 Stunden nach dem Ende des Trainings eine Erhöhung des Stoffwechsels. Darüber hinaus verbraucht der Körper bei größeren und stärker gespülten Muskeln mehr Energie, um ihn mit Nährstoffen zu versorgen, weshalb auch der Basalstoffwechsel erheblich ansteigt. Mit der Stärkung der Muskulatur und der damit verbundenen Zunahme der Muskelmasse und des Stoffwechsels kommt es zudem zu einem Verlust an Körperfett, wenn sie mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert werden.

In Bezug auf die anaeroben Übungen ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass sie für therapeutische Zwecke verwendet werden können, wie bei einigen physiotherapeutischen Behandlungen. Darüber hinaus verbessern sie die Haltung (Stärkung der Lendenwirbelsäule und der Interspinalmuskulatur), zusätzlich zur Stärkung beugt Gelenkschäden vor und stabilisiert die gesamte Muskulatur.

Um die Flexibilitätsübungen abzuschließen fördern eine Zunahme der Gelenkamplitude, eine verbesserte Haltung und eine leichtere Muskelentspannung. Darüber hinaus fördern sie die Verbesserung der Autonomie bei den täglichen Aktivitäten, was für Menschen über 40 Jahre sehr wichtig ist.

Das sind die Vorteile dieser Übungen, Aber wie organisiert man sie in unserem Alltag? Welches ist effizienter? Ich würde sagen, dass ein Joint of All am besten für diejenigen geeignet ist, die ihre Gesundheit und Autonomie verbessern wollen. Eine Übung, die mindestens zwei wöchentliche Aerobic-Übungen für mindestens 30 Minuten umfasst, in Verbindung mit zwei weiteren Kraftübungen und Bewegungsübungen in einem anderen Zeitraum, wird definitiv einen großen Unterschied in der Gesundheit der Menschen bewirken. Kurz gesagt, Gesundheit muss in Ihrem Leben eine Priorität sein, unabhängig von Ihrem Alter. Ihre Pflege ist von grundlegender Bedeutung für Ihre Lebensqualität und Langlebigkeit.