In diesem Artikel von Professor Sandro Lenzi und mit einem hervorragenden Video von Master Leandro Twin werden Sie den Unterschied und das richtige Konzept zwischen Biotyp und Somatotyp verstehen.


Wer hat noch nie einen Dialog gehört wie: "Ich habe einen schlechten Biotyp für Bodybuilding, also klopfe ich nicht!" Oder "Wegen meines Biotyps bin ich sehr einfach aufgewachsen, und es lohnt sich auch nicht, daran zu arbeiten"..

Was diese Art von Verhalten zeigt, ist, dass diese Konzepte oft als Zuckerrohr verwendet werden, was ich als Eigensabotage bezeichne. Es ist sehr leicht, Ihre Genetik für das Fehlen von Ergebnissen verantwortlich zu machen, schließlich ist es technisch unveränderlich und schwer zu argumentieren. Aber da ich den Begriff Selbstsabotage verwendet habe, muss ich meine Theorien darlegen, um darüber zu sprechen. In diesem großartigen Video von Leandro Twin:

Er spricht über die Unterschiede zwischen Somatotyp und Biotyp und wie dies für das Training gilt.

Unter so vielen Lehren, die die Twin im Video hinterlässt, möchte ich einige für weitere Diskussionen hervorheben:

Biotype ist eine unveränderliche Qualität.

Somatotypie ist der Zustand, in dem Sie sich befinden und eine starke Beziehung zum Lebensstil hat.

In diesem Sinne stellt BÖHME (2000) das fest

" Die Besorgnis, die Menschen nach den unterschiedlichsten physischen Typen zu ordnen, besteht seit der Antike. Auf diese Weise kann das Konzept der menschlichen Biotipologie daher nicht mit einer grundlegenden und vereinfachenden Definition verknüpft werden. In diesem Sinne sind zum Beispiel biotipologische Werte immer mit den Werten der Zeit und in einer offensichtlichen Verbindung mit komplexen und subjektiven Parametern verknüpft. Zur Verdeutlichung kann betont werden, dass der Prototyp in der Vergangenheit vom übergewichtigen Menschen als ideal angesehen wurde und die biotipologischen Werte unterschiedlich waren.

Was ich mit diesem Zitat klarstellen möchte, ist, dass sich Konzepte ändern und nicht etwas Fertiges und Unveränderliches sind. Die Klassifizierung von Endomorph, Mesomorph und Ektomorph wurde in den 1940er Jahren vom Forscher Sheldon erstellt und dient eher dazu, Somatotypmuster als Biotyp zu definieren. In diesem Sinne stellen Foss und Keteyian (2000) klar, dass der Somatotyp "sich in erster Linie auf den Körpertyp oder auf die physikalische Klassifikation bezieht, die wir vom menschlichen Körper haben".

Die Bezeichnungen Mesomorph, Endomorph und Ectomorph werden verwendet, um eine Person in Bezug auf ihren Somatotyp zu beschreiben, und diese im Wesentlichen beschreibenden Methoden werden mit ihren Haupt-Idealisierern, den Forschern Sheldon und Heath-Carter, assoziiert.

In dieser Klassifikation bezieht sich der Endomorphismus auf einen Körper mit vorherrschendem Körperfett (BF), Ektomorphie auf das Konzept einer schlechten Muskelentwicklung und niedrigen Fettgehalt und Mesomorphismus auf das Konzept einer hohen Muskelentwicklung und niedrigen Fettgehalt.

Biotype hat bereits Verbindungen zu unveränderlichen Faktoren, B. Größe, Zusammensetzung und Knochenformen sowie die Frage nach Muskelmasse und Körperfett. Wie Twin im Video sagt, ist der Biotyp unveränderlich, aber keine Entschuldigung.

Menschen haben es leichter oder schwerer, Muskeln aufzubauen oder abzunehmen, aber das bedeutet nicht, dass dies unmöglich ist. Um zu sagen, dass Sie aufgrund Ihres Biotyps fett werden, ist es nur Selbstsabotage.

Daher können einige Faktoren nicht geändert werden, sondern können gesteuert werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, benötigen Sie viel mehr Anstrengung, aber es ist möglich, dass Hypertrophie ektomorph ist.

Wenn Sie ein Endomorph sind, können Sie Körperfett verlieren und mehr Muskelmasse gewinnen. Das Verständnis Ihres Biotyps und Somatotyps ist sehr wichtig, um Ihre Ziele und Ziele zu beschreiben. In diesem Sinne sollten diese 3 Artikel Ihnen helfen:
Ectomorph, 12 Workout- und Diät-Tipps für noch mehr Ergebnisse!
Mesomorph, 10 Workout- und Diät-Tipps für noch mehr Ergebnisse!
Endomorph, 9 Workout- und Diät-Tipps für noch mehr Ergebnisse!
Gutes Training!
Referenzen:
BÖHME, Maria Tereza Silveira. Körperliche Fitness und körperliches Wachstum von Schulkindern zwischen 7 und 17 Jahren Viçosa - MG. Teil IV. Höhe, Gewicht und Umfang. Revista Mineira de Educação Física. v3, n.2, p.54-74, 1995b.
FOSS, Merlel und KEYEYIAN, Steven J. Buch über die physiologischen Grundlagen von Bewegung und Sport. 6. Auflage Rio de Janeiro: Hg. Guanabara Koogan, 2000.