Jedes Mal, wenn wir auf die verschiedenen Methoden stoßen, um den menschlichen Körper zu trainieren, sind wir überrascht, wie sehr sie mit der Praxis des grundlegenden Bodybuildings verbunden sind, wodurch sie praktisch immer synergistisch dazu sind. Offensichtlich sind diese Schulungen wie die plyometrisch, sollte nicht nur mit dem Bodybuilding, sondern auch mit den Bedürfnissen eines Einzelnen und dessen, was durch seine Praxis gesucht wird, etwas Aufmerksamkeit erhalten und damit einverstanden sein, wodurch es wirklich effizient wird.

Über wie viel reden wir? Plyometrie, oder mit anderen Worten "Da es zunimmt"Wir müssen uns vorstellen, dass es lange Zeit in menschlichem Handeln implizit ist. Das ist weil, die Akte der Erlösung, die Taten der Sprünge, die Taten der Rasse und andere, die in prähistorischen Zeiten ein Überleben des Menschen garantiert haben, sogar olympische Wettkämpfe, später im antiken Griechenland, sind Teil dieser Art der Verwirklichung.

A Plyometrie ist eine Reihe von Übungen, bei denen die Dehnung gefolgt von einer Verkürzung angestrebt wird, das heißt, eine konzentrische Kontraktion der Skelettmuskeln, wodurch sich elastische Energie in der fraglichen Struktur ansammelt.

Physiologisch plyometrics kann als in erster Linie anaerob Charakter des Stromes erklärt werden, die ATP und CP (Kreatinphosphat), verwenden für im Muskel gefunden Schlitz durch die α-motorischen Neuronen an Rezeptoren durchgeführt durch eine Wirbelsäulenstimulation durchzuführen, was diesen Stimuli empfängt, und wiederum überträgt die Intensität, Position auf den Muskel und andere geeignete Informationen darüber, wie diese Kontraktion in der besten Art und Weise auszuführen. Obwohl nicht intrafusalen Muskelfasern nicht durch nicht mit an Aktin und Myosin-Filamente, die extrafusalen, wiederum Vertrag Vertrag ist möglich und Dehnung und Verkürzung. Also jedes Mal, wenn sie entweder Aktion durchführen, auch die Muskelspindel läuft.

Durch Strukturen wie die Muskelspindel, das Golgi-Sehnenorgan (OTG) kann der Muskel Informationen weitergeben, wie die Zeit gegeben ist, so dass Sie den Stress, den Grad der Amplitude, Verkürzung oder Fähigkeit Dehnung richtig gesteuert werden. Und es ist obendrein die Aktion sucht plyometrisches Training, das heißt, diese Strukturen anzupassen, um natürlich ihre Handlungsfähigkeit zu erhöhen.

Normalerweise kann ein einfacher Sprungvorgang zeigen, was eine solche elastische Energie ist und wie stark sie je nach Person und natürlich ihrem Trainingsgrad variieren kann.

in den beiden unteren Gliedmaßen verwendet werden, da die höheren, plyometrics grundsätzlich eine Teilung in Sprüngen von einem festen Ort haben kann, springt in der Tiefe springt mit oder ohne Hindernisse, mit nur einem Mitglied oder beiden Elementen gleichzeitig und Übungen auf die oberen Gliedmaßen bezogen. Dennoch ist die in einem polymeren Trainingsprogramm ausgewählt Übungen sollten Synergien darstellen und vor allem in seiner Schwierigkeit und den Grad der Intensität gehen entwickeln, da die verschiedenen Winkel gut funktioniert, je nach den Fähigkeiten in einem Individuum entwickelt werden.

Artikelindex:

  • Die Plyometrie im Bodybuilding
  • Plyometrics und andere Sportarten
  • Plyometrics können Ihnen helfen, in "gute Form" zu gelangen?

Die Plyometrie im Bodybuilding

Zu wissen, was plyometrics ist, können wir gewisse Relevanz mit der traditionellen Art und Weise Bodybuilding identifizieren wir wissen, schließlich, so ziemlich das schnelle Grund Kontraktion Mechanismus in sehr ähnlicher Weise nimmt und vor allem die gleichen Hauptmetabolisierungswegen verwenden, wie zum Beispiel den Verbrauch von CP, zuvor zitiert.

Auf diese Weise zu wissen, dass Bodybuilding eine Sportart ist, die bestimmte verschiedene Reize sowie ein ungewöhnliches Training erfordert, um immer bessere Vorteile zu bieten, ist das Plyometrics können auf interessante Weise eingesetzt werden für diese Zwecke.

Für einen Profi oder einen Bodybuilder ist die Plyometrie offensichtlich nicht sehr machbar. In der Regel sind das hohe Gewicht, die Notwendigkeit einer längeren Erholungszeit und der Schwerpunkt auf kraftsträchtiger Arbeit die grundlegenden Richtlinien für diese Athleten. Alle anderen Aktivitäten sind etwas unnötig oder sogar schädlich.

Für den Amateurmusiker ist es jedoch günstig, Aspekte wie zu verbessern: Flexibilität, Muskel Explosion, Muskelelastizität, so dass viele kompletten Werke und ein guten Maß an Amplitude, was auch geringere Chancen auf eine Art Muskelabbau und / oder Verletzungen, verbesserte Balance und Motorik Funktion unter anderem. Die Hilfe beim Krafttraining kann auch bequem sein, da es auch die Muskelexplosion unterstützt.

Plyometrics und andere Sportarten

Da unser Hauptaugenmerk sogar auf dem Bodybuilding liegt, ist es für uns nicht günstig, viel über andere Sportarten zu erfahren. Wenn man jedoch weiß, wie wichtig die aerobe Aktivität für den Musculador ist, kann die Mehrheit der Personen, die amateurhaftes Bodybuilding betreiben, auch andere Sportarten ausüben, und zwar bald danach.

Plyometrics-Aktivitäten können einen positiven Einfluss auf Aspekte wie Rhythmus, Geschwindigkeit, Widerstand und andere Faktoren haben, was sie besonders in Sportarten wie z Schwimmen, Radfahren und natürlich, Rennen.

Plyometrics können Ihnen helfen, in "gute Form" zu gelangen?

Wenn viele mit dem Plyometrics-Training beginnen, suchen sie tatsächlich mehr als nur körperliche Fitness, suchen jedoch nach Form. Es ist jedoch sehr praktisch, dass wir eine Sache von der anderen trennen:

- Plyometrics können helfen, in einen guten Zustand zu gelangen, aber es ist nicht die Art von Übung, die für diesen Zweck am besten geeignet ist. Wichtiger ist zum Beispiel, erstens nach der Anpassung der Ernährungsbedingungen (was der Hauptfaktor ist, der mit Fitness und Leistung in jeglichen Modalitäten und Zielen verbunden ist), die Ausübung von Bodybuilding- und / oder Aerobic-Aktivitäten von größerer Intensität. Neben der Plyometrie wird es tatsächlich eine Ergänzung oder eine zusätzliche sein, sei es der Energieverbrauch oder die körperliche Konditionierung selbst, aber wie gesagt, sollte es nicht der Hauptfokus der Instandhaltung oder der Suche nach "guter Form" sein..

Jedoch

Die Plyometrie ist ein Training, das von unzähligen Modalitäten, einschließlich Bodybuilding, als Ergänzung zu Zielen und zur Suche nach einem guten Körperbau verwendet werden kann. Es kann dazu beitragen, nicht nur die Leistung, sondern auch die Gesundheit und die körperlichen Bedingungen zu verbessern.

Es ist immer notwendig, einen gut ausgebildeten Fachmann zu suchen, um die Plyometrie richtig zu unterrichten, so dass es nicht zu einem Übel kommt.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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