Es ist üblich, dass wir uns nicht sicher sind, ob wir nach einem neuen Tattoo Krafttraining machen können. Zu Recht.

Es ist wirklich unangenehm, die Kontinuität des Trainings zu unterbrechen, aber der Heilungsprozess der Tätowierung muss respektiert werden.

Das Betreten einer Umgebung voller Bakterien und die Dehnung der Haut, die gerade von der Tätowiermaschine zertrümmert wurde, ist nicht immer die beste Lösung.

Es gibt jedoch Fälle und Fälle.

In diesem Text erfahren Sie, wie Sie Ihr Tattoo zur gleichen Zeit intakt halten können, dass Sie Ihre Ergebnisse beim Bodybuilding nicht beeinflussen müssen.

Regeln für das Bodybuilding nach dem Tätowieren

In der Regel ist der erste Tag nach dem Tätowieren eine vollständige Erholung von körperlichen Aktivitäten.

In den ersten 24 Stunden nach einer Tätowierung wird neben den jüngsten Läsionen, die von der Tätowiermaschine ausgeführt werden, Plasma vorhanden.

Diese Verbindung mit dem durch körperliche Aktivität erzeugten Schweiß ist das perfekte Rezept, um sich an einem Ort voller Bakterien anzustecken.

Daher ist es unabhängig von der Größe und dem Ort des Tätowierens kontraindiziert, am ersten Tag nach dem Tätowieren Krafttraining durchzuführen.

Nach dem ersten Tag und ohne Körperflüssigkeiten gibt es keine Probleme beim Bodybuilding Wenn der tätowierte Bereich nicht irritiert ist.

Kleine Tätowierungen, die nicht in gelenknahen Bereichen liegen, werden durch körperliche Betätigung kaum beeinträchtigt.

Größere, sich bewegende Tätowierungen wie Arme, Beine und Schultern Es kann bis zu 7 Tage vollständige Erholung vom Bodybuilding benötigen.

So wie sich die Haut so weit ausdehnt, dass sie während des Trainings Dehnungsstreifen auf der Haut verursacht, kann dies auch Spuren brechen und das Tattoo verformen.

Denken Sie daran, dass die Heilungsphase des Tattoos kurz ist (einige Tage), verglichen mit der Zeit, die Sie für das Bodybuilding (ein Leben lang) benötigen..

Es gibt also keinen Grund, Dinge zu überstürzen..

Bewahren Sie das Tattoo in der Zwischenzeit immer mit Bepantol oder der von Ihrem Tätowierer angegebenen Creme auf.

Damit bleibt die Frage, wie man meine Ergebnisse bis zum Bodybuilding bewahren kann ?

Einfach.

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1 - Ernährung und Nahrungsergänzung einhalten

Zunächst einmal müssen wir verstehen, dass ein Aufenthalt von sieben Tagen vom Bodybuilding wenig zu Ihren Ergebnissen beiträgt.

Wenn Sie sich an Diät und Supplementierung halten (falls zutreffend), wird im Wesentlichen kaum ein Verlust an Muskelmasse oder Fettzunahme auftreten.

In der Tat können diese sieben Tage willkommen sein, wenn Sie seit Monaten hart trainiert haben und Sie noch besser aussehen werden als zuvor.

Machen Sie sich also keine Sorgen..

2 - Machen Sie ein umfangreiches Training, bevor Sie das Tattoo erhalten (am selben Tag)

Wenn Sie sich sieben Tage ausruhen, ist es kein Problem, ein Training mit mehr Volumen als dem Durchschnitt durchzuführen.

Dieses zusätzliche Volumen sorgt dafür, dass sich Ihr Körper für mehrere Tage erholt, dh Sie bleiben in einem Anabolismus.

Was macht die Zeit vom Bodybuilding perfekt.

Wenn wir mehr Volumen sagen, beziehen wir uns darauf, eine oder zwei weitere Übungen im Training oder 4 bis 8 Gesamtserien hinzuzufügen und auf die in der Routine bereits vorhandenen Übungen aufzuteilen.

Es ist klug, auch alle Muskeln zu trainieren, die an dem Tag, an dem die Tätowierung vorgenommen wird, ungeübt bleiben (vor dem Studio-Besuch)..

Auch hier gibt es keinen Grund, sich wegen Übertrainings Sorgen zu machen, wenn Sie in den nächsten Tagen ausreichend Ruhe haben werden.

Denken Sie daran, dass die Ernährung für die Erholung von entscheidender Bedeutung ist.

3 - Sie können trotzdem Bereiche trainieren, die das Tattoo nicht beeinträchtigen

Wenn Sie zum Beispiel ein Tattoo am Oberkörper haben, ist das Training der Beine kein Problem (und umgekehrt)..

Respektieren Sie aufgrund der bereits genannten Risiken nur den ersten Tag nach dem Tätowieren.

Tragen Sie auch Kleidung, die im tätowierten Bereich keine Reizung / Reibung verursacht.

Wenn dies unvermeidlich ist, verwenden Sie Cellophan.

Letzte Worte

In den meisten Fällen ist es ratsam, nach der Tätowierung kein Bodybuilding zu machen, zumindest in der ersten Woche.

Nach dieser Zeit können Sie eindeutig einschätzen, wie gut Ihr neues Tattoo heilt und wie gut die Bewegungsfreiheit der Umgebung ist.

Denken Sie immer daran, dass Vorbeugen besser ist als heilen.

Mit anderen Worten, es ist besser, einige Tage nicht trainiert zu sein, als ein Tattoo zu zerstören, das für immer in Ihrem Körper verbleibt und mehr kostet, um es zu reparieren.