Abgesehen von den hormonellen Unterschieden reagiert der Körper von Männern und Frauen auf das Training in sehr ähnlicher Weise. Viele Frauen machen jedoch möglicherweise aus Mangel an Informationen, Unterricht oder vorgefassten Meinungen über das Training Fehler, die ihre Ergebnisse innerhalb der Akademie unbegrenzt beeinträchtigen. Sehen Sie sich die Top 4 der Trainingsfehler an, die von Frauen gemacht wurden.

1 - Übermäßige Aerobic

Die meisten Frauen denken oft, dass Aerobic und auffällige Lektionen, die mit lauter Musik gemacht werden, ein Synonym für gute Form sind und dass die Ergebnisse unabhängig von anderen Faktoren letztendlich auftreten werden. Ledo-Fehler Genau wie Männer (irrtümlicherweise) denken, wirkt nur Aerobic beim Fettabbau kein Wunder, im Gegenteil: Übermaß kann zu einem Verlust der Muskelmasse und zu einer Schlaffheit des Körpers führen. Das berühmte "Fake Lean" erstellen.

Lösung:

Wenn Ihr Ziel Fettabbau ist, sollte Ihr Hauptaugenmerk anstelle von Aerobic auf der Ernährung liegen. Sie kann den größten Fettabbau erzeugen und durch die Manipulation der Makronährstoffe und das schwere Training verhindern, dass Muskelmasse verloren geht während des Prozesses, dh zu verhindern, dass Ihr Körper zu einem Maria Maulwurf.

2 - Angst vor dem Verlust der "Gelassenheit"

Gehen Sie einfach in ein Fitnessstudio und Sie werden eine Reihe von Frauen sehen, die mit "großen" Gewichten trainieren, die aus einer Physiotherapiesitzung einen Wettstreit mit roher Gewalt machen würden. Schlimmer ist, dass viele von ihnen nicht aus Angst vor Muskulatur trainieren (eine weitere unartige Entschuldigung) oder sich verletzen, sondern aus Angst, die Fassung zu verlieren. Mit anderen Worten: Angst, das Haar und das Make-up (was sie nicht tragen sollte) mit Schweiß zu ruinieren, Angst, während des Trainings zu versagen, Angst vor dem Gesicht zu verziehen und die Stirnvenen springen zu lassen, um zusätzliche Wiederholungen von Kniebeugen zu erhalten.

Lösung:

Akademie ist kein sozialer Punkt oder Ego-Krieg, bei dem Sie die besten der Welt sehen müssen, sondern eher ein Ort, an dem Sie lediglich körperliche und geistige Verbesserungen anstreben, um Ihre Ziele zu erreichen. Es versteht sich von selbst, dass es sich um einen Machismo oder eine Kritik ausschließlich für Frauen handelt, da dies auch eines der Hauptprobleme von Männern ist und hier im Blog oft geschlagen wird.

3 - Abhängigkeit und Aufschub in Bezug auf das Training

Ein weiterer sehr häufiger Fehler, der in den meisten Fitnessstudios beobachtet wird, ist, dass Frauen sich zu sehr auf den Lehrer verlassen, um zu trainieren. Als ob das nicht genug wäre, schieben sie alle Aspekte des Trainings mit dem Bauch nach oben und lassen den Lehrer sich um alles kümmern, selbst wenn er weiß, dass die Routine nirgendwohin geht.

Lösung:

Im Internet gibt es eine Fülle von kostenlosen Informationen über die Ausbildung von Frauen. Wenn Sie Englisch sprechen, wird Ihr Horizont weiter erweitert. Es gibt nichts, was Sie daran hindert, den Ausbilder in Bezug auf Ihr Training zu befragen, Unabhängigkeit für das Training allein zu schaffen oder sogar Ihr eigenes Training einzurichten.

4 - Angst vor Muskeln

Die alte Legende, dass Frauen nicht schwer mit Gewichten trainieren können, sonst werden sie zu Giganten. Wenn Sie keine hormonellen Probleme haben und das Testosteron-Äquivalent eines erwachsenen Mannes haben, werden Sie nicht in der Lage sein, muskulös zu bleiben, auch wenn Sie nicht so hart trainieren, wie Sie können. Denken Sie ein wenig nach, selbst Männer leiden an Muskelmasse und die meisten von ihnen werden nicht groß. Wer wird es den Frauen sagen, wenn manche es nicht als Entschuldigung benutzen, um nur mit diesen Gummigewichten zu trainieren ...

Lösung:

Trainieren Sie wie Männer schwer und zielen Sie auf den Fortschritt von Lasten. Nur so kann der gewünschte Körper erobert werden.