Möchten Sie das Geheimnis erfahren? Das Geheimnis um gigantisch zu werden? Mann, es gibt keine Geheimnisse. Es tut mir leid Menschen sind immer nach dieser geheimen Übung, einer geheimen Diät oder einer geheimen Pille. Der ganze Mist, der wirklich funktioniert, ist in deinem Gesicht. Sie müssen nur Ihre Augen öffnen und sehen. Es gibt keine Tastenkombinationen, Sie müssen die Würfel rollen und sich jeweils einen Schritt bewegen.

Alles, was gut und lohnenswert ist, erfordert Zeit und Mühe. Verschwenden Sie also nicht Ihre Zeit mit der Suche nach geheimen Methoden, da es einfacher wird, eine Banane zu löschen. Ein kleiner Vogel hat mir einmal gesagt: Konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen. Grundausbildung und Grundnahrung. Gib es zu, die Grundlagen funktionieren immer. Deshalb müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Grundlagen von Anfang bis Ende korrekt sind.

Wir haben alle unterschiedliche Trainingstechniken und Ziele, aber stellen wir uns der Realität: Alte und grundlegende Übungen funktionieren. Sie sollten in Ihrem Trainingsarsenal obligatorisch sein. Es gibt Tausende von Maschinen und Geräten, die helfen können, aber sie sollten niemals die Grundlagen ersetzen. Versteht mich nicht falsch. Sie können Maschinen verwenden, sind aber niemals davon abhängig, wenn Sie echte Ergebnisse erzielen möchten. Hier sind einige Übungen, die Sie machen sollten:

Sie wissen nicht, was eine Hocke ist, wenn Sie sich nicht hocken. So sind die Dinge. Der freie Squat ist ein großartiger Muskelmacher. Wenn Sie diese Übung nicht machen, ist es sinnlos, sich zu beklagen, dass Ihre Beine zwei Zweige sind und dass "Sie alles getan haben und nicht wachsen." Ich freue mich immer auf den Tag der Hocke, denn ich fühle mich wirklich gut, wenn ich nicht auf der Toilette sitzen kann, ohne den Schmerz des letzten verrückten Trainings zu spüren. Wer mag das nicht? ?

Landvermessung. Die Erde ist im Allgemeinen großartig für Kraft und Massengewinn. Es gibt kein besseres Gefühl, als einen Gewichtberg vom Boden zu heben.

Rückenlage. Gutes altes Bankdrücken ist für die Brust unabdingbar. Diese Übung sollte die Grundlage für Ihr Brusttraining sein, aber nicht zu einer geistig behinderten Person werden, die dies nur tut.

Behalten Sie die Bizeps-Trainingsfäden mit geraden Stäben. Der gerade Stab ist großartig für Masse und Kraft.

Gewinde einschrauben. Bei dieser Übung wird Ihr Trizeps einem Hufeisen gleichgestellt.

Vergessen Sie nicht Ihre Schultern. Mach das Standbar Entwicklung. Es ist wichtig, Kraft in Bewegungen über dem Kopf zu erlangen. Diese Übung ist die Grundlage für die Erzeugung massiver Deltoide.

Hier sind die Grundlagen, die Sie beim Training nicht vergessen können. Halten Sie die Dinge einfach und Sie werden Ergebnisse sehen.

Ernährung

Die Ernährung macht den großen Unterschied in Ihrem Training. Das Training kann so schwer wie möglich sein, aber wenn Sie etwas in der Küche vermissen, werden Sie niemals Ergebnisse erzielen. Endpunkt.

Und wenn es um Ernährung geht, funktionieren auch die Grundlagen. Wenn Sie Masse gewinnen möchten, verbrauchen Sie mehr Kalorien, als Sie ausgeben. Wenn Sie Fett verlieren möchten, brennen Sie mehr Kalorien, als Sie essen. So einfach ist das.

Versuchen Sie, bis zu sechs Mahlzeiten pro Tag mit Eiweiß und hochwertigen Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Wenn Sie versuchen, Masse zu gewinnen, verbrauchen Sie mehr Kohlenhydrate. Wenn Sie verlieren möchten, verbrauchen Sie weniger. Als Protein gibt es Eier, Fisch, rotes Fleisch, Hühnchen, Molke usw. ... Kohlenhydrate haben Sie Hafer, braunen oder weißen Reis, Süßkartoffeln oder sogar Kartoffeln.

Das "Geheimnis" gibt es nicht, versuchen Sie die Dinge in Bezug auf Training und Ernährung einfach zu halten. Wenn die Einnahmen aufhören, lassen Sie die Grundlagen wahrscheinlich beiseite..

Übersetzter Text, der von Hipertrofia.org von www.AnimalPak.com angepasst wurde
Autor: Erik "The House" Fankhouser