Beachten Sie einige der wichtigsten kritischen Fehler beim Aufbau von Muskelmasse. Vermeiden Sie sie und multiplizieren Sie Ihr Einkommen!

1: Verpasse einen Tag Training

Wenn Sie 5 Tage pro Woche trainieren, haben Sie Disziplin und trainieren Sie die 5 Tage. Nichts, um sich zu trösten und sich zu sagen, dass Sie es am nächsten Tag wieder gutmachen. Sie werden das Training am nächsten Tag verletzen und trotzdem das Risiko eines Übertrainings riskieren. Dies gilt auch für andere Trainingsabteilungen mit 3 Tagen usw.

2: Eine Mahlzeit fehlt

Wenn Sie wirklich Muskelmasse aufbauen möchten, müssen Sie den ganzen Tag über genügend Energie für Ihre Muskeln haben. Jede Mahlzeit, die Sie überspringen, ist Ihre Muskelmasse, die dieses Loch in der Diät bedeckt.

3: Training mit niedriger Intensität

Es nützt nichts, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen und ohne Willen zu trainieren. Denken Sie daran: Wenn Ihr Training "Half-Mouth" ist, werden auch Ihre Ergebnisse erzielt.

4: Unzureichende Proteinzufuhr

Von den 3 Makronährstoffen, Proteinen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten, wird Protein den Muskelzuwachs beeinflussen. Fügen Sie Protein zu allen Mahlzeiten hinzu.

5: Training ohne Parameter ändern

Das Wechseln des Trainings in kurzen Intervallen ist eine fortgeschrittene Technik, mit der bereits bei jedem Training ein hoher Intensitätsgrad aufrechterhalten werden kann. Wenn Sie Ihr Training jede Woche ohne Parameter ändern und nicht wissen, welche Routinen und Übungen für Sie am besten funktionieren, ist dies Zeitverschwendung.

6: Geselligkeit im Fitnessstudio

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Training und stören Sie das Training anderer nicht. Möchten Sie mit dem Kätzchen sprechen? Warten Sie, bis das Training beendet ist. Ihr Training sollte nicht länger als 60 Minuten dauern.

7: Versuche Bodybuilder zu imitieren

Nach Bodybuilding Diäten und Workouts ist ein kritischer Fehler. Training und Diät sind spezifisch für diesen Sportler. Die Chancen, dass Sie sich verletzen und schlecht gehen, sind groß. Jeder Einzelne ist einzigartig, studiert unsere Artikel oder stellt einen Fachmann ein, um die ideale Routine für Sie zu finden..